FBI微情绪心理学 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
FBI微情绪心理学 / 金圣荣著. -- 哈尔滨 : 黑龙江
教育出版社, 2017.6
（若水集）
ISBN 978-7-5316-9325-3
Ⅰ. ①F… Ⅱ. ①金… Ⅲ. ①情绪－心理学－通俗读
物 Ⅳ. ①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第164849号
FBI微情绪心理学
FBI WeiQingXu XinLiXue
金圣荣　著
责任编辑　徐永进
封面设计　久品轩
责任校对　程　丽
出版发行　黑龙江教育出版社
（哈尔滨市南岗区花园街158号）
印　　刷　北京楠萍印刷有限公司
开　　本　710毫米×960毫米    1/16
印　　张　13.5
字　　数　154千
版　　次　2017年9月第1版
印　　次　2017年9月第1次印刷
书　　号　ISBN  978-7-5316-9325-3            定　　价　35.00元
黑龙江教育出版社网址：www.hljep.com.cn
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目录

前 言
第一章 情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪
1如何控制紧张情绪
2改变信念，掌控情绪
3合理控制自己的愤怒情绪
第二章 情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方
1合理宣泄负面情绪
2健康的宣泄方式
3认知自己的情绪模式
第三章 寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带
1FBI告诉你：幽默使人更快乐
2腿和脚怎样表达人的快乐情绪
3用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
第四章 积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上
1积极进取的性格是成功必不可少的资本
2积极的心理暗示让你更加自信
3保持乐观向上的心态，信心便不会丧失
4热情的魅力化认可与喜爱为自信
第五章 情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键
1用博大的胸怀消散烦恼情绪
2驱动情绪调节的根本之法——由内而外的暗示
3争取运用霍桑效应，使情绪得以有效调节
4愤怒情绪已经发生时，应当如何给它降温
5只有懂得转换情绪，才能掌控自我
第六章 情绪培养：FBI告诉你如何培养正面情绪
1培养自己的兴趣：调节无聊情绪的有效方法
2感恩之心帮你摆脱烦恼的情绪
3引起厌恶情绪的人或物也有可爱之处
第七章 性格分析：FBI告诉你性格与情绪的相互影响
1情绪化是悲情浪漫主义者的典型表现
2怀疑议论型人格的性格特点
3过分追求完美会陷入消极的怪圈
4智慧型人格中的“贪婪”与“吝啬”
第八章 克服烦躁：FBI告诉你怎样忘掉不切实际的烦恼
1改变自己的内心，从源头上抑制烦恼
2用乐观心态赶走心头的阴云
3克服浮躁心理，让烦恼随之而去
第九章 情绪牢笼：FBI告诉你怎样改变负面情绪
1学会控制自己的负面情绪
2负面情绪也可能会引发蝴蝶效应
3面对他人的负面情绪可将计就计
4 用潜意识的力量战胜恐惧
5FBI告诉你如何警惕虚荣心的危害
第十章 远离嫉妒：FBI告诉你怎样割掉嫉妒的毒瘤
1掌控自己的嫉妒心理，趋利避害
2FBI告诉你悲情浪漫主义者的嫉妒心理
3摆正心态，别让嫉妒之火烧掉你的快乐
第十一章 赶走抑郁：FBI告诉你如何驱除抑郁情绪
1用适当的宣泄方法消除抑郁心理
2摆脱抑郁心理，让自己快乐起来
3多点正面情绪，会免受抑郁症的困扰
4任何时候都需要一颗沉稳从容的心
5正确认识抑郁心理是调整情绪的第一步
第十二章 学会自信：FBI告诉你树立自信心有多重要
1相信自我，挖掘自身的潜能
2FBI告诉你自信型人格的弊端
3十足的自信是一股神奇力量
4自负心理是自我认知缺陷的表现
前　言
心理学将情绪分为积极情绪和消极情绪两大类，前者又被称作“正面情绪”，它能使人感觉到喜悦和欢欣，例如快乐、兴奋等；消极情绪会让人感到不愉快，所以也被称作“负面情绪”，如恐惧、愤怒、紧张、忧郁等。积极情绪和消极情绪对人的行为，都有着很大影响。
FBI犯罪心理学家指出，很多刑事犯罪都源于情绪，比如杀人和伤害罪，多数是由情绪恶性激发造成的。FBI经手的多起要案的罪犯，在实施犯罪行为时，无一不是处于极端的情绪状态。针对情绪犯罪，很多犯罪心理学研究人员认为，情绪是经过一定的量变，到达超越内心的承受能力，而被激发进入激情性犯罪的阶段。也就是说，当一个人被强烈的情绪所支配时，他的理智就会受到抑制，自我控制能力减弱，这时既不能对自我行为的意义和后果作出正确的评价，更无法对自我进行正常的约束。发生激情犯罪时，人的愤怒情绪会将自己带入一种狂乱的状态，所以，在没有任何有力的外力作用下，就非常容易引发犯罪行为。
任何一种不良情绪得不到及时疏导，都会引发各种问题。如有些人突然遭遇了不幸的事情，心情没有及时得以疏导，以至于长期沉溺于某种不良情绪状态中，渐渐地便患上了忧郁症。忧郁症对人的身心健康危害非常大，也是引发各种刑事案件的罪魁祸首，在很多杀人案件中，忧郁症患者不在少数。
美国心理学家艾利斯指出，人同时具有理性与非理性两种特质，如果一个人运用理性思考，就会产生积极情绪，带来好的行为；反之，则会带来消极情绪，带来不好的行为。艾利斯认为，在生活中，人们往往特别关心或在意他人对自己的看法，很容易受到各种情绪的困扰。因为人们通常在受到他人的好评时才能接纳自己，否则就会变得焦虑、不安、沮丧等。而这些负面情绪又会反作用于自我心理，使一个人的情绪陷入恶性循环中，影响正常的工作和生活，久而久之，引发各种心理疾病，继而严重危害到个人的身心健康，甚至给社会治安带来一定的不良影响。
情绪与人的自私心理是分不开的，每个人都有各种欲望，当欲望无法得到满足时，就会产生各种情绪，如失望、嫉妒、焦虑等。比如有的人特别爱慕虚荣，因此攀比之心非常强烈，一旦感觉到自己不如他人时，就会产生极端的嫉妒情绪，继而对他人采取非法手段进行打击、报复，以 ............

书籍插图：

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