内心强大比什么都重要 - (EPUB全文下载)

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内心强大比什么都重要
[美] 埃米·莫林 著
钱功毅 译
中信出版社
目录
前言 我的故事
引子 什么是强大的内心
第一章 自艾自怜是自我杀伤力最大的一种情绪
第二章 不把自己开心或沮丧的权力交给别人
第三章 害怕改变的心理机制
第四章 你的控制欲从何而来
第五章 为什么我们总想取悦他人
第六章 如何衡量风险，做出理性决策
第七章 与过去和解
第八章 为什么我们会犯同样的错误
第九章 忌妒心
第十章 逃避失败的人也在逃避成功
第十一章 可怕的孤独感
第十二章 世界并不亏欠你什么
第十三章 不是每件事都有立竿见影的成效
结语
致谢
前言
我的故事
我23岁时，母亲因脑动脉瘤突然去世。在那之前，她一直都是个身体健康、勤奋有加、活力四射的女人。直到弥留之际，她都热爱生活。事实上，在她去世的前一晚，我刚见过她。我们在一座礼堂里碰面，在那里看了一场高中篮球联赛。她笑着，说着，像往常一样享受着生活。可是，短短25小时后，她便离开了人世。母亲的离世深深地影响了我。那时的我根本无法想象，没了她的建议和笑声，没了她给我的爱，我该如何度过此后的人生。
当时我在社区精神卫生中心做心理医生。我请了几个星期假，好私下里调整一下自己悲伤的情绪。我知道，如果不能成功地处理好自己的情绪，我就不能为他人提供有效的帮助。我花了一段时间才习惯了没有母亲的生活。这并不是件容易的事，但我还是努力重新站了起来。从我接受的心理医生训练中，我知道了时间本身并不能抚平创伤，我们度过那段时间的方式决定了我们多久才能从伤痛中走出来。我明白悲伤是一个必经的过程，最终它将会减轻我内心的疼痛，因而我允许自己产生悲伤和愤怒的情绪，让自己充分接受母亲去世给我带来的失落感。我不只是想念她。以后我人生中任何重大事件中再也见不到她的身影了，她再也无缘见到她一直以来所企盼的事发生了——比如退休，又比如当外祖母。想到这些，我更是伤痛不已。朋友、家人的帮助以及我对上帝的信仰使我平静了下来。随着时间的推移，再回想起母亲时，我不再会受到悲伤的折磨了，我开始学会了笑着去缅怀母亲。
几年后，母亲的第三个忌日即将来临之际，我和丈夫林肯讨论了什么才是纪念母亲的最好方式，我们该怎么度过周末的忌日。先前，朋友邀请我们周六晚上去看篮球赛。巧的是，那场比赛举办的场地正是我们和母亲最后一次见面时去的那座礼堂。再次来到三年前她去世前一晚我们见到她的那个地方，会是怎样一种感受？我和林肯就此进行了讨论。
我们一致同意这是个纪念她的好方法。毕竟，那一晚我们在一起的时光给我留下了非常美好的记忆。我们一起欢笑，一起谈论各种事物，一起度过了一个从各方面来说都非常美妙的夜晚。那时母亲甚至还说，我的姐姐将会嫁给她当时的男朋友——几年后，这一预言成真了。
因此，我和林肯又一次来到了这座礼堂，和朋友们一起度过了一段欢乐的时光。我们知道，这也是母亲所希望见到的。再次回到此地并在这里度过一段惬意的时光，这感觉好极了。但就在我终于走出母亲去世的阴影之时，我的生活又一次发生了翻天覆地的变化。
那天看完篮球赛回到家后，林肯抱怨说自己的背有些疼。几年前他出过一场车祸，断了几节椎骨，所以背疼对他来说是件常事。可是几分钟后，他便倒了下去。我叫了医务人员，几分钟后他们到了，把他送进了医院。我给他母亲打了电话，他们一家人赶到急诊室和我会合。我不知道他这是出了什么问题。
在急诊室等候区等了几分钟后，我们被叫进了一间私人病房。医生还没开口，我就知道他要说什么了。林肯去世了。他刚才心脏病发作了。
就在我们纪念我母亲三周年忌日的这天，我成了寡妇。这没道理，林肯只有26岁，他的心脏也从来没有出过任何问题。他怎么能前一分钟还在这儿，后一分钟就去了另一个世界？我还在适应没有母亲的生活，现在又要学着适应没有林肯的生活。我简直无法想象自己要怎么面对这一切。
我丈夫死了……这一切是那么不真实。一时之间，有那么多决定等着我去做，而我却完全不在状态。再过几个小时，我就得开始着手处理从葬礼安排到讣告措辞等一系列事情。我根本没有足够的时间去好好想一想我的处境，事情就这么劈头盖脸地压了过来。
幸运的是，我周围有许多支持、帮助我的人。要想走出伤痛，你得靠自己，不过爱你的朋友和家人无疑也能帮到你。有时候，我会觉得日子没那么难熬，而有时候我又会觉得很痛苦。正当我觉得自己的情况开始有所好转时，另一股伤痛之情又迎面而来。悲伤是一件从情感、精神和身体上来说都很让人伤神的事情。
丈夫的去世同样带给了我许多伤痛。我为丈夫的家人感到难过——我知道他们有多爱林肯。我为所有那些林肯再也无法经历的事感到难过，也为所有那些我们再也无法一起做的事感到难过。而且，我想他。
我尽可能多请了几天假。现在我几乎已经记不清那几个月我到底做了些什么了，只记得那时我每天就只是机械地强迫自己一步步往前走。但我不可能一直请假。现在，我们家就靠我一份工资了，我得回去工作。
两个月后，我的主管打电话来，问我打算什么时候回去工作。我的客户被告知，我请假去处理家里的急事了，不知道什么时候才会回去工作。他们完全不知道我大概会请假多久，因为我们自己也不知道接下来会发生什么事。但现在，他们需要一个答案。当然，我还没从悲伤中走出来，我的情况一点也没有好转，但我需要回去工作了。
就像失去母亲时一样，我得给自己一点时间来面对悲伤。我不能无视它，也不能把它从脑海中推开。我得面对这种痛苦，积极主动地帮助自己治愈伤痛。我不能让自己沉浸在负面的情绪中无法自拔。虽然人很容易自艾自怜、活在过去的记忆中，但我知道这么做毫无益处。我必须自觉地开始沿着一条长长的道路往前走，为自己构筑一段全新的生活。
过去我和林肯共同树立的那些目标中，哪些是我应该继续去实现的？我得做出决定。这些年来，我们一直在照顾孤儿，而且我们计划最后领养一个属于我们自己的孩子。但是现在我是一个单身女人，我真的还想领养一个孩子吗？接下来几年里，我会继续照顾孤儿的工作，主要为那些孩子提供紧急救助和暂时看护。但我不确定，没有了林肯，我自己是不是还想领养孩子。
现在我是孤身一人了，所以我还得为 ............

书籍插图：

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