失眠症病人最关心的360个问题 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.87 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

失眠病人最关心的360 个问题编委会
主　编
陆恒　田莹　安薇　杨巨华　周莹　郑珍　胡燕　夏丽娅　曾艳妮
副主编
干文芳　万鸿平　王氡　王晓娟　龙芳　刘佳霖　刘黎明　李钰　李涛涛　何生华　余春姣　张光志　陈芳　黄恒　梅敦成　黎丹娜
编　委
干文芳　万鸿平　王氡　王晓娟　龙芳　田莹　刘薇　刘佳霖　刘黎明　安薇　杨丹丹　杨巨华　李钰　李婷婷　李涛涛　严翀　严春潮　严堇纾　何生华　余春姣　张光志　陈芳　陆恒　周莹　周红梅　郑珍　胡燕　夏丽娅　黄恒　梅敦成　曾艳妮　黎丹娜
前言
由于人们的生活节奏加快和人工照明的广泛使用，早已打破了“日出而作，日落而息”的传统，与过去相比，使人们的睡眠时间减少、睡眠质量下降，从而造成睡眠不足、睡眠节律紊乱或过度睡眠。因此，睡眠障碍已是危害人们身心健康的一个重要的“杀手”。
据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，而美国有40%。据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界的比例。为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划曾于2001年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日这一天定为“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主题是“关注睡眠健康”；中国睡眠研究会在北京向全社会发布了2013年“3.21”世界睡眠日的中国主题是“关爱睡眠，关爱心脏”，以引起医学界和广大公众对睡眠健康的高度重视。我国的睡眠医学起步较晚，有关专家认为，至少落后西方国家30年。在我国无论是临床医师还是公众对睡眠疾病的认知水平都较低。尽管睡眠问题和睡眠障碍疾病在人们的日常生活中已经相当严重，但却未引起公众的普遍重视，也未得到某些医务人员的足够理解和重视。因此，普及睡眠医学知识就迫在眉睫。每个人都应该认识到：睡眠并非表面上看起来那么简单，每一种睡眠问题都有无限可能的原因和后果。
人的一生约有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠既是人的本能，又是人类不可缺少的生理过程，是人类生活中最重要的组成部分。睡眠不仅仅是健康的要素，而且是智慧的源泉，所以，睡眠对人的头脑很重要。一些限制睡眠的持续时间和睡眠质量的研究表明，睡眠不足会导致新陈代谢紊乱、免疫功能障碍、脑细胞永久性损害和慢性疾病等。美国的研究发现，青少年如果长期睡眠不足，长大后患高脂血症的概率将会大大上升。长期睡眠不足可能会引起90余种疾病，如冠心病、高血压、心肌梗死、心律失常等。睡眠障碍还与糖尿病、脑中风、癫痫、癌症、肥胖、痴呆、儿童智力发育、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联。睡眠的长短关系生命长短，一周睡眠不足就改变了上千个基因的活性。
为了帮助人们了解更多的睡眠知识、营造优雅安静的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、掌握最佳的睡眠方式、拥有舒适的睡眠用具、采用合适的睡眠姿势等，以纠正睡眠误区，减少或消除垃圾睡眠和睡眠负债，做到科学地睡眠，保证健康睡眠，我们编写了这本《失眠病人最关心的360个问题》。
全书共48余万字，分为睡眠医学、睡眠生理、睡眠问题、睡眠障碍、睡眠疾病、睡眠呼吸障碍、常见病与睡眠、睡眠评估、睡姿与睡具以及睡眠环境与方式等十章，以问答的方式分别介绍了有关睡眠障碍的诊断、治疗、预防和护理等方面的知识、技术和方法。在编写中力求信息新颖、准确，内容丰富、翔实，技术先进、可靠，方法简便、实用。并集科学性、知识性、实用性和趣味性于一体。本书可以作为广大群众学习有关睡眠知识的读本，也可以作为睡眠医学专业医师和临床医务人员向公众宣传睡眠知识的参考资料。
由于睡眠医学是一门新兴的学科，与现有的各临床专科关系密切，许多问题的研究进一步深入，发展日新月异，加上我们水平有限。因此，错误或不当之处一定不少，祈请专家和广大读者不吝批评指正！
编者
2014年4月于武汉
一、睡眠医学
1. 何谓睡眠学
2. 睡眠分为哪些期
3. 梦的本质是什么
4. 梦从哪里来
5. 何谓梦呓、噩梦和梦魇
6. 梦与疾病有关吗
7. 白日梦会让人不快乐吗
8. 睡眠与觉醒有哪些研究进展
9. 什么是睡眠
10. 睡眠有哪些观点和新知
11. “不眠精英”源自基因变异吗
12. 基因决定睡眠时间长短和质量吗
二、睡眠生理
13. 睡眠有何生理意义
14. 睡眠与觉醒有哪些相关学说
15. 白天与夜间的睡眠质量相同吗
16. 人应该睡多长时间的觉
17. 睡眠能储存和透支吗
18. 充足睡眠有哪些益处
19. 睡眠与记忆有何关系
20. 何谓健康睡眠
21. 睡眠质量有何评定标准
22. 睡好觉比补营养更重要吗
23. 睡眠就是大补吗
24. 早睡早起幸福感更强吗
25. 人在睡梦中可学习思考吗
26. 周末睡懒觉有益健康吗
27. 哪些中枢神经递质与觉醒和睡眠有关
28. 睡眠有哪些免疫调节机制
29. 哪些激素有调节睡眠的作用
30. 一氧化氮与睡眠和觉醒有关系吗
31. 什么是“微睡眠”与“垃圾睡眠”
32. 睡眠与生长发育有何关系
33. 体温、温度调节与睡眠有何关系
34. 秋季睡眠有哪些所忌
35. 用脑过度会“夺”走深睡眠吗
36. 什么是“梦打”
37. 梦有哪些种类
38. 白天打盹有好处吗
39. 睡眠能暗示疾病吗
40. 为何雨天睡得香
41. “鬼压床”是怎么回事
42. 午睡有哪些作用
43. 怎样午睡最健康
44. 午睡多长时间为好
45. 何时午睡最好
46. 有哪些午睡姿势
47. 哪些人不宜午睡
48. 午睡应注意什么
49. 午睡后“红眼”当心什么
50. 不同国家对待午睡态度不一样吗
51. 不午睡等于玩命吗
52. 午睡有哪些误区
53. 处暑后为何要睡子午觉
54. 秋乏如何睡眠
55. 睡眠能预示人的寿命吗
56. 睡眠不足有哪些危害
57. 回笼觉为何不可老睡
58. 太重视睡眠为何也出乱子
59. 睡“美容觉”为何会白睡
60. 睡眠障碍疾病会遗传吗
61. 哪些方法可越睡越美
62. 连续熬夜有害吗
63. 睡眠障碍疾病与性格有关吗
64. 优质睡眠是“补品”吗
65. 睡前学习易牢记吗
66. 睡前上网看电视会使睡眠质 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。