战拖行动：四大方法告别拖延媲美《拖延心理学》的行为改变科学，解析3大拖延类型、提.epub - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由北京联合出版社于2019年4月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有·侵权必究
书名：战拖行动：四大方法告别拖延
著者：皮尔斯·斯蒂尔
电子书定价：62.99元
The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done by Piers Steel.
Copyright © 2010 by Procrastinus Inc.
Simplified Chinese language edition published by arrangement of The Cooke Agency Inc., through The Grayhawk Agency.
All rights reserved
中文版序
人人都有拖延症
你可能会问自己，一个加拿大人写的战拖的书对我适用吗？这是个不错的问题。毕竟，从卡尔加里到北京，我们相距万里。不过，通过这本书，你或许会发现，我们比你想象中的更心意相通。
拖延是人类的通性，在世界上的所有文化中都广泛存在。自从人类开始使用语言，就有人们推迟做事的记录。早在公元前1500年，法老图特摩斯三世时期的古埃及朝臣帕黑里墓志铭的第一句话便是：“朋友莫延迟，归巢当适时。”我在书中也提到，每个文化都有关于拖延的记载。中国同样也不例外。文徵明之子文嘉的《今日歌》劝诫我们，不要浪费青春，虚度时光。钱鹤滩则在700年前写下了《明日歌》。
明日复明日，明日何其多！
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
人们总要为拖延付出很高的代价。生命飞逝，时不我待，“等等再做”常常变成“不好好做”，甚至是“永远不做”。临阵磨枪有时能补救先前拖延的事情，但并不是每次都奏效。拖延意味着冒风险，也意味着人们的梦想可能只是做梦而已。
不幸的是，拖延的问题随着文明程度的提升而日益加剧。我在书中写到，科技进步让人们更容易把重要的事情推迟，也更难忽略那些引诱人们偏离更大生活目标的诱惑。因此，每个国家都常常报道很多因拖延导致的问题。中国在经济上取得世人瞩目的发展之时，也体验到了与其相伴相生的拖延问题。
面对拖延这个大麻烦，我们能做些什么呢？很不幸，过去给出的大多数建议都没什么用处——现代研究证明，那些建议有的错了，有的跑偏了。例如，过去东方和西方都认为慢性拖延是由肠子的问题导致的。在中国，拖延一度被认为是脾湿的原因，认为脾湿使人体内阻滞，行动迟缓。近年来，人们又开始怪罪完美主义，说拖延是因为要求过高。尽管有些完美主义者的确有点儿拖拖拉拉，但我们现在知道了，完美主义者往往并不比别人更拖，反而比较不拖。
幸运的是，我们现在知道了如何处理导致拖延的真正元凶。我们不必依赖那些过时的自助理论，或者充斥着错误观点的书籍。如今，我们有了一整套以科学为基础的方法来成功战胜拖延。
已有的801项研究帮助我们了解到，是什么让人们坚持把事情做完。更棒的是，其中有很多技巧都很容易实施，有立竿见影的效果，而且对你来说也同样适用。
关于本书，除了主流报纸、杂志的溢美之词，来看看其他国家的读者都是怎么说的吧！
◎　法国读者：
“这本书改变了我管理日常活动的方式，教会了我很多重要的小技巧，而且这些技巧我每天都在使用。”
◎　德国读者：
“一本完美的书，帮助你今日事今日毕！书中有很多很棒的小技巧。”
◎　意大利读者：
“一本有趣的书，阅读它对你非常有用。”
◎　墨西哥读者：
“一本很好的书，超越了一般的自助类书籍。”
◎　加拿大读者：
“这本书立刻影响了我的生活。”
◎　美国读者：
“这是一本很好很真实的书，把我的问题描述得一清二楚。如果你是我这样的‘大老拖’，那就别等了，赶快买一本吧！”
◎　英国读者：
“实话实说，在看其他自助类书籍时，我从未像对这本书一样，立刻就能将其中的方法付诸实践。”
如果一读到本书就将概念内化为行动，那你一定能受益良多。在理想的情况下，当你需要的时候就会产生动力，而不是只有在最后期限即将到来时才行动；你会有充裕的时间来完成挑战，而不再是当事情棘手时才行动；你会更有精力，白天有更多时间来好好利用。
你现在需要做的就是，继续读下去。读得快还是慢其实并不重要，重要的是现在就开始，别再拖拉！
前言
善用拖延公式，终结拖延
战胜拖延，是我终生的事业——不论是以研究者的身份，还是以一名拖延者的身份。
科学研究往往与“自我研究”相结合，这并非偶然。科学家常常对他们的研究对象有切身的体会，甚至那就是他们自己所面临的问题。对于拖延者面临的困境，我感同身受，多年来，我自己也饱受其苦。
(1)
如今，我的工作已经在国际上得到了广泛的认同，我指导的团队获得了商学院竞赛的全美冠军，办公室的墙上也挂满了各项教学和研究奖的证书。不过，在生活中的大部分时间，我的内心都会觉察到隐隐的无力感，这种感觉与沮丧相伴而生，因为我无法坚持提升自己。我遇到过一些人，他们天生就具备能轻松搞定事情的本领，他们让我相形见绌、心灰意冷，让我对他们充满了羡慕嫉妒恨。
幸运的是，我因自己的兴趣而开始研究拖延，目标就是要找出那些能带来改变的关键的东西，然后，希望自己也能在生活中系统地将这些东西一一付诸实践。
我的博士专业是组织心理学，研究的是人们的职场行为和心理。应用于职场的心理学，聚焦于如何提升人们的职场表现、适应力、动机，以及如何应对动机不足的问题，这些都是很重要的。然而，这门学科中的许多技巧和方法都不为人所熟知，被深埋于晦涩难懂的学术刊物中。
在我研究的拖延领域也是如此。在研究的过程中，我偶然发现了元分析（meta-analysis），并把它应用到了研究中。元分析指的是通过数学方法，从数以千计的研究结果中提炼、发掘其中的核心共识，并揭示隐藏在结果背后的真相。
如今，关于拖延的研究已经有很多了，但这些研究就像是用许多乐器极不协 ............

书籍插图：

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