一分钟心理咨询 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

一分钟心理咨询
The 60-Second Shrink: 101 Strategies for Staying Sane in a Crazy World
[美]阿诺德 A.拉扎勒斯（Arnold A. Lazarus）
[美]克利福德N.拉扎勒斯（Clifford N. Lazarus）　著
贾晓明　等译
ISBN：978-7-111-44458-9
本书纸版由机械工业出版社于2013年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司）全球范围内制作与发行。
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目　录
赞誉
推荐序
译者序　简单并深刻着
前言
保持理智的策略
1　与自我对话
2　想象的力量
3　改变你的思想
4　获得心理平衡
5　锻炼你的大脑
6　改掉坏习惯
7　使用情绪温度计
8　想象一个属于自己的避难所
9　采用矛盾意向的技术
10　增强五官感觉
11　问题解决
12　冥想（一）
13　冥想（二）
14　快速放松的方法
15　战胜失眠
16　战胜拖延症（一）
17　战胜拖延症（二）
健康地思考自己
18　思想决定感受
19　如何通过健康的思考获得快乐
20　“应该”的专制性
21　更多有关“应该”和“必须”的讨论
22　盲目积极思考的风险
23　没有人是完美的
24　自寻烦恼
25　小心过高的期望
26　提出意见还是进行批判
27　妄下结论
28　避免自我法西斯
29　错误可以很美
30　事实与观点
31　确立现实的目标
32　不要让他人的言语伤害到自己
33　神经质三种典型的基本要求
用行动展现你自己
34　行动胜于言语
35　学会分担：不要全部自己干
36　关于富有成效地工作
37　为你的生活注入幽默
38　运动的重要性
39　承担责任
40　不要抑制你的感受
建立成功的亲密关系
41　婚姻成功的关键
42　如何帮助那些陷入困境的关系……使其变得更好
43　为成功的婚姻关系而奋斗
44　你能相信她吗？这有赖于……
45　你如何行动比你是谁更重要
46　善良不能战胜恶意
47　有效的教养方式（一）
48　有效的教养方式（二）
49　有效的教养方式（三）
50　真正友谊的重要性
有效沟通
51　有效的沟通
52　沟通中的性别差异：事实还是虚幻
53　认识沟通的要素
54　关于说“不”
55　放下积怨
56　一般化的危险
57　“我……”句式
58　空口无凭的道歉
59　学会批评
60　接受批评
61　消极的情感语言
62　果断，而不是克制或爆发
63　过度强调隐私
64　自我表露的美德
应对应激和焦虑
65　应激
66　应激的阶段
67　日常生活的压力
68　防止枯竭
69　惊恐发作
70　强迫症
71　广泛性焦虑障碍
72　克服焦虑
73　让焦虑归位：危险与资源
74　过度换气综合征
75　多重人格障碍
处理抑郁、愤怒和情绪
76　抑郁
77　愤怒
78　更多关于愤怒的事实
79　发脾气是健康的吗
80　别为“烦恼的自己”而烦恼
81　心境与演变
管理你的体重
82　想要减肥？计算一下吧！值那么多钱吗
83　合理持久的减肥（一）
84　合理持久的减肥（二）
85　合理持久的减肥（三）
86　合理持久的减肥（四）
87　合理持久的减肥（五）
如何选择心理治疗
88　精神科医生和临床心理学家的区别
89　三种主要的心理治疗方法
90　短程和长程的心理治疗
91　危险的、温和的以及有效的心理治疗师
92　揭开心理疗法的神秘面纱
93　选择一个治疗师
94　对接受心理治疗的误解
95　治疗是一个生理-心理-社会模式过程
96　精神科药物治疗
97　有问题了吗？吃些东西呢,还是做些事情
98　生理健康与心理健康的联系
99　逃避心理治疗的借口
100　缩小科学与实践的间隙
101　为什么很多人不会改变
102　你应该“坚持到底”吗
更多的心理健康问题
103　什么塑造了性格
104　关于不可或缺
105　经前综合征
106　天性与教养之争
107　咖啡因成瘾
108　注意力缺陷多动障碍
109　催眠
110　自我实现的预言和负性循环
111　更多关于自我实现预言的介绍
112　人格障碍
113　个体化校正的重要性
114　职场的两个常见错误
115　匿名戒酒互助会和恢复理性组织
116　自助书籍：利与弊
赞誉
通过广泛的、通俗的方式传授智慧是一项艰难的任务，能够像这本书一样如此简洁地达成这一目标，实在堪称奇迹。作者在书中提到了100种困难的生活情境以及如何加以应对，这些生活情境对我们每一个人来说都是十分常见的。本书中所传授的策略很深刻、实用、切实可行，而且比花费50分钟进行心理治疗更划算。很少有解决问题的书能写得如此有趣。读者一旦翻开这本书，便很难再放下。对于每一个想要在疯狂的世界中保持理智的人来说，这本书都是必读的。读者阅读之后，在很多年内都将回味无穷。
——尼古拉斯·卡明斯(Nicholas A.Cummings)医学博士
行为健康基金会主席
美国心理学会前主席
在这本书中发现自己，同时找回更好的自己！两位作者都是国际知名的心理治疗师，他们向我们提供了一本不同寻常的、可读性极强的精华之作，里面涉及普遍性的问题和可以帮助我们改变自己生活的实用性观点。
——杰弗瑞·萨德（Jeffrey K.Zeig）博士
米尔顿·艾瑞克森基金会会长
本书含有很多有价值的建议和有益的意见。如此小的篇幅却包含大量有用的信息，实在让人惊叹。这本书值得每一个家庭拥有。
——伯尼·齐尔伯格德（Bernie Zilbergeld）博士
《男性性行为》和《男性性行为新考》作者
本书是一本富有智慧和知识广博的自助书籍，它为很多人类普遍存在的情绪问题（或困扰）提供了大量合理的建议。这本由两位著名的心理学家所著的书是科学准确的、最新的、便于阅读的。我强烈推荐！
——约翰·普勒斯顿 ............

书籍插图：

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