心理韧性的力量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：
心理韧性的力量
作者：
（美）道格·亨施
出版社：
北京联合出版公司
出版时间：
2017年7月
ISBN:
9787559604439
版权所有 侵权必究
目录
赞誉
前言
第一章 心理韧性是什么
第二章 为变化做准备
第三章 灵活性思维
第四章 乐观主义思维
第五章 好奇心与正念卷土重来
第六章 积极情绪与消极情绪
第七章 连接感
第八章 适时放弃
第九章 NINE临别的思绪
赞誉
《心理韧性的力量》是一本易读指南，它能让你从容应对这个生活节奏极快又相互连接的世界。在光怪陆离的社会面前，融合了科学和常识的此书是获取心理韧性的必备参考书。
——德尔泰克（Deltek）总裁及CEO
麦克·寇克瑞（Mike Corkery）
这本书非常实用，它改变了我对现代生活的看法，使我更有效地走好每一步。
——奥巴马总统前顾问
斯蒂芬妮·卡特（Stephanie Cutter）
道格抓住了社会压力和焦虑这一重大问题的解药。实用，易读。
——国际健康公司CEO和《纽约时报》畅销书作者
鲍勃·罗森（Bob Rosen）
在我们这个反覆无常、变幻莫测的世界，很难有比心理韧性更值得培养的重要特质了。
——积极心理学核心人物
《黑暗中的曙光》（The Upsideof Your Dark Side）作者
托德·卡什丹（Todd Kashdan）
前言
不要用成功来衡量我，而是用我跌倒再站起来的次数来衡量。
——纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）
几年前，我跟一位作家说到想自费出版一本关于心理韧性（resilience）的书，她旋即就说：“做什么都行，就是不能自费出版……”紧接着，她侃侃而谈拥有一家出版商的种种优渥之处。我当时都能听到自己噗噗的心跳声，这种想法让我惊恐不已。
在那之后不久，我与安妮·洛尔（Anne Loehr，出版过两本书，我所认识的最好的高管教练之一）再次提及自费出版的想法。安妮同样向我列出了出版商的几点好处。总而言之，发行交给好的出版商，而我负责高水平的写作，这样我的书可以面向更多的读者。我的心跳又如过山车一般急剧加速。
我到底怎么了？为何我会对找出版商产生如此大的心理反应？我深思了一段时间后得出结论：执着于自费出版只是我规避拒绝的一种方式。换句话解释，我使用了一种非心理韧性的方式处理这个问题，对失败的恐惧可能使我写出一本劣质的书籍。
这个故事所反映的道理就是本书的核心内容。心理韧性是影响我们行为和心理活动的基本品质。我们可能没有察觉到它的作用，但它对我们一些有意义的关系和成就却至关重要。尽管你可能已经具备心理韧性，然而你还是不能有效应对某些情境；但是如果你驻足反思自己的状态，在今天起床后立即采取行动，买了这本书并且细细品读，我能很自信地说你已经具备了处理人生中一些重大困难的能力。我们所有人都有可以提升的空间，生活中各处这种不经意的助力可以给我们带来巨大的回报。
我著此书并不是为了成为心理韧性这个主题的终极权威，关于心理韧性，还有太多可以被研究发表的内容。我写这本书的原因是我并没有找到全部问题的答案，而且想从科学家们、思想领袖们、我做高管教练的实践中和做父亲的体验中学到的东西做一点分享。
最后，请不要带着减轻生活压力的目的去阅读本书。如果你学习甚至实践了书中提及的某些方法，你可能在追寻有意义目标的路途中效率更高，这能使你在追求幸福和满足感的生活中提升到更高的境界。
第一章　心理韧性是什么
当挑战来临时，具有强大心理韧性的人可以愈战愈勇。与其抱怨时局之艰难、恐慌可能出现的问题及其带来的可怕后果，他们会选择将情景进行重构，使之变成对自己能力的考验或者游戏。
期待逆境的到来……更期待征服逆境。
——水牛城比尔队前心理总教练
马尔夫·列维（Marv Levy）
我这本书已经写了46年了，当然并不是说我真的花了46年写成本书，而是说我小时候就着迷于观察人们在困境中的行为和反应。我清晰地记得14岁时对着姐姐大吼大叫并让她滚出洗手间的情形；也记得大四那年在宾夕法尼亚大学参加橄榄球赛前，我沉浸于自己的负面情绪导致比赛扔掉两个抢截球，抱球时间过长使对方拿到10个擒杀；比赛后我被换下场，第二周就被放在了替补席的位置，我的赛季就这么结束了。带着悲观情绪的我没能发挥正常的水平，整个赛季因此被失败笼罩。
我那时竟不知一位研究乐观和悲观的心理学教授就住在离我们体育场几个街区的地方。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）博士被称为“积极心理学之父”，他在我大四那年出版了《活出最乐观的自己》（Learned Optimism:Howto Change Your Mind and Your Life）一书。塞利格曼教授的理论主要有两层含义：第一，乐观情绪可以给运动竞技、政治活动和学习工作带来更好的结果；第二，我们完全可以学习如何变得更加乐观。不幸的是，我那时没有机会读到此书，而是继续在球场上丢掉抢截球，任由悲观情绪跟随我整个赛季。
故事到这儿还没有结束。我第一份工作是在一家提供工资清算服务的公司上班。每天从早上9点到下午5点，我要给客户打电话做陌生电访。每周二上午都是“电话大轰炸”时段，经理会给我们一长串公司的列表，让我们拼命打3个小时无停歇的陌生电访。这种工作模式对人的冲击很大，被电访的客户通常很无礼，有的甚至会朝我大吼大叫，威胁说我要是再打回去，就……你们懂的。
每隔一段时间，我就要休息一会儿。但是如果我休息得过于频繁，经理就会过来说：“这就是个数字游戏，道格。你电话打得越多，销售额就越高，被客户拒绝千万别往心里去。”每当听到这种话，我总是备受鼓舞，但一会儿就把经理的鼓励忘个精光。在这家公司工作了6个月后，我开始寻找另一份工作。因为我对自己销售工资清算服务的能力完全没有信心，我想放弃。实际上，这种状况已经开始影响我的价值感和自信心了。
所以，现在你知道了，当我遇到难解决的问题时，默认的态度就是以悲观情绪应对。我还是个内向的人，你们猜一下当我遇到难题时首先会找谁倾诉？没错，就是我自己， ............

书籍插图：

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