消除压力从大脑开始 - (EPUB全文下载)

文件大小：1.13 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

关于作者
有田秀穗
1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事
临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立
大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基
础，倡导“坐禅（呼吸法）”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控
的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素
呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
关于译者
刘玮，上海外国语大学日本文学专业硕士，现从事出版业。文化杂
食动物，兴趣芜杂，以读书译书为乐，译有《一日江户人》、《百物
语》、《日本人与中国人》等。
图书在版编目（CIP）数据
消除压力，从大脑开始／（日）有田秀穗著；刘玮译．—北京：中信出
版社，2012.6
书名原文：
ISBN 978-7-5086-3106-6
Ⅰ．消…　Ⅱ．①有…　②刘…　Ⅲ．压抑（心理学）—通俗读物　Ⅳ．
B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第215657号
NOU KARA STRESS WO KESU GIJUTSU by Hideho Arita Copyright © Hideho Arita, 2008
All rights reserved.
Original Japanese edition published by Sunmark Publishing Co., Ltd., Tokyo This Simplified Chinese language edition published by arrangement with Sunmark Publishing Co., Ltd., Tokyo in care of Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo through GW Culture Communications Co., Ltd., Beijing 本书仅限中国大陆地区发行销售
消除压力，从大脑开始
XIAOCHU YALI CONG DANAO KAISHI 著　　者：［日］有田秀穗
译　　者：刘　玮
策划推广：中信出版社（China CITIC Press）
出版发行：中信出版集团股份有限公司（北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2
座　邮编　100029）
（CITIC Publishing Group）
承 印 者：北京通州皇家印刷厂
开　　本：880mm×1230mm　1/32　　印　张：5.75　　字　数：100
千字
版　　次：2012年6月第1版　　　　印　次：2012年6月第1次印刷
京权图字：01-2011-2598
书　　号：ISBN 978-7-5086-3106-6/F·2500
定　　价：30.00元
版权所有·侵权必究
凡购本社图书，如有缺页、倒页、脱页，由发行公司负责退换。　　服务热线：010－84849555
投稿邮箱：author@citicpub.com　　　　　　　　　　　　　服务传真：010-84849000
目　录
前言
第一章　所有的压力都是“大脑” 的感觉
迈向成功的第一步是“输给”压力
海底300米的压力体验
为什么老鼠毫不抵抗，选择了死
心理和身体的压力“路径”不同
动物也会“忧郁”
人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德”
为什么不夸奖我
晚上失控的人，为什么比早上多
对抗压力的“秘密武器”不是唯一的
“脑”的发达是压力的开始
第二章　决定人生质量的“三大脑”
脑中有两处“心”
失去前运动区，人会怎样
模仿造就的读心术
“游戏脑”为何成了“坏蛋”
“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人”
“同感脑”掌握着理解的钥匙
人性由“三大脑”构成
“学习脑”——操纵快感的“多巴胺能神经”
“工作脑”——危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”
“同感脑”——脑的指挥者“血清素能神经”
“三大压力”和前运动区紧密相关
第三章　每天5分钟的血清素锻炼
“冷静的清醒”启动大脑
健康身心的“五大功能”
血清素能神经和压力的“矛盾关系”
血清素不足会招致抑郁症
锻炼血清素能神经会改变“遗传因子”
一切都取决于最初的“3个月”
“冬季抑郁症”治疗法
真正的“规律生活”
血清素可以治疗“失眠症”
“小小努力”，将有规律的运动习惯化
使韵律运动效果最大化的秘诀
“能人”都是血清素能神经发达的人
第四章　为什么流泪能让人放松
“眼泪”可以消解压力
我们眼中流出的“三种泪”
“动情之泪”显示出“切换效果”
流泪消解压力的原理
“消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别
“泪”比“笑”更能消解压力
古田敦也选手流下的几滴泪
适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪
挑部煽情的作品，来个“周末哭泣”
为什么女人比男人更易流泪
哭泣的倍加效果
第五章　同感脑给我们最好的治疗
没有梦想的年轻人
自己的“报酬”是什么
和人接触能治疗精神创伤、忧郁症和自闭
脑的成长也是“3岁看老”
“母子分离”的压力也会影响到母亲
分散的“IT业”和聚集的“看护业”
大脑的“三种治愈”
一切都和大脑相关
释迦牟尼所悟到的“慈悲”
治愈别人也能治愈自己
后记
前　言
对“压力”这个无影无形的东西，我们至今有一个重大的认识误区。
那就是要战胜压力。
战胜压力，万万不能这么想。
为什么呢？因为人天生不能战胜压力。
另外，最近常常听到“零压力”这个词，这也不能成为我们的目标。
为什么呢？因为压力绝对不会消失。
期望不能得到的东西，压力反而会增加。
似乎是我一开始就危言耸听，但这是事实。
开创佛教的释迦牟尼，用了6年岁月苦行修炼，希望能战胜压力。
但是，最终还是没有成功。
那么，我们应该怎么应对每天无形的压力呢？答案其实非常简单。
那就是消解压力。
“你不是说压力是不会消失的吗？”很多人会这样想。确实，压力不
会自己消失，也不能战胜。压力大到一定程度，甚至会成为威胁人类生
命的危险因素。
............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。