海马记忆训练 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

〔日〕米山公启 著
记忆训练
快速增强记忆力的30种简单方法
捏住鼻子喝咖啡，可以刺激不常用到的脑细胞
阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手；
多咀嚼可以提高成绩增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；
专门绕运路可以刺激脑神经网络选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；
闻咖啡看鱼的图片可以提供新记忆打乱脑对气味的记忆，创造新的脑部环境；
每天快走20分钟可以改善脑活性
跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。
为什么思维方式僵化，想不出更好的主意？为什么需要灵感时，它迟迟不来？为什么总在需要发挥能力时，大脑就卡壳？
最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑多接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，就可以在日常生活中不知不觉地活化大脑，提高记忆力，增强脑活力。
神经内科专家米山公启博士告诉你：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。本书中30种简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。
人不论多大年纪，都会想“难道没有什么办法能让脑子变聪明吗”。准备应考的学生想提高记忆力；公司的职员想提高工作能力；上了年纪的人想避免老年痴呆……总之，无论处在哪个年龄段，在社会上处于什么位置，人们都会不断思考怎样才能让头脑更加优秀。
世界上有很多种提高脑力的方法，但是其中多数要么需要经过艰苦的努力才能实现，要么根本就不可能实现。
难道就没有更简单的方法了吗？
最近的脑科学研究表明，脑细胞是可以不断增加的，而且脑用得越多，脑细胞增加的倾向就越明显。也就是说，只要在日常生活中努力地运用脑，提高脑力就是能够实现的。
以前我们一直认为人脑会随年龄的增长而衰退，那其实是错误的。脑之所以会衰退，是因为我们从一开始就错误地认为它和身体的其他部位不同，是无法锻炼的。而那些没有这么多想法、一心干自己喜欢的事情的人，却在不知不觉中锻炼了自己的脑。
如果生活和思维的方式改变了，人生就会发生巨大的变化，脑也一样。现代脑科学正在不断地证明，脑会随着生活方式、思维方式的变化而变化。因为生活方式和思维方式不同，不同的人的脑力也会有明显的差异。
在本书中，我将介绍一些在日常生活中可行的脑锻炼法。可能大家还是会有这样的疑问：“脑可以锻炼吗？.我还是不太相信。”但是，读了这本书之后，也许你就会明白，只要在日常生活中作一些小小的努力，就能让你的大脑变得更加聪明。
脑问题全解析
1.什么样的脑是聪明的
IQ和脑力没有必然联系 充分发挥自身能力的人最聪明
2.“脑越用越聪明”的说法对吗
3.脑有自己的喜好吗.......
4.脑喜欢才会有反应 有兴趣的事情就能做好
5.脑细胞会不会越用越少
6.成年后脑还会生长吗...海马越用越发达成年人的脑神经细胞也会增长划时代的发现
7.能否为脑神经细胞补充营养
8.世上有没有聪明药
9.了解神经递质的作用 提高记忆力不是梦想
10.为什么忘不了童年往事
11什么是短期记忆 什么是长期记忆
12.电脑会不会代替人脑
13.小脑和记忆有关吗
14程序性记忆的影响 休息就能提高成绩越锻炼越聪明
1.唤醒身体
训练1闭上眼睛吃饭
训练2用手指分辨硬币
训练3戴上耳塞上下楼梯
训练4捏住鼻子喝咖啡
训练5放开嗓子大声朗读
训练6闻咖啡看鱼的图片
专栏：“一见钟情”的奥秘
2.寻求脑刺激
训练7到餐馆点没吃过的菜
训练8把自己的钱花掉
训练9专门绕远路
训练10用左手端茶杯
训练11听不同类型的歌曲
训练12每天睡觉6小时
3.积极锻炼左右脑
训练13去陌生的地方散步
训练14判断自己是右脑型还是左脑型训练15用直觉作决断
4.补充脑营养
训练16甜食让你变聪明
训练17吃早餐能活化大脑
训练18多咀嚼可以提高成绩
专栏：克隆人的脑一模一样吗
5.越运动脑子越好
训练19每天快走20分钟
训练20多做“手指操”
训练21尝试全新的运动
专栏：人脑为什么会变大
6.改善脑活性激发灵感
训练22记住每次成功的感觉
训练23对自己说“肯定能行”
训练24写100个自己喜欢的东西
训练25变换视角看问题
训练26—想到就说出来
训练27让脑偶尔无聊一下
训练28看从来不看的电视节目
训练29亲身体验是脑最宝贵的财富
训练30做个倾听者
脑问题全解析
脑的能力不是与生俱来的，每个人都可以通过训练提高脑力。科学的训练方法能激活沉睡的脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。
在正式训练幵始之前，让我们先来认识一下这个人体最重要的器官——脑，看看什么样的脑才是聪明的、脑细胞会不会越用越少、成年后脑还会不会继续生长、小脑和记忆力有没有关系……
准备好了吗？到“脑问题全解析”中去寻找答案吧！
什么样的脑是聪明的？
IQ和脑力没有必然联系
所谓“脑子好”，究竟是怎么一回事呢？说“那个人脑子好”和说“那个人IQ (智商）高”，意思是不是一样呢？
要知道IQ，就要进行智力测试，但由于现在我们使用的测试方法是20世纪初制定的，并且由于这一测试调查的是被测试者对学校学习的适应程度，所以就会得出这样一个结论：IQ越高，学习成绩就越好。也就是说，IQ高的人，就应该在考试大战中成为胜利者。然而根据统计，在IQ髙的人当中，学习成绩好的只占一半左右。因此，根据IQ这一指标，?我们所能知道的仅仅是某人IQ的程度。
那么我们能不能说，只要IQ高，就一定能在社会上取得成功呢？也不尽然。让我们来看看IQ的高低与在实际工作、研究当中取得的成绩之间的关系吧。根据统计，IQ高、工作成绩又突出的人，在所有人中所占的比例连一成都不到。因此我们就可以得出判断：在工作中取得的成绩和IQ的关系并不是那么密切。也有人认为，根据IQ就能判断出一个人是否天生脑子好。
事实上，即使是同一个人，他的IQ值也并非一成不变，而是在成长过程中不断发生变化的。这便是说，仅仅IQ，无法判断脑子是好还是不好。
充分发挥自身能力的人最聪明
我一直认为，判断一个人“脑子有多好”的标准，是看他在自身所处的环境当中，能否很好地生 ............

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