十分钟养生保健：美容瘦身指南 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.33 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目 录
前 言
第一章 皮肤的日常护理
第二章 问题皮肤的防治
第三章 面部自然美白法
第四章 面部化妆技法
第五章 塑造健美的形体
第六章 减肥瘦身术
前
言
　　让皮肤看起来年轻十岁，让赘肉消失，做一个彻底的气质美人。怎样才能做到呢？这本书会告诉您日常生活中怎样护理皮肤，怎样美白面部，怎样防治皮肤问题，如何消除赘肉，怎样塑造自己的型体，如何化妆。是您可以随身携带的美容瘦身健体顾问。
　　编者
　　
2007
年
6
月
第一章
皮肤的日常护理
　　
1
．皮肤的四季保养
　　皮肤是保护肌体的外衣，它不仅能保护肌体免遭外部创伤，而且还可以调节体温，通过感觉作用帮助神经实现体内外环境的动态平衡。皮肤具有一定的抗菌能力，每天能抗御数
10
亿细菌的侵袭。注重皮肤的清洁卫生，用有效方法保养好皮肤，是预防皮肤病变，使皮肤健美的有效手段。
　　永葆青春，肤如凝脂是每个当代女性所追求的，然而，岁月不饶人，皮肤衰老也是不可抗拒的。特别是四季温度、湿度的反差很大，我国北方大部分地区更有“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的谚语，说明昼夜温差之大，所以要根据气候气温的变化来有侧重地保养皮肤。下面以一年四季为例来加以说明。
　　春季，是大地回暖，万物复苏的美好季节。随着气温的回升，日照时间的延长，皮肤的新陈代谢机能也随之旺盛，皮脂腺与汗腺的分泌也增加了，当然，早春气候变化异常，骤冷乍暖，往往使肌肤难于适应气候的变化。特别是近年来的沙尘天气，风干燥。沙粒大，严重影响人体健康，所以要尽量少在沙尘天气出行。春季大地复苏，各种肉眼看不见的细菌、病毒也活跃起来，这就更需要防病保健和保养皮肤了。在此季节，女性在淋浴、洗澡后，应适当地擦些润肤营养霜或乳液，滋润皮肤，并进行全身按摩。这样，既可清除身上污垢，消除疲劳，又可以促进皮肤的新陈代谢。
　　夏季，天气炎热，阳光强烈地照射在皮肤上，加上气压低、湿度大，人们挥汗如雨，即使是在有空调的办公条件下，过着优越生活的白领阶层人士，也难免烈日当头晒的情景。出汗虽有调节体温之益，但也有减弱皮肤的抵抗力、皮脂变薄、汗味变臭的弊端。再说，阳光中强烈紫外线照射也损伤皮肤，轻者皮肤变黑，重时可发生中暑和日晒病。因此，夏季的皮肤保养是注重清洁，最好每天中午和晚上睡前洗淋浴，有益女性卫生。洗浴擦干身体后，要巧施脂粉。可用吸过水的海绵沾上粉底霜，轻轻拍在脸上，使之与皮肤融为一体，然后扑些香粉。香粉可吸收汗水，如用香味较强的扑粉，还可防汗臭而散体香。腋下、大腿根等部位出汗较多，也宜扑些香粉。为护养皮肤，女性在夏天切勿浓妆艳抹，带颜色的化妆品少用为佳，以防起斑疹。
　　秋季，皮脂与汗水分泌减少，皮肤处于干燥状态，应当每天擦用洗面奶和营养霜，以滋润皮肤。秋天也是女性皮肤的“多事之秋”，应注意每隔
2
～
3
天沐浴一次，沐浴后和早晚洗脸后，宜涂擦些优质的霜脂，巧施粉黛，但颊红、唇膏却不宜过艳，以“浓抹淡妆最相宜”。还要坚持按摩与美肤，防止色素沉着。
　　冬季，寒冷和干燥会让皮肤开裂，女性尤要注意到室外的保暖，在室内的保温。洗澡和洗脸水宜温热，洗浴后擦些油质护肤霜，每天坚持按摩皮肤，这样可使因寒冷收缩的微血管血流畅通，促进皮肤的新陈代谢。冬天，东方女性可根据年龄、职业和社交场合，可以浓妆艳抹，但各种美容化妆品的选用要审慎，因为低劣或伪造的一些化妆品，如粉饼、口红唇膏、胭脂、眼影膏等，致敏致毒成分较多，有的擦用一次后就起斑疹、瘙痒。故化妆品要按一定的规则选用。
　　季节不同，女性皮肤保养的侧重也不同，除注意洗浴、防晒抗寒和选用化妆品外，按摩皮肤很重要。按摩可使血液畅通、代谢旺盛，使皮脂腺、汗腺、毛囊等附属器官得以发挥正常功能，使皮肤显得滋润、毛发生长旺盛。如果在眼睑处勤作按摩，睫毛也可增长。有的妇女用鸡蛋清擦脸再施以按摩，这样对保护皮肤也有一定裨益。因为蛋清有一定的黏绸性，干后在皮肤表面形成一层薄膜，在这层薄膜掉落时容易把皮肤上的脏物也一起带走，清肤效果更佳。按摩皮肤要掌握要领，其按摩的方向要与皮肤血管的走向一致，这样才可以促进血液循环。如果按摩的方向与血管的走向垂直，那反而会阻滞血液循环的畅通。正确的方向应该是沿着皮肤的纹路来进行按摩。在按摩前，最好用热毛巾敷面几分钟，使局部温度升高；在按摩时还要涂一些润肤膏，如杏仁蜜、洗面奶，这样可避免因按摩而损伤皮肤，按摩时间一般每次
10
～
15
分钟即可。不可胡乱按摩，以免产生皱纹。
　　蜂蜜含有大量能直接被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补、护肤美容的作用。用蜂蜜
2
～
3
倍的水稀释后每日涂面，可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹；如用燕麦片蛋白加蜂蜜制成膏霜涂面，效果更佳。但需敷面后轻轻按摩
10
分钟，将蜂蜜的滋养成分渗透到皮肤细胞中去。
　　蔬菜、水果中含有多种维生素和微量元素，有滋养美容皮肤之效。根据季节和地区，可选食大白菜、黄瓜、冬瓜、甜菜、番薯、苹果、西红柿、胡萝卜、柑橘、柠檬、梨、龙眼、板栗等。民间常用西瓜、黄瓜、番茄、柠檬、胡萝卜等，绞榨取汁敷面，轻轻按摩，待
15
分钟后，再将蔬果汁洗去，不但美容，还有防治皮肤病之疗效。
　　
2
．防止皮肤老化
　　（
1
）皮肤老化是在不知不觉中开始的
　　老化的皮肤绝非某一天突然来临的，而是在你不知不觉中缓慢形成，所以不易被察觉。男性也许会在某一天爬楼梯时，发现自己气喘吁吁，而开始意识到自己的老化；而女性多半是在发现自己眼尾的细纹时，才明白皮肤已衰老，这也正是皮肤老化的开始。然而，在发现这种老化现象之前，身体各部位的老化，已在眼睛不能察觉的状况下开始到来了。
　　皮肤的老化，可从组织的衰退与机能的减弱两方面来看。
　　在组织方面，如果皮下脂肪减少，则皮肤整体的厚度也会跟着减少。另外，由于皮肤的新陈代谢衰弱，老死的细胞片附着在表皮最上层的角质层，因此使皮肤的表面硬化，肌肤也失去光泽。在真皮部分，拥有螺旋状构造，且如弹簧般富有弹性的胶原纤维、弹力纤维起了变化，皮肤的张力和弹性也因此降低。这就是造成表皮出现皱纹和松弛的 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。