气功-小周天功法.doc - (EPUB全文下载)

文件大小：0.02 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

小周天功法简述
普及小周天的训练，是以养足元
气，打通任督二脉为主的。它在功法程序
上大致分以下几个步骤：
一、收心求静。
二、炼养丹田。
三、积气冲关。
四、炼养周天。
这里虽然没有丹道周天那样严格的火
候。但还是要有一定的火候要求的。每一
步均需达标。在积气冲关完成以后，若需
直接转入大周天训练，亦可跳过还虚静养
一节，在元气充足的情况去通十二正经与
奇经八脉。亦可先还虚静养，待经络周天
出现元气充分活跃的条件下去转通大周
天。
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
下面说一下每一步主要要求：
一、收心求静：
“气功非气功，全在意念中。”气功
训练是以心意训练为核心的。入静是心意
训练的基本要求。所以，要进行周天功的
训练，第一步需要收心求静。
要静到什么程度才算标准呢？对于传
统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己
还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，
才能进行先天的精气神的内炼。而我们普
通的周天功，虽然没有这样的要求，但也
要是心平气和。也要收拾杂念以达到基本
的静心要求。在呼吸上，要达到呼吸柔和，
缓细匀长，以耳中听不到声音为止。在意
念上，要心意轻微，恬然自得，坐久不累，
不烦不燥，杂念不起，一念微微，心境堪
然的效果。
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
二、炼养丹田：
要能有力的去打通任督二脉上的难
关，就要有充实的元气（能量）基础。否
则元气不足，力量弱，就无法将这些难关
冲开。造成气机不上不下，影响正常生活。
若是强行去冲，意重则容易上火。气不足，
强行用意引气称之为煮空档。不但不能起
到健身效果，反而为因为意重而生燥火。
轻则产生上火证疾，重则烧伤经络甚至脏
腑，祸害无穷。
所以在通周之前，一定要做好炼养丹
田这一关。自身元气不足，我们可以去采
天地的气能，采入下丹田炼养。亦可直接
意守丹田以养足元气。总体要就是要温养
丹田元气，使气足方能通周。
三、积气冲关：
在丹田气足的基础上。已经有足够的
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
信心与力量去冲关时。则可以意引气按小
周天的路线去冲关。行气的路线是督升任
降。从下丹田起，至会阴、尾闾、命门、
夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹
田后回下丹田。为什么要督长任降呢？这
是气性决定的。阳气升、阴气降。督脉为
阳脉，主升。任脉为阴脉，主降。这是原
则。也有人出现倒转周天的现象。若是自
然出现的，则顺其自然。若非自然出现，
不要人为的去倒转周天，否则会出现不良
的后果。轻则气逆，后则咳血吐血。遇到
冲不过去的难关（如玉枕关），要多意守
此处，往这里聚气聚能，气足了一冲而过。
四、炼养周天：
在周天已通的情况下。要把握一个原
则，三分练，七分养。以炼养元气为主，
以转周天为辅。在温养中自然融入真气温
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚
无状态。待经络周天出现，说明小周天目
标已经达到，可以根据情况转入大周天的
训练。
［资料］小周天气的运行的起止路线
在运气通周之前，一定要掌握好
小周天行气的起止路线，准确的按线路以
意引气去冲关。
这里附上路线图，供参考学习：
行气的具体起止路线为：从下丹田起
－会阴－尾闾－命门－大椎－玉枕－百会
－上丹田－中丹田－下丹田。
［预备］小周天功的功前准备工作
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
在正式打坐之前，做好一些必要
的准备工作，可以使练功得到更好的成效。
主要方面如下：
A、打坐前，先净身。先排尽大小便，
以免功中憋得难受。然后漱漱口，使口中
清淡，没什么味，容易静心。
B、关好门窗，堵上风源。可以防止功
中伤风，也可以防止意外惊功。保证室温
在 10 度以上，亦不可过热过闷。
C、可以对室内光线进行调整。拉上窗
帘，防止室内过亮。打坐时，要背光打坐。
D、最好坐在硬板床上或凳上，这样比
较稳当，要垫上软的东西，如坐垫，利于
气血运行。
E、宽衣解带，凡是不利于气血运行的，
象手表、眼镜，发卡，领扣，皮带等，最
好都解开，松开。松紧带不宜过紧。
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
F、若功前有做较大的体力劳动或量大
的体育运动。先休息一阵，放松平静后，
再开始打坐练功。
［预备］小周天功的打坐姿势与要领
练功的姿势问题，称为调身。姿
势的调整直接决定了你练功的效果问题。
我们小周天是以坐势为主。可以采取盘坐
式：包括单盘、双盘或普通盘。建议采取
单盘或双盘。对于一般人而言，可能盘坐
久了，容易两腿发麻疼痛，甚至影响入静。
所以不能盘坐的练功者可以采取普通坐，
就是坐在椅子上，不要靠住。尾闾处坐在
椅子边缘，露出会阴。这样容易把腰拔起
挺直，保证气血通畅。
PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn
手势：可以两手交叠捂于下丹田处，
男子左手在内，右手在外，女子相反。（即
男子左手心捂着下丹田，右后心捂着左手
背。女子相反）
按以下要领进行身体姿势的调整：
①塞兑垂帘：意思就是要轻闭口目。
许多功法在轻轻闭口的同时，要求舌顶上
颚，称为“搭鹊桥”，作用是接通任督二
脉，利于周天气机运行。同时，舌顶上颚，
有利于口中生津。再配合观照玄膺（下颚
舌根处），就能很快的产生金津玉液，对
干燥综合证有特效。金津玉液既是练功的
成效之一，同时，对身体有很好的滋补作
用，对固本培元大有补益。两目垂帘的要
求是两眼似闭非闭。”两眼皮“放松轻闭
的同时，要留出一条缝，不要闭紧，”令
两眼胧胧然“，眼中留出微光看鼻尖（端），
PDF 文件使用 "pdfFa ............

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。