反焦虑思维 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
反焦虑思维/（美）罗尔·克肖（Carol Kershaw），（美）比尔·韦德（Bill Wade）著；方一雲译.--南京：江苏凤凰文艺出版社，2017.9
书名原文：The Worry-Free Mind：Train Your Brain，Calm the Fear Spin Cycle and Discover a Happier，More Productive You
ISBN 978-7-5594-0948-5
Ⅰ.①反… Ⅱ.①罗… ②比… ③方… Ⅲ.①焦虑－心理调节－通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第185110号
著作权合同登记号 图字：10-2017-374
The Worry-Free Mind © 2017 Carol Kershaw，EdD，and Bill Wade，PhD.
Original English language edition published by The Career Press，Inc.12
Parish Drive，Wayne，NJ 07470，U.S.A.
All rights reserved
书　　名
反焦虑思维
作　　者
（美）罗尔·克肖（美）比尔·韦德
译　　者
方一雲
责任编辑
邹晓燕 黄孝阳
出版发行
江苏凤凰文艺出版社
出版社地址
南京市中央路165号，邮编：210009
出版社网址
http://www.jswenyi.com
发　　行
北京时代华语国际传媒股份有限公司 010-83670231
印　　刷
三河市宏图印务有限公司
开　　本
880×1230毫米 1/32
印　　张
9
字　　数
150千字
版　　次
2017年9月第1版 2017年9月第1次印刷
标准书号
ISBN 978-7-5594-0948-5
定　　价
39.00元
每个人或多或少都有一些焦虑，
它可能源自生存的压力、突然的冲击，
也可能源自一时的对比、选择的多样。
它钻进你的大脑，
占领你的心神，
甚至剥夺你的幸福感。
当焦虑避无可避，你该如何应对？
如果生活有一万种焦虑，
那么对抗焦虑的方法，
就有一万零一种。
掌握反焦虑思维，
在自己身上，
克服这个时代。
免责声明
如果健康出现了严重问题，这本书是不能代替药物或心理治疗的。
如果你怀疑自己的生理或心理健康状况，请寻求专业的帮助。
序言
那些噪声是什么？
浴室的水龙头是不是又在滴水？你确定那些文件在中午之前能送到客户手里？近来，你母亲的健康是不是每况愈下？你能负担女儿申请的任何一所大学的费用吗？仪表板上“检查引擎”按钮在闪烁，车子又出了什么问题？为什么你的伴侣不能理解那些……——喂喂，等等，在送文件到客户手里之前，你在上面签字了没有？
凌晨3点，你头脑里的“仓鼠转轮”开始以每小时90英里的速度运转。4：30，你告诉自己，“我还可以睡上两个小时”。5：30，你依旧在期待睡眠的到来。6：30，闹钟将你惊醒，崩溃的一天又到来了。在办公室里，浓咖啡让你打起精神。在家里，一大杯酒帮你轻松地度过了傍晚。然而，几个小时的半梦半醒之后，你的思绪开始在“转轮子”，你又开始盯着闹钟数绵羊。
假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？
工作和家庭的日常需求没有变化，然而，恐惧、不确定性和压力却是可以选择的。如果你用活力、自信和平静代替疲惫、自我怀疑和不断焦虑，那么，你的生活、健康和人际关系会发生怎样的变化？如果你已经在思考“为什么生活的悲观要摧毁乐观”，或者在思考“为什么大脑不能停止那些持续不断的担忧”，这就意味着，你迫切地需要行动了。
利用我们提供的易于实施的方法和练习，你可以做到以下的事情：
·粉碎使你一直陷入持续焦虑状态的幻想。
·思路清晰且充满自信地迎接每天的挑战。
·为了更加充实而愉悦地生活，放飞你的思想。
我们将帮助你摆脱思维上的常规约束——那是你自觉或不自觉地为自己设置的条条框框，帮助你坚定信念，培养良好习惯，打破那一直试图拖垮你的焦虑魔咒。
发现更加平静、快乐的自己
你该如何从焦虑和反刍思维中抽身，进入冷静和平稳的状态？纽约时报畅销书作家、《每周工作4小时》（The 4-Hour Workweek
）的作者蒂姆·费里斯（Tim Ferris）说道：“你不必成为超人，取得超人那样的成果。你只需一套好的工具箱，里面装满变革性的工具和练习，而这些工具可以引爆人们探索的可能性。”在神经可塑性、表观遗传学和量子物理学方面，突破性的研究显示，你可以不是基因、环境或思维的受害者。你的物理和情感现实的构造，取决于你选择将注意力放置何处。如果你的大脑将注意力集中在消极的一面，你的现实将同样变得消极，导致你一直处在长期焦虑的状态里。然而，现在，你完全可以消除消极想法，享受当下，控制自己的思维，改变那些加剧你焦虑的有害习惯、观点和行为。
在本书中，我们将教会你在焦虑或恐惧要击垮你时，如何迅速地让自己冷静下来，创造激起你改变欲望的环境。通过最新神经系统科学领域的简单可行的办法，我们将让你转变大脑运转的方式——这种转变是显著的、可测量的。这样，你就能摆脱“破坏模式”，唤醒更加快乐、健康和有活力的自己。
送你一个无忧密码
本书致力于为所有被长期焦虑损害生活品质的人们而服务。通过识别大脑变化过程中的主要因素、利用大脑动态功能和治愈能力，我们帮助成千上万的人摆脱困境、战胜生活中毁灭性的打击，也清除了那些一直在消磨你精力的日常困扰。我们期望你和他们一样惊喜地发现，重塑思维和改变生活是完全可能的，并没有想象中的那么复杂。
这本书的首要目标是帮助你构建一种坚韧的内在生活，让你可以应对生活冲突。生活冲突是指生活中那些突如其来的不愉快的波折，它们使你偏离理想的道路、推迟你梦想成为的那个人的进程。我们带领你一起体验8种很有影响的大脑变化方式，它们基于神经系统科学、生物反馈、临床催眠和最好的心理治疗领域的研究。我们在这些研究中获益良 ............

书籍插图：

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