学会幸福：人生的10个基本问题 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

学会幸福：人生的10个基本问题
陈赛　主编
ISBN：978-7-111-63178-1
本书纸版由机械工业出版社于2019年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制作与发行。
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目录
总序
推荐序　陈赛：你想要的，是什么样的幸福
绪论　陈嘉映：何为幸福
当我们说到幸福，我们是在说什么
幸福是一种平庸的追求吗
真正的良好生活是什么样的
课后书单：读读幸福
第一部分　认识自我
第一章　訾非·人格：如何学会走向成熟
导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了
课前测试：你的心理有多成熟
何谓“心理成熟”
一个心理成熟的人如何应对现实世界
一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气
课后练习：“心理勇气”练习策略
课后书单：为什么长大
第二章　陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪
导言：情绪是一位信使，带着重要的信息而来
课前测试：情绪晴雨表
悲伤与抑郁的界限在哪里
什么样的压力会导致抑郁
如何倾听情绪、走出抑郁
课后练习：自动思维记录表
第三章　徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己
导言：人人都有一点小自恋
课前测试：他是自恋型人格吗
我们是否身处一个特别自恋的时代
自恋的根源是什么
如何恰如其分地爱自己
课后练习：在生活中滋养自我
课后书单：自恋时代
第四章　姜宇辉·失落：如何学会应对失落
导言：什么是失去，什么是得到
失落是心理症候还是哲学难题
失落是匮乏之欲还是超越之力
失落是向死而生还是生命意义
课后书单：直面失落
第二部分　理解关系
第五章　殷健灵·童年：如何学会与童年的自己和解
导言：如何修复童年的伤口
课前测试：你在原生家庭中所戴的面具
你有勇气返回童年吗
从别人的故事里如何读到自己
拿什么来抵御童年之痛
课后书单：一个孩子向前走去
第六章　蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营亲密关系
导言：如何拥有真正的亲密关系
课前测试：认识你的亲密关系
你有什么样的亲密关系
如何维持长久的亲密关系
什么是亲密关系中的幸福之道
课后练习：亲密关系的自我对话
课后书单：《庄子》的幸福之道
第三部分　人生故事
第七章　李明·故事：如何学会重写一个更好的人生故事
导言：人生是一个故事
课前测试：写出你的人生故事
你是如何讲述人生故事的
讲述人生故事时有哪些误区
如何重写一个更好的人生故事
课后练习：叙事疗法的核心技巧
课后书单：故事的力量
第四部分　身心疗愈
第八章　张婍·饮食：如何学会以美食疗愈身心
导言：食物是最温暖的疗愈
课前测试：你的进食模式
你的饥饿是真实的吗
如何用正念的方法享受美食
如何召唤和训练内心的美食家
课后练习：正念饮食
第九章　田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福
导言：寂静通往音乐
为何音乐让人感到幸福
音乐中有多少种幸福
如何在音乐中听到幸福
课后曲单：疗愈音乐
后记
总序
2015年2月初的一天，离春节还有两周多时间，有点冷。
那天下午，我要去中国出版集团汇报《三联生活周刊》参加募投的项目情况。这是第三轮汇报，也是决定我们是否中选的关键一轮。一轮一轮走过来，我们的新媒体项目，被评审专家们认为最具有“新媒体气质”，可到了最后一轮，我却感到强烈不安。
IPO的募投款，有自己的使用规则。比如我们的新媒体项目，如果进入募投这一融资通道，在集团公司上市前，不可获取政府资助，不能接受社会投资……这个规则，是我的纠结所在。所谓的新媒体项目，其实是讲求“风口”的，潮流来了，猪倒未必都能飞翔，但借势而行，却是互联网之道。这一行业，迭代太快。我们的项目被看好，正在当下潮流热点上呀！按一般上市惯例，公司大约需排队两年，在此期间，若没有融资，完全缄默，然后……当然就没有然后了！这个套，如何解？
命运自有逻辑。按照约定，那天上午，三联书店的两位负责人过来听我试讲。结果他们带来了一个决定：既然这是一个好项目，我们自己做好了。集团的募投项目，再设计一个。
这个决定很棒，简单明确，我们的套，解开了。只是，还有几个小时，如何另起高楼？
讲一个两年后的故事，需要的是想象力！而互联网期待的想象力，是如何用技术来解决一个广泛而普遍的日常问题。
手机时代的阅读，3000字以下的内容，是资讯市场，是信息消费，是快阅读；7万字以上，一本书的篇幅，是慢阅读。这两种阅读，目前已有成熟的形态，是竞争的红海。而快慢之间，3000字以上、7万字以下，则是阅读市场巨大的空档——“中阅读”，是我们可以突破的空间啊！逐本溯源，杂志作为一种传播介质，其实也正处于中间状态。
快慢之间，有中读！
这个临时起意的想象，一幢未来的高楼，《三联生活周刊》转型的新媒体产品，有说服力。它被接受了，进入集团的募投计划。
两年之后，中国出版集团股份有限公司上市，“中读”开始运转。这个时候，如何做出一款“中阅读”产品，路径明朗——由周刊的内容升级开始，从中提炼出IP，然后进行新媒体转换。我们的第一款新媒体产品，“我们为什么爱宋朝”的音频课，正是这一产品路径的标准运行模式。在两期“我们为什么爱宋朝”的封面故事以及由此结集的同名书的基础上，我们邀请十位顶级宋朝研究者，各择一个领域，讲述宋朝美学，由此制作成一款蔚为大观的音频课。宋朝美学风潮，再度被加持。接下来，音频课内容又集合成一本新书；优酷与我们进行版权合作开发，再做出一套10集的收费视频节目。
杂志、图书、音频与视频，新媒体时代的中间阅读态，产品很多元。
这当然是一条杂志转型融合的道路。所谓中间阅读，果真IP化，实则可以兼具快阅读之效率，慢阅读之深度。快慢兼备，其根本，是内容升级，有“慢”能力，然后“快”传播。升级，不是被动，必须主动。周刊的记者，还有我们的中读产品，必须走向知识生产。产品迭代、风口转向、幡动心动，变化的这个时代，除了变化是不变的之 ............

书籍插图：

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