食物排毒与养生保健全书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
前言
第一章　用排毒缔造健康
人体中存在毒素
身体存在“毒素”的表现
人体之“毒”从哪里来
传统中医膳食排毒方法
五脏六腑的机能与其疾病的原因
体内毒素清理
第二章　增强自身排毒功能
皮肤
淋巴系统
肠道
肝脏
肺脏
泌尿系统
第三章　食疗排毒方法
食物利尿食疗疗法
饮茶食疗疗法
食醋食疗疗法
断食食疗排毒法
如何实行每周一天断食
第四章　适当增加运动量
测试：你的运动量够不够
净化身体的最有效方式
运动排毒计划和提议
健康排毒的运动法则
运动排毒6大方略
运动排毒新主张
第五章　学会为心理减负
测试：你是否需要精神排毒
精神亚健康状态的表现
精神毒素会导致哪些躯体化疾病
摆脱精神毒素的健康法则
精神排毒小方略
精神排毒新主张
第六章　日常活动场所的排毒
排除家居环境中的毒素
排除工作环境中的毒素
爱车排毒不可少
第七章　排毒打造好容颜
膳食排毒抗衰老
膳食排毒减肥
排毒美体保健
第八章　日常生活中的排毒
小心晒日光浴
巧妙着装造就独特的女性气质
美丽的肌肤可代表一个人的生活态度
什么样的肌肤才算美好
美肤小秘诀
皮肤养护的饮食原则
均衡饮食护皮肤
营养饮食护肤之道
生活规律肌肤好
最好每天用面皂洗脸一次
按摩以促进皮肤的新陈代谢
如何消除暖气和紫外线对皮肤的伤害
喝酒过多后的护肤方法
假日沐浴是有效的美肌法
用趣味性活动来消除紧张
勿让疲劳留存到明天
“双重洗脸法”
创造富有弹性的肌肤
创造美肌的按摩洗脸法
别忽视了美容大敌——“汗水”
肌肤老化与空调设备有关
美肌在夜晚诞生
恢复你美肌的五种沐浴法
使用敷面薄膜清洗面孔
创造清新肌肤的洗脸法
粗糙的皮肤化妆水胜过冷霜
粗糙的皮肤应使用水果洗脸
干性肌肤的好友——橄榄油
蒸汽疗法去苍白
晒伤的肌肤应使用牛奶敷面
治疗晒黑有方法
黑色皮肤的人泡浴白肤法
浮肿的面孔应贴放冷湿布
笑会造成皱纹是真的吗？
面部按摩的几种常识
清洁身体的方法
消除压力的自律训练法
春天的皮肤保养
夏天的皮肤保养
秋天的皮肤保养
冬天的皮肤保养
头发的致命伤：热与干燥
第九章　实用排毒新主张
用排毒打造你的美丽容颜
自然排毒才健康
遵循生物钟的节律
注意生活细节易产生的毒素
要进行低毒维护
排毒养颜类中成药不宜长期服用
第十章　膳食排毒与保健
科学膳食与养生
老年人的膳食宜忌
常见食物营养保健功能
常见有解毒功效的蔬菜
膳食保健的科学搭配和平衡
第十一章　排毒治病有绝招
排毒防治癌症有绝招
食物排毒与养生保健全书
李辉　主编
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前言
永葆青春、延年益寿一直是人们梦寐以求的愿望。医学界通过多年的科学实践，开辟出了一条崭新的道路。它能够使人不早衰，少得病，并且可以达到养颜美体、延年益寿的效果。这条路就是清理体内的垃圾和毒素。
中华民族自古以来就是注重养生保健的民族。我国古人有“药食同源”之说，认为有些食物不仅可以充饥而且还具有治疗疾病、排毒养生的作用。所以说，在我们的日常饮食生活中不少食物都是药食两用之品，如果能够了解一些有关这方面的知识，灵活运用，既可以利用饮食养生的方法达到强身健体的目的，也可以通过饮食疗法排除毒素治疗一些轻症和慢性疾病。达到养生保健的目的。
当人体内的毒素量累积到一定程度就会爆炸，所以，为了您的健康，人体排毒势在必行。排毒是迈向健康未来的第一步。跟随本书进行你的排毒之旅，用生活中最自然、最有效的方式来保持健康，它会为你营造一个清新自然、远离污染的无毒世界，让你感受身体的轻盈和精神的焕发，重塑由内到外的健康和美丽。
第一章　用排毒缔造健康
人体中存在毒素
“毒素”是一个综合概念，在这里，我们所说的身体中存在的毒素，指的是所有对人体的组织、器官、细胞有损害的物质。
有研究显示：如今有90％的人都在遭受毒素的困扰，身体中的毒素是导致人体罹患各种疾病的罪魁祸首。
在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞中都不同程度地存在着垃圾。人体垃圾，指的是：人从外界摄入食物、空气和水之后，经新陈代谢及各种生命活动而未被吸收利用，也没有被排出体外的废物。据研究表明，人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个。可以说，人体小到细胞大到各器官，从肉体到心灵，无处不在产生垃圾，无处不在滞积垃圾，并且这些垃圾在体温和细菌的作用下，还会制造出大量腐败有毒物质，并经血液、淋巴流经身体各处，对人产生各种不利的影响。
另外，心理污染损伤、环境污染物等也都可以对身体造成毒害，所以这些毒素也值得关注。
俗话说：“百病由毒发。”不管是哪一类的毒素，也不管毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对机体造成伤害。比如可影响精神状态，影响气血进行，还可影响代谢平衡，影响脏腑功能，加速人体衰老等。所以应及时排毒，预防毒给人体带来危害。
细分起来，我们可以把人体中存在的毒素分为以下几类：
1．湿毒
湿毒是机体水液代谢发生障碍所产生的病理性产物，如果湿毒不及时排除，则会阻碍血行，引起气滞，并且一旦成病，则病势缠绵难愈。常见的湿毒型病症为：二便不畅、痤疮、湿疹、身体倦怠等。
2．热毒
热毒是因为各种因素导致机体阴虚阳亢而产生的毒素。常见的热毒型病症为：口苦口臭、痤疮、大便干燥、痔疮便血等。
3．寒毒
寒毒是各种因素导致机体阴盛阳虚而产生的毒素。体内有寒毒，易造成人体血管中的血液流通不畅，甚至引起淤血阻滞或血管梗塞等疾病。
4．食积之毒
食积之毒即食物未被机体消化利用完全而沉积下来的废物。这主要与脾胃功能失调，食物的消化、吸收与输送不完善有关。食积之毒，会进一步损伤脾胃，导致消化系统的各脏器损害，并出现一系列消化不良症状，如食欲不振、暧气、泛酸、大便不畅等。
5．淤血之毒
淤血之毒也是由于各种因素引起血液积滞，不能正常循环而形成的。淤血之毒会促使血液失去正常的功能，对人体产生毒害。
6．药毒
药 ............

书籍插图：

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