百病从腿养 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
腿部保养 迈向长寿的第一步
Part 01　腿足养生祛病的5大良法
01　按摩：疏通经络调节阴阳
02　刮痧：内病外治效果好
03　拔罐：行气活血扶正祛邪
04　药浴：皮肤也能吸收药物
05　艾灸：温通气血祛病保健
Part 02　腿足疗法祛百病
01　感冒
02　哮喘
03　肺炎
04　胃痛
05　腹泻
06　便秘
07　胃下垂
08　高血压
09　糖尿病
10　月经不调
11　痛经
12　耳鸣
13　过敏性鼻炎
14　失眠
15　颈椎病
16　肥胖
17　中暑
18　咳嗽
19　足跟痛
20　慢性荨麻疹
21　眼疲劳
22　坐骨神经痛
23　慢性咽炎
24　痔疮
图书在版编目（CIP）数据
百病从腿养/《国医绝学健康馆》编委会编．—重庆：重庆出版社，2010.3
（国医绝学健康馆）
ISBN 978-7-229-01935-8
Ⅰ．①百…　Ⅱ．①国…　Ⅲ．①腿部－穴位按压疗法　Ⅳ．①R245.9
中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038610号
国医绝学健康馆　百病从腿养
出版人：罗小卫
文字撰稿：商　虞
策　　划：
华章同人
装帧设计：阮剑锋
责任编辑：陈建军
美术编辑：王道琴
特约编辑：鲜鲜花
图片拍摄：晓　庄

出版
（重庆长江二路205号）
北京京都六环印刷厂印刷
重庆出版集团图书发行公司发行
邮购电话：010-85869375/76/77转810
E-MAIL：tougao@alpha-books.com
全国新华书店经销
开本：889mm×1194mm　1/32　印张：120　字数：2000千字
版印次：2010年9月第1版　2010年9月第1次印刷
定价：400.00元（全40册）
如发现印装质量问题，请致电023-68706683
版权所有，侵权必究
腿部保养　迈向长寿的第一步
腿足疗法自古有之
从中西方医学的发展历史来看，各种足部疗法远远早于其他疗法而诞生。古时候，由于各种自然灾害造成人类身体损伤，产生了疼痛胀麻痒等各种症状，当人们无意中用手或其他器具触及腿部、足部的某些部位时，发现各种身体不适得到了缓解，症状有所减轻；发现在非常劳累后，用手搓摩腿部或用热水泡脚可以解乏……随着经验的积累，人们逐渐认识到，通过刺激腿部和足部可以缓解很多身体不适，减轻疾病所带来的痛苦。
人老先老腿
现代医学研究证明，人的衰老是从腿脚开始的。脚掌上分布着非常多的毛细血管，因此，医学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有数不清的神经末梢，这些神经末梢与大脑紧密相连；脚掌上还有通往全身的穴位和对应身体各部位的反射区。利用足部的经络及生理结构，通过按压、推拿、运动、熏洗、刺激等方法，使身体状况得到改善，从而调节人体的脏腑平衡及气血循环，达到预防、治疗疾病的目的。
腿脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且关系到寿命的长短。因而腿脚的保养是走向健康长寿的第一步。
Part 01　腿足养生祛病的5大良法
01　按摩：疏通经络调节阴阳
腿足按摩的益处
经常进行腿足按摩，可以平衡体内阴阳，舒筋通络，镇静安神。任何事物都存在正反两个方面，即阴和阳，这对既对立又统一的矛盾体。人体是相对独立的整体，也包括阴阳两个方面，阴阳的动态平衡维系着人体的正常生理功能。阴阳不平衡时，身体就会出现各种不适，甚至生病。通过腿足部对应区按摩，可使起于足趾末端的经筋得到舒展，使与之相连接的关节滑利，肌肉强劲，经脉得以疏通，体内脏腑功能紊乱得以纠正，行气活血，气血和则人自安，脏器步入正常轨道运转，发挥应有的功能，人体自然就会阴阳平衡。
腿足按摩常用手法
按法
◆指按法：用拇指指腹在穴位或局部做垂直向下的按压，片刻即可。常与揉法结合使用，组成按揉法。
◆掌按法：手指合并，利用掌根或手掌或小鱼际着力于体表治疗部位进行按压，也可以双手交叉重叠对定点穴位进行按压。
◆肘按法：肘关节弯曲，利用肘端针对定点穴位施力按压。适合大腿的酸痛部位。
◆要领：按压时逐渐用力；作用于背部时，随受摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
指按法
掌按法
肘按法
捏拿法
用拇指和食指、中指或拇指和其余四指对合成钳形，施以夹力，捏拿提起治疗部位。动作要有连贯性。
◆要领：前臂放松，手掌空虚；捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动；动作连贯，用力由轻到重。
五指捏拿法
揉法
以拇指或中指的螺纹面，在穴位或局部做回旋揉动，片刻即可。揉动的手指不能离开皮肤。
◆要领：着力部位要吸定穴位，带动深层组织；压力均匀，动作协调有节律。
指揉法
掌揉法
推法
◆一指推法：以拇指指腹或侧面，在穴位或局部做直线缓慢推进。
◆掌推法：利用掌根或手指着力于体表治疗部位，缓慢推动。也可利用双手交叉重叠的方式推进。
◆肘推法：肘关节弯曲，利用肘端缓慢施力推进。
◆要领：着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞；推时手指在前，掌根在后；速度均匀。
◆主要作用：疏经活络，能旺盛气血、消除疲劳、滋润皮肤等。一指推法掌推法肘推法
擦法
腕关节伸直，用全掌或小鱼际或大鱼际紧贴于治疗部位肌肤，并稍微用力下压，做上下或左右的往返按摩移动。
◆要领：擦动时直线操作，不可歪斜；着力部位紧贴皮肤，压力适中；动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
大鱼际擦法
击打法
五指伸直，双手相合，用手指和掌侧同时击打施治部位。
◆要领：腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动；要有弹性、有节律。
侧击法
点法
以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。
◆要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。
拇指点法
拍法
五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。
◆要领：一定是虚掌拍打；腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸；可双手配合。
拍法
腿足按摩注意事项
足部按摩应按照顺序，双足完全按摩。首先，从左足开始，按摩膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺这四个反射区，反复三遍；而后，按照足底→足内侧→足外侧→足背的顺序，依次进行，左足按摩完，再 ............

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