战胜过敏性鼻炎 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书名：战胜过敏性鼻炎
作者：王永强
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目录
0.为什么要卖2块钱？
1.写给谁看
2.鼻炎来了
2.1轻度症状
2.2中度症状
2.3重度症状
2.4 痒不欲生
3.求医问药
3.1鼻炎康
3.2西医
3.3手术
3.4中医
3.5 艾灸
3.6偏方
3.7其他
4.痛定求己
4.1反思
4.2 分析
4.3 对策
4.4说说你的情况
5.战胜自我
5.1调整生活习惯
5.2使用作息记录表
5.3日常保养
5.4有氧运动
5.5感知身体变化
5.6肌肉练习
5.7办一张健身年卡
5.8肌肉训练的方法
5.9感知鼻子的变化
5.10巩固训练
5.11一点补充
6.不行动，毋宁死
不算结语的结语
附：浙江温岭杀医事件分析
　　　
0.为什么要卖2块钱？
在目前的中国，免费模式在网络上大行其道。免费和盗版泛滥到什么程度，我想我就不用说了。很多人主动或被动地习惯了免费模式，见到一些收费的虚拟产品（软件、音乐、电子书）必然会一脸鄙夷，然后立即搜索一个免费版的出来。我写了这样一个小册子，但我坚持要卖2块，我说说卖2块的理由。
我不会说我的付出与劳动，不会说知识版权，我更不指望它挣钱，我只想说说投入产出比。
任何人做事，都会考虑投入产出比。这是人的天性，女人尤其如此。你看看那些买东西狂砍价的女生，那些打折季疯狂囤货的网购族，他们为什么这么做？因为他们在追求更高的投入产出比，用最少的钱买到最多的东西。我们同样在追求用最短的时间学到更多的知识，用最小的努力取得最大的成果，甚至用最小的付出博得美人的芳心......我们每天都在做各种各样的事，而潜意识则在背后计算着投入和产出。如果产出大于或等于我们的预期，我们就高兴（觉得自己成功了），如果小于我们的预期，我们就沮丧（觉得自己很失败）。
于是就有了一个数学问题，投入越多，我们的预期产出肯定也越多。那免费的预期产出是多少呢？答案应该是零——没有产出。我们花两块钱买一张彩票，最高预期是500万，最低预期是给自己一次中奖的机会。而使用免费的东西，会有什么预期？潜意识里根本不会有任何预期，因为我们根本没有投入，所以任何一丁点产出都会让自己觉得赚了。于是很多网站提供了一些免费的零碎知识、搞笑段子、奇闻异事、新闻八卦，只要给我们带来一点点收获、笑声或聊天话题，我们就已经知足了（网站也知足了，因为我们贡献了广告人头）。但如果我们把这些时间拿来做一些高投入高预期的事（比如参加自费培训、旅游、读本书或去电影院看个电影），收获就肯定不止一点点。所以我们其实浪费了自己的时间。
反过来说，如果我们在免费的东西上没有任何收获，也不会觉得亏本，反正也没投入啥东西（时间成本往往被人忽略）。正是这种心态，会导致我们进入一种无目的无预期的“高级”境界，预期决定动力，我们对免费的东西没啥动力，于是乎东看看西看看、东搞搞西搞搞，最后没搞出啥名堂，也不会内疚（因为本来就没指望）。互联网上不乏有一些真正有价值的东西（公开课、开源代码、免费教程等等），但由于我们这种无目的无预期的对待方法，这些东西我们一直占有着，但从来没有真正消化过。
说到底，我们花钱消费，实际上是为了满足某种需求，达到某种期望。我们买件衣服，是想要自己衣冠楚楚；买某个名牌，是期望自己能有该品牌秉有的气质。同样地，只有当我们花钱买个软件的时候，我们才会期望自己用好它来帮助我们解决某个问题；花钱买本书，我们才会期望自己能掌握其中的知识或享受期间的乐趣。这才是消费的价值所在。
所以，我希望你投入2块钱的成本，做出一定的预期，认真对待这本书和鼻炎这件事，那么最后你一定会有收获。如果你的预期成本大于2块，我很高兴，这说明你的决心很大，你可以将多出的成本打到我的支付宝上（支付宝账号：wyqbailey1632@163.com）。
这世上从来没有免费的午餐，即使有，也需要用你的心当佐料。
1.写给谁看
本书毫无疑问是写给过敏性鼻炎患者看的。
我也曾经历过过敏性鼻炎所带来的漫长而痛苦的煎熬，最终我依靠自己的坚持和一套行之有效的方法，战胜了这个恶魔。现在我将这套方法和这段历程分享给更多的难兄难弟难姐难妹，希望你们能从中汲取能量，习得方法，尽早摆脱过敏性鼻炎的魔爪。
在本书中我将鼻炎限定在过敏性鼻炎上，是因为我个人是过敏性鼻炎，而我的方法目前也仅是个案成功，所以针对慢性鼻炎、肥厚性鼻炎、萎缩性鼻炎、鼻窦炎等类似疾病有无实际效果，并不确定。但这套以自我更新为核心的方法，对这些疾病多少都有益处，真诚希望这些疾病的患者也能阅读本书并积极实践，并将你的实践效果反馈给我或者公之于众，以造福更多患者。
除了那些已经罹患鼻炎的人以外，我建议那些正在准备患上鼻炎的人也看看本书。办公室白领、IT从业者、文案工作者、宅男宅女——这些人都在准备患鼻炎的路上，他们由于长期久坐，缺乏锻炼，身体中已经埋下了过敏性鼻炎的种子，只需一场感冒或者几个夜班，过敏性鼻炎就会生根发芽。尽早发现，及时预防，是克制过敏性鼻炎的最佳战略。
鼻炎是众多慢性疾病中的一种，它们有着共同的特点：易得难治。慢性疾病往往在你体内潜藏很多年，一点一点毁掉你身体的某个部分，要想恢复则需要比之潜藏更久时间的坚持。从这个意义上讲，书中所介绍的以自我更新为核心的方法，对诸多慢性疾病（如肥胖症、气管炎、高血压等）也有借鉴意义，希望读者能从书中举一反三，结合自身特点，创造出适用于自己的方法，减轻疾病带来的痛苦。
需要特别说明的是，本书排斥两类人。第一类是舍不得为自己的健康或成长付出成本的人，这类人可能从网上下个盗版电子书，看看视频网站上的免费的治疗鼻炎的视频，百度中搜几个民间偏方，指望着不花钱或者尽可能少花钱就治好鼻炎。对于这类人，我只 ............

书籍插图：

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