直面创伤：知乎曾旻自选集 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
关于本书
「盐」系列电子书出版序
作者序
遭遇创伤
创伤者眼里的世界
PTSD 与抑郁症
我们需要怎样的灾后心理援助
创伤后成长
小事故也有大阴影
怎样才能产生希望
情绪陷阱
陷阱一：控制了思想就控制了负面情绪
陷阱二：要对抗和消除负面情绪
陷阱三：一失控就焦虑
陷阱四：死亡焦虑
陷阱五：仰望星空时的惶恐
陷阱六：爱你在心口难开
逃离陷阱：情绪管理四法
日常心理分析
家不是一个讲道理的地方
为什么儿童喜欢虐待动物
自知抑郁
二代们的积极错觉
谁不阴暗
装作「不努力」
所谓正能量
从做作业看认知风格
心理学方法论
独处不是学会的
别再说「我不能胜任」
提高记忆四法
偏偏假装不想要
如何教会熊孩子懂道理
当我们谈精神分裂症的时候，我们在谈什么
心理学研究的意义所在
打开心理学文献的正确方式

关于本书
《直面创伤——知乎曾旻自选集》/曾旻
出品人 周源
编辑 梅莹 湖玛
设计 郝小好
策划 成远
联系我们 weekly@zhihu.com
本电子书版权为北京智者天下科技有限公司所有，未经书面授权，不得在任何地区以任何方式反编译或节录本书内容。
ZHI-BN:9-0045-0000150807-1
DNA-BN：ECFD-N000000670045
最后修订：2015 年 08 月 07 日
 
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
浙江 杭州 体育场路 347 号
互联网出版许可证：新出网证（浙）字 10 号
电子邮箱： service@bookdna.net
网址： www.bookdna.net
本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。
 
Zhejiang Publishing United Group Media CO., LTD, 2013
No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C.
service@bookdna.net
www.bookdna.net

「盐」系列电子书出版序
知乎创始人 周源
我们和这个世界，有一种天然的媒介，那就是存在于我们大脑里，没有被分享过的信息。如果有某种方式把每个人的知识、经验和见解都汇集起来，会不会像从信息海洋中源源不断地提取出知识之盐一样，极大地丰富很多人生活的味道？
这个问题，令人兴奋。知乎创立至今，诞生了一种新的知识生产方式，对世界的提问和回答，像是对一个无序的世界进行了一次次重构 —— 把彼此大脑里没有分享过的知识、经验和见解搬上了互联网，组成了一个全新的网络。而那些最有知识、经验和见解的人，就像盐，给这个世界带来味道。
您即将展开的这本书，属于知乎的「盐」系列丛书。我们希望这些作品保存一种海的味道，因为在知乎看来，每一位认真的知友，都是知识海洋中析出的智慧之盐。我们希望这一系列的每一本书，都可以为您透析世界的一个组成部分，亦或给您的生活增光添味。
读这书时，请别忘记，它诞生自一个有味道的人。 

作者序
2008 年汶川地震。我读高中，对天灾人祸的认识，仅仅是不幸和悲剧，以及援助和捐款。我不懂这一切的意义，也无法得知那些失去家园的孩子会如何。我从没想象这一切会和心理学有什么关系，和我有什么缘分。那时，我的全部心理学知识只有毕淑敏笔下的《女心理师》贺顿，以及弗洛伊德和他的躺椅。我以为心理学就是心理咨询，而心理咨询就是精神分析，本我、自我、超我是我们的内在结构，童年经历是我们人生的注脚。
2013 年雅安地震。我读本科，那时候我清楚地意识到，那些逝去的生命，残破的家园，以及在灾难中受伤、被困和恐惧害怕的经历，都会给活着的人带来难以抹去的内心伤痛。我知道了一种叫「创伤后应激障碍」的心理疾病，知道这一切灾难之后一定是需要心理援助的。但我不曾料想这一切会和我有怎样的关联。那时候一心扑在考研上，我读完津巴多的《心理学与生活》后知道，心理学关注的是我们人类的所有行为以及行为背后方方面面的规律和机制，从我们的大脑，到感知觉、意识、思维、判断决策、情绪、动机、意志力、智力、人格、社会行为等等，心理咨询只是这整个庞大体系中的沧海一粟。我开始理解到心理学与我们的生活息息相关。
2014 年，我进入研究生学习阶段，加入北师大伍新春老师的实验室，在研究自然灾难后的创伤与成长这个课题小组进行学习。那年年底，我到四川雅安做课题调研，当我真真切切地看到那里的人们，还真真切切地体验了一次地震（11 月 22 日康定地震）后，我更加深切地感受到心理援助对于面对天灾人祸的受害者有多么的重要。同时，我也认识到将心理学的理论、知识和技术转化成生产力的重要性。让人们关心自身的心理健康，关心天灾人祸可能带来的内心改变，能够提高人们应对生命中诸多困境和无常的心理韧性。
因而，也是这一年，我来到了知乎，写我自己对心理学与创伤的理解，写那些停留在书本、期刊杂志中，本应该对我们生活有助益，却被我们忽略的心理学知识。我相信自证预言，你来到知乎时是怎样的想法和目的，它决定了你最终会收获什么。我在这里「发现了更大的世界」，还有了这本自选集。
这就是本书的来龙去脉。
这本书来自我在知乎上的问答和专栏，经过一些加工。内容涉及四个部分：首先讲创伤，谈创伤后应激障碍的一些知识，看一看面对人生中诸多难以预料的意外和事故，我们可能会有怎样的反应。再讲情绪，我们对于情绪的态度是充满矛盾的，有些固有观念让我们陷入情绪陷阱中，在恶性循环中不能自拔。跳出陷阱，我们或许能看到一个更大的天空。第三部分讲生活，心理学要有生产力，它一定得融入生活，我会谈一些生活中大家常见的困扰和疑惑。最后讲方法，方法其实有两部分，一部分是生活中我们可以运用的心理学小方法，还有一部分是我们看待心理学和心理学研究的一些态度和方法。除此之外，本书每一篇都是单独成立的文章，可以让你从任意一页翻开都能读下去。
特德斯奇与卡尔霍恩（2004）最早提出「创伤后成长」的概念，认为生命中的苦难与困境也蕴含着成长和成功的可能。任何一次打击和挫折都可能是一个契机，我们可以由此学习如何克服逆境，增强自我力量，实现自 ............

书籍插图：

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