手到病自除_女性经络保健按摩 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
女性经络保健按摩／《书立方·养生馆》编委会编．—上海：上海科学普及出版社，2013.4
（书立方·养生馆·第2辑）
ISBN 978-7-5427-5687-9
Ⅰ．①女…　Ⅱ．①书…　Ⅲ．①女性－经络－按摩疗法（中医）　Ⅳ．①R244.1
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第036727号

责任编辑：宋惠娟
统　　筹：徐丽萍
上海科学普及出版社　出版发行
（上海市中山北路832号　邮编：200070　http://www.pspsh.com）
北京天宇万达印刷有限公司　印刷
制作：
（www.rzbook.com）
全国新华书店经销
开本：890mm×1300mm　1/64
印张：90　字数：2400千字
版次：2013年4月第1版　2013年4月第1次印刷
定价：300.00元（全30册）
ISBN 978-7-5427-5687-9
目录
第一章　经络按摩　成就美丽健康女人
•经络畅通，百病不生
•经络按摩的美丽健康功效
•女性经络按摩的适应证
•女性经络按摩的禁忌证
•穴位定位方法

第二章　养颜美体经络按摩
•去眼袋、黑眼圈
•消除青春痘
•淡化雀斑
•改善皮肤粗糙
•美发
•美手
•美肩
•丰胸
•美足

第三章　减肥瘦身经络按摩
•瘦脸
•赶走小腹赘肉
•塑出动人腰线
•提臀
•瘦大腿、小腿

第四章　祛除妇科疾病经络按摩
•月经不调
•痛经
•经前紧张综合征
•闭经
•慢性盆腔炎
•白带异常
•子宫脱垂
•急性乳腺炎
•乳腺增生
•产后缺乳
•产后腰腹痛
•产后小便不利

第五章　祛除常见小病痛经络按摩
•感冒
•便秘
•失眠
•偏头痛
•神经衰弱
•落枕
•颈椎病
第一章
经络按摩　成就美丽健康女人

【经络畅通，百病不生】
在每个人的体内，都拥有一个强大的自我调节系统，它就是隐藏在我们身体深处，摸不着、看不到、拥有无数穴位的经络，经络具有“行血气、营阴阳、决死生、处百病”的重大作用。经络人体内部的各个脏腑器官联系成一个有机整体，保证全身气血充盈，抗御病邪和保护机体，成为我们保持健康、对抗疾病的强有力武器。
身体一旦出现不适或疾病，身体里的调节系统会自动发出相应的警报。例如，手指指腹扁平或指尖细细的，就是气血不足的表现，这是人体中的经络有堵塞之处，使脏腑器官不能发挥正常的功效，从而造成气血运行不畅。因此，经络畅通是保证我们身体健康的首要因素，经络不通，外部保健做得再好也只能治标不治本。

【经络按摩的美丽健康功效】
1．增强女性抵抗力：按摩可以促进血液循环，增强消化吸收和营养代谢，提高人体防御疾病的能力。
2．减轻和消除心理疲劳：按摩使人精神放松，心情愉悦。
3．减轻和消除肌肉疲劳：按摩能改善血液循环，提高局部营养代谢，增强人体的运动能力。
4．调整内脏功能紊乱：上背部按摩，可改善心肺功能；腹部按摩可以促进胃肠蠕动，改善消化功能；下腹膀胱区按摩，可增加膀胱平滑肌张力。
5．减肥和美容：按摩可以调整脏腑功能，改善气血供应，塑造完美的形体。长期经络按摩头面部，可以增加皮肤的光泽和弹性，淡化面部皱纹、使面色红润、神采飞扬。

【女性经络按摩的适应证】
经络按摩具有预防、治疗、康复、保健、美容等多种作用，应用广泛，适用于内科、外科、妇科、五官科、神经科的多种急、慢性疾病。原则上对于某些非器质性疾病，均可进行经络按摩。但无论什么病症，都一定要在诊断明确之后，再进行经络按摩，最好是听一听医生的意见。

【女性经络按摩的禁忌证】
经络按摩疗法虽然适用范围很广，但任何方法都不是万能的。下列几种情况不宜进行经络按摩。
1．高烧发热者。
2．皮肤病局部化脓、感染者。
3．妇女妊娠、经期、产后恶露未尽时，忌在合谷、三阴交、腹部、腰骶部按摩。
4．各种恶性肿瘤、结核患者等。
5．有出血性疾病患者。
6．有严重心脏病、肾病、急腹症患者。
7．新鲜骨折及术后未拆线者。

【穴位定位方法】
按摩治疗效果与取穴位置是否正确有着密切的关系。要想定准穴位，必须掌握定位方法。常用的穴位定位方法有以下三种：
1．手指同身寸定位法：以本人手指为尺寸折量标准来量取穴位的方法叫“手指同身寸法”，又称“指寸法”。按摩者可用自己的手指来测定穴位，常用的手指同身寸有：拇指同身寸、中指同身寸、横指同身寸。
2．简便取穴法：简便取穴法是一种简便易行的腧穴定位方法。如立正姿势，手臂自然下垂，其中指端所触及下肢处为风市穴；两手虎口自然平直交叉，手食指压在另一手腕后高骨的上方，其食指尽端到达处取列缺穴。
3．自然标志取穴法：根据人体自然标志而定取穴位的方法称为“自然标志取穴法”。人体自然标志有两种，一种是不受人体活动影响而固定不移的标志，如五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等，称为“固定标志”；一种是需要采取相应的动作姿势才会出现的标志，包括皮肤的皱襞、肌肉部的凹陷、肌腱的暴露处以及某些关节间隙等，称作“活动标志”。自然标志取穴法是常用的取穴方法，如两乳中间即膻中穴，握拳在掌后横纹处取后溪穴等。
第二章
养颜美体经络按摩

去眼袋、黑眼圈
眼袋是由于眼部的营养失调、眼窝中的脂肪消减而引起的。黑眼圈是因为眼部周围血液循环不畅、缺氧导致的。眼袋主要表现为下眼睑组织臃肿膨隆或下垂，形如袋状的异常形态。黑眼圈主要表现为眼眶周围呈现黯灰色，形成黑色环状。黑眼圈、眼袋是每个女人唯恐避之不及的现象，快快亲自动手消灭它们吧！
【按揉睛明穴】
位置：
目内眦内上方凹陷中。
按摩方法：
取仰卧位或坐位，用拇指和食指指尖按压睛明穴，待出现酸胀感时，由轻渐重，边按边揉约2分钟。
功效：
去除眼袋、黑眼圈，缓解眼睛疲劳，恢复视力，对眼睛充血、红肿、浮肿、青光眼、白内障等有疗效。此外，配合鼻子周围的穴位一起按摩，能够缓解鼻塞等症状。
【按揉承泣穴】
位置：
瞳孔直下，眼眶下缘与眼球之间。
按摩方法：
双手食指指端分别按于两侧承泣穴上，沿眼下眶按揉，注意不要过度触压眼球，手法力度宜适中 ............

书籍插图：

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