微情绪心理学 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
微情绪心理学
前言
第一章 打开情绪的密码箱
微情绪知多少
情绪究竟从何而来
情绪ABC理论：非理性信念欺骗了你
钟摆效应：情绪也有周期
巴纳姆效应：他人总能左右你的情绪
心理测试 你的情绪稳定吗
第二章 表情是表达情绪的主要途径
眉毛会泄漏玄机
会“说话”的眼睛
从眼神看情绪
嘴部小动作展示各种情绪
下巴也能窥探人心
微笑不够自然可能是假笑
心理测试 测测你的情绪控制能力
第三章 不会撒谎的肢体动作
不同手势传达不同情绪
从抓挠耳朵看不同情绪
摸鼻子可能是在撒谎
双臂交叉暗示排斥
双手叉腰的含义
腿上动作展现情绪变化
不同走姿体现不同心情
心理测试 测测你的内心有多脆弱
第四章 通过语言揭开情绪的伪装
透过声音辨别情绪
语速揭露内心变化
言语过于恭敬者或怀戒心
从言谈方式看穿对方心理
要学会听“话中话”
识破言不由衷的反话
心理测试 情绪类型测验
第五章 控制好自己的不良情绪
走出绝望，解决冲突是关键
消除遗憾情绪，放下心中的负累
克服猜疑心理，抑制主观臆断
控制焦虑，用释放摆脱煎熬
化解嫉妒，抑制攀比心
控制生气，扑灭心中的怒火
抑制逃避，直面生活中的挫折
心理测试 你的易怒指数是多少
第六章 “晒情绪”需要注意几个事项
不要刻意压制自己的情绪
表达情绪，必须遵循几项原则
选择合理的时机，让情绪“晒晒太阳”
倾诉要选对倾听对象
表达情绪≠情绪化
抛弃不当的表达方式
心理测试 测测你的抑郁指数
第七章 “踢走”消极情绪的七种方法
ACT疗法：接受与实现
暴露疗法：与恐惧面对面较量
音乐疗法：在音乐中恢复平静
半饥半饱法：正确对待压力
色彩法：情绪跟随色彩发生变化
艺术疗法：用艺术净化情绪
心理测试 伯恩斯焦虑量表
第八章 挖掘积极情绪的“宝藏”
时刻坚持希望
拥抱热情，乐享生活
在工作中投入激情
用利导思维引导情绪
自信是累积出来的
心理测试 测测你有多乐观
第九章 情绪难逃思维的牢笼
期待过高：要求太高导致内心焦躁
错贴标签：消极暗示导致情绪起伏
罪责归己：盲目揽错导致不堪重负
以偏概全：偶遇挫折就一蹶不振
主观臆断：偏见容易带入感情色彩
杞人忧天：庸人自扰导致郁郁寡欢
心理测试 你的情绪是否“过火”了
后记
识情绪，察心理
版权信息
书名：微情绪心理学
作者：马浩天
出版方：  古吴轩出版社
出版时间： 2017年 11月 1日
ISBN：9787554610220
版权所有  侵权必究
微情绪心理学
前言
你与朋友正相谈甚欢，对方却突然暴跳如雷，你莫名其妙，不知道他的情绪为何变化这么快。
你登门拜访客户，对方双臂交叉，你摸不着头脑，不知道他是否欢迎你的到来。
你在工作上兢兢业业，领导却不给你好脸色，甚至经常指责你，你摸不透领导的情绪变化，只得一忍再忍。
你在家中默默付出，家人却对你说三道四，你一头雾水，不知道怎么才能取悦家人。
……
在生活中，许多人都善于伪装自己，能够做到喜怒不形于色，这无疑增加了我们与其交往的难度。因此，我们有必要学习一些有关微情绪心理学的知识，通过对方的表情、肢体动作和语言辨识其情绪波动，进而看破其心理，识破其伪装。因为情绪是人遇到刺激时的神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法控制的生理反应，无法刻意伪装。也就是说，即使是手法极其高明的伪装者，也不可能把自己的情绪完全隐藏起来。
你的心灵经常被抑郁的阴霾笼罩，毫无缘由地伤感。
你的脾气不好，经常被他人的三言两语激怒，不知道怎么扑灭心中的怒火。
你经常焦虑不安，又无力摆脱这种情绪。
你总是被恐惧困扰，很想战胜它却苦于找不到方法。
你总是不由自主地猜疑他人，怀疑身边的人在算计你，明知自己不该如此，却又控制不住。
……
许多人陷入抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、猜疑、沮丧等负面情绪中无法自拔，跌入负面情绪的深渊中。相反，另外一些人却总是坚持希望、拥抱热情、自信满怀、工作积极、内心宁静，仿佛生活在幸福的国度里。为什么会这样呢？面对同样的处境，为何人们的情绪千差万别？情绪又是如何产生的呢？有没有克服它的办法？这是我们每一个现代人都面临的重大问题。
正如约翰·弥尔顿所说：“一个人如果能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。”如果我们能够控制自己的情绪，使消极情绪得以宣泄和排解，挖掘潜藏的积极情绪，那么我们就等于掌握了开启幸福之门的钥匙。
识破他人的情绪，从而更好地与他人相处；解密自己的情绪，从而乐享幸福的生活。这就是我们出版此书的目的，也是本书的价值所在。为了达到这一目标，我们始终坚持以下几个基本原则：
1．通俗易懂，可读性强
对大多数读者来说，专业心理学著作多少有些晦涩难懂，而太肤浅的心理学著作又缺乏可读性，这类著作都是在打击读者的阅读积极性。而这本书以通俗易懂的语言阐述微情绪心理学知识，同时又保证较强的可读性。
2．内容全面，注重实用性
许多微情绪心理学类书籍所涉及的内容比较窄，而且只注重理论，实用性很弱。而本书吸纳了众多微情绪心理学的研究成果，涉及的领域比较广泛，而且更侧重于如何解决实际问题。
3．简便易行，可操作性强
本书介绍了许多简便易行的控制情绪、表达情绪、宣泄情绪的方法，借鉴了专业的心理疗法，如ACT疗法、暴露疗法、疏浚法、色彩法、艺术疗法等。这些方法可操作性强，非专业人士也能迅速掌握。
第一章  打开情绪的密码箱
情绪从何而来？什么是情绪ABC理论？情绪也有周期吗？为什么我们的情绪总是受他人影响？我们的情绪就像一个密码箱，里面藏了很多秘密，而只有打开情绪的密码箱，才能知道里面装着什么。
微情绪知多少
 情绪是如何定义的？它有哪些分类？情绪对生活有什么样的影响？怎样管理自己的情绪？对于微情绪，你知道多少？
人人都有丰富的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。那么，我们对情绪了解多少呢？接下来就让我们从情绪的定义、情绪的分类、情绪对生活的影响、如何管理自己的情绪这几个方面深入了解一下什么是情绪吧！
1．情绪的定义
提到情绪，就要给情绪下个定义，可是这似乎是一件不可能完成的工作。正如“时间”“意识”等概念一样，我们在生活中经 ............

书籍插图：

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