每个人都是自已的孩子_破解情绪密码做自己的心理咨询师 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

每个人都是自己的孩子
——破解情绪密码，做自己的心理咨询师
芦淼◎著
中国友谊出版公司
图书在版编目（CIP）数据

每个人都是自己的孩子：破解情绪密码，做自己的心理咨询师／芦淼著．—北京：中国友谊出版公司，2010.9
ISBN 978-7-5057-2756-4

Ⅰ．①每…　Ⅱ．①芦…　Ⅲ．①心理学-通俗读物　Ⅳ．①B84-49

中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第176221号

书名
　每个人都是自己的孩子：破解情绪密码，做自己的心理咨询师
作者
　芦淼
出版
　中国友谊出版公司
发行
　中国友谊出版公司
经销
　新华书店
印刷
　北京市后沙峪印刷厂
规格
　880×1230毫米　32开
8印张　　200千字
版次
　2010年11月第1版
印次
　2010年11月第1次印刷
书号
　ISBN 978-7-5057-2756-4
定价
　25.00元
地址
　北京市朝阳区西坝河南里17-1号楼
邮编
　100028
电话
　（010）64668676
序言　心理学创造美好生活
北京大学心理学教授　胡佩诚

芦淼是我的学生，是我众多的学生之一。近日看到他的新作即将出版，内心充满了一种惊喜与快乐。年轻人的思维敏捷、大胆、创新，的确走在了时代的前沿。也正是这些年轻人，在创造历史，创造未来，创造美好的人类生活。
心理学是研究人类大脑思维的科学，也是促进人类精神健康的科学，但同时也是为大众传播科学的思维、记忆、情感、行动、生活的学科。有这样一本通俗易懂、接近生活、形象生动的读物，对普通百姓，包括年轻人、中年人以至老年人都是有益的。
本书的特点在于：结构合理。它介绍了成长的意义，然后从觉察和调适两方面进行分析。觉察分为三部分：对自身、对人格特质和对情绪的把握；调适也分为三部分：自我心理、自我与他人，以及自我与社会。
本书的亮点在于和生活联系紧密。书中所述绝大部分问题都是从的，也是最容易为人所忽视的部分。
本书的可贵之处在于有可操作性。每一篇的结尾均有可操作性建议。读者还可以通过此书进行自我心理调适：文章所述的方法分为两类，一种是通过改变认知进而减少焦虑的；另一种则通过一系列自我心理建设以达到开放心灵的目的。
愿这本书能成为你的良师益友，陪伴你的成长，陪伴你的人生。如果能为你的心理健康做一点有益的贡献，我们这些心理学工作者将感到十分欣慰。
目　录
序　言　心理学创造美好生活　　胡佩诚
自　序　像呵护孩子一样善待自己　　芦　淼

第一章　做个心灵开放的人

智慧的停顿
做个心灵开放的人
为了自己，请坚强起来
改变习惯的4个秘诀
学习爱
底子厚，就不怕黑
将压力转为成功
测试题一：你愿意打开心扉吗？

第二章　觉察内心世界

倾听内心的声音
假如有天失去光明……
人人都是匹诺曹
怎样整合矛盾的自我
活在镜子中
激活你的“自尊体系”
测试题二：试着认清你自己

第三章　胸膛里的那颗心

无聊时爱做的事
抚慰心灵的秘方
完美不等于100％
记忆最不可靠
胸膛里的那颗心
人生不需要激情
玩转“消极思维”
测试题三：描绘自己的人格

第四章　给你的情绪起个名

宽容是自我的赐福
如何制怒
做自己的“咨询师”
给你的情绪取个名
警惕“快乐贪食症”
期待要少，幸福才多
信任是玫瑰，怀疑是野草
测试题四：你能否体会到自己的情绪？

第五章　平衡你的爱与生活

平衡你的爱与生活
别用忙碌掩饰失败
童年冥想
我的孩子我的爱
“清创”三部曲
伤痕的力量
快乐感与完成感
决定饥饿的不是胃
破墙与瑕疵
测试题五：过去的伤痕在影响你吗？

第六章　爱通过交流才壮大

看看你和谁同名
完整的自我
工作是工作，生活是生活
爱通过交流才壮大
永远不要轻许承诺
学会拆除“糖芯炮弹”
送给爱人最佳的礼物
测试题六：你和另一半——你们有足够的交流吗？

第七章　别让世界干扰了你

沉默的巴别塔
好心情，得到好成果
内疚型控制与自我心理健康
“做决定”是门大学问
别让世界干扰了你
用沉默打动爱人
感恩的心与自我表扬
测试题七：对抗还是合作？你该与外界和谐相处
自序　像呵护孩子一样善待自己
芦　淼

在我最开始学习心理学的时候，常有种疑惑：这玩意儿真的有用吗？那些大师们三言两语，于是来访者就痛哭流涕地痛说革命家史，这种事情真的存在吗？我想：如果不是弟子们为了讨好大师而给他找了托儿，那就只能说大师们在叙述时用了春秋笔法，省去了大量铺垫性的工作。
再后来我发现了倾听的妙处。很多朋友愿意来找我聊天，愿意向我讲出他们自己内心深处的故事，不为别的，就因为我懂得倾听。我知道自己在什么时候该闭嘴，什么时候该颔首赞同，什么时候又该用鼓励和理解的眼光静静地看着他。因为这个，我家的电话常常成为朋友们的“咨询热线”，半夜三更也会有朋友打来电话，诉说心中的苦闷。
这样的日子继续下去，首先撑不住的是我自己。持续不停地做“知心大哥”，即使是铁人也受不了。于是渐渐地，我懂得了说“不”，尝试着体察自己的内心，也学会了根据自己的内心感觉而果断地拒绝别人。开始时我充满忧虑，担心拒绝会引起别人对我的不快。但后来我发现，如果一味当“垃圾筒”，那么你只能收获一半的朋友——你只会吸引那些充满忧懑的人。而当他们心理恢复健康时，他们会像抛弃鼻涕纸一样抛弃你。这真应了那句歌词：“如果你正承受幸福，请你忘记我。”
渐渐地，我习惯尊重感受，尝试着学习该如何爱——既包括爱人，也包括自爱。我不希望做个只能共苦却无法同甘的朋友。所以朋友们也发现了我的改变：我变得更加开放，更加兼容并蓄，可以坦然接受别人和自己的不足。在我自己而言，我发现我比从前更有力量：我可以坚持那些自己希望坚持的，可以拒绝那些自己不愿意去做的；可以拥抱那些自己全心热爱的，同样也可以摒弃那些别人说好却不适合自己的。
我知道，在生活中，每个人都会或多或少遇到各种各样的挫折。这些挫折是横在人面前的问题，而一个人的开放性则决定了他能在多大程度 ............

书籍插图：

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