健美操入门学习指南 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
健美操入门学习指南/张小春，赵永才编著.—合肥：安徽人民出版社，2012.4（中小学生特长技能学习指南）
ISBN　9787212051204
Ⅰ.①健…　Ⅱ.①张…　②赵…　Ⅲ.①健美操-青年读物　②健美操-少年读物　Ⅳ.①G831.3-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第068827号
健美操入门学习指南
张小春　赵永才　编著
出 版 人　胡正义
责任编辑　李稚戎　黄　刚
封面设计　大华文苑
出版发行　时代出版传媒股份有限公司　http://www.press-mart.com
　　　　　安徽人民出版社　http://www.ahpeople.com
　　　　　合肥市政务文化新区翡翠路1118号出版传媒广场八楼
　　　　　邮编　230071
　　　　　营销部电话　0551-3533258 0551-3533292（传真）
印　　制　北京一鑫印务有限公司
（如发现印装质量问题，影响阅读，请与印刷厂商联系调换）
开　　本　700×1000　1/16　
印　　张　12
字　　数　230千字
版　　次　2012年4月第1版　2012年4月第1次印刷
标准书号　ISBN　9787212051204
定　　价　23.90元
版权所有，侵权必究
前言
健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作，具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等多种价值。1983年，美国举行了首届健美操比赛，1984年，首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后几年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年，邀请赛改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动场地运用集中的特点，健美操项目受到越来越多的人的青睐。
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，健美操具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态等。
健美操不同于其他有氧运动项目之处，还在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，能带给人们一定的艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中。长期进行健美操练习，能够减轻心理压力，促进身心健康发展，从而更增强健身的效果。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，通过健美操的锻炼能达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操的目的。
为了引导青少年积极进行健美操练习，我们特地编写了这本《健美操入门学习指南》图书，全面介绍了健美操运动的发展、健美操所需的设施环境、健美操的技术特征、健美操的基本技术以及竞技健美操、简易健美操、哑铃韵律健美操、拉丁健美操、身体健美操等操作规范，汇集了各类健美操的训练方法，指出了练习健美操的多种方法和措施，可使读者在学习的过程中，循序渐进地提高自己的健美操水平，具有很强的系统性、实用性和科学性，是青少年学生进行健美操练习的最佳读物，也是各级图书馆收藏和陈列的最佳版本。
目录
前言
第一章　健美操的概述
第一节　健美操的起源
第二节　健美操的特点
第三节　健美操的分类
一、健身性健美操
二、表演性健美操
三、竞技性健美操
第四节　各类健美操的简介
一、低强度的有氧操
二、高、低强度的有氧操
三、综合有氧健身
四、孕妇健身操
五、踏板操基础课程
六、踏板哑铃课程
七、低强度踏板课程
八、有氧踏板操课程
九、双踏板有氧操课程
十、瑜伽健身课程
十一、瑜伽高级课程
十二、伸展课程
十三、健美课程
十四、活力健美课程
十五、局部健美课程
第五节　健美操的功能
一、增进“健康美”功能
二、塑造形体美功能
第六节　健美操的练习常识
一、合理安排练习时间与次数
二、注意运动卫生
第七节　创编健美操的基本原则
一、明确的目的性
二、鲜明的针对性
三、全面性
四、合理的动作设计、动作顺序和运动量
五、动作与音乐的统一性
六、合理安排动作顺序
七、动作设计的创造性
八、记写成套动作
九、实验和修改
第二章　健美操运动的发展
第一节　健美操运动具有较大的发展空间
第二节　经济发展带动了健美操的发展
第三节　国际化交流促进了健美操的发展
第四节　竞技健美操的产生促进了健美操的发展
第五节　健美操运动的发展趋势
第三章　健美操运动的意义
第一节　健美操运动对青少年成长的意义
第二节　健美操对不同人群的意义
第三节　健美操运动本身的意义
第四章　健美体操的设施环境
第一节　场地设施
一、场地标准
二、安全区域
第二节　器械装备
一、轻器械概念
二、体现安全性
第三节　服饰装饰
一、服饰的原则
二、装饰的选择
三、鞋袜的选择
四、协调或一致
第四节　个人卫生
一、练习时
二、练习后
第五节　环境卫生
一、室外
二、室内
第六节　背景音乐
一、迪斯科
二、摇滚乐
三、轻音乐
第五章　健美操的技术特征
第一节　高度的艺术性
一、具有“健、力、美”特征
二、协调、流畅、有弹性
第二节　强烈的节奏性
一、节奏强劲有力
二、有强烈时代感
第三节　广泛的适应性
一、条件要求不高
二、适宜各类人群
第六章　健美体操的基本技术
第一节　落地技术
一、落地技术目的
二、落地技术要领
第二节　弹动技术
一、弹动技术作用
二、弹动技术要领
第三节　半蹲技术
一、半蹲技术要领
二、要避免的动作
第四节　控制技术
一、控制技术要领
二、要达到的要求
第七章　竞技健美操
第一节　怎样欣赏竞技健美操
一、成套动作的艺术性
二、成套动作的完成情况
第二节　竞技健美操有两项基本要求
一、身体正确姿态的控制技术
二、节律性的弹动技术
第三节　竞技健美操的训练
一、身体训练的内容与方法
二、技术训练
三、竞技健美操常规知识
第八章　健美操的基本内容
第一节　头颈动作
第二节　肩部动作
第三节　手的动作 ............

书籍插图：

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