黄帝内经九型体质养生 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
黄帝内经九型体质养生／《书立方·养生馆》编委会编．--上海：上海科学普及出版社，2012.9
（书立方·养生馆）
ISBN 978-7-5427-5479-0
Ⅰ．①黄…　Ⅱ．①书…　Ⅲ．①《内经》—养生（中医）　Ⅳ．①R221
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第186644号

责任编辑：蔡　婷
统　　筹：徐丽萍
上海科学普及出版社　出版发行
（上海市中山北路832号　邮编：200070　http://www.pspsh.com）
北京汇林印务有限公司　印刷
制作：
（www.rzbook.com）
全国新华书店经销
开本：890mm×1300mm　1/64
印张：60　字数：1600千字
版次：2012年9月第1版　2012年9月第1次印刷
定价：200.00元（全20册）
ISBN 978-7-5427-5479-0
目录
第一章　认清体质好养生
•《黄帝内经》是中医体质认识的源头
•《黄帝内经》提出的体质分类
•中医体质学说的三种基础理论
•体质辨识因人而异
•《黄帝内经》中暗藏的体质调养法
•体质养生可借天时
•阴阳平衡是体质养生的宗旨
•根据不同体质治病
•看一看，你属于九型体质中的哪一型
第二章　平和体质
健康族，养生要采取“中庸之道”
•“同气相求”是养生的首要原则
•养生先养心
•平日饮食要均衡
•平和体质要顺应四季之变
•按摩胃经，行气养血
第三章　气虚体质
气短族，养生重在补养元气
•精气神是人体健康的“吉祥三宝”
•忌冷抑热，培补元气
•张弛宜有度，避免过度劳累
•固本培元，提高免疫力
•选四君益气，补养脾气
•常按补气五大穴，告别亚健康
第四章　阳虚体质
怕冷族，调养重在防寒保暖
•阳气是生命的原动力
•多食温热，忌食生冷
•春夏养阳，保阴阳正常收发
•提肛运动补阳虚
•平和勿燥热、补阳为上策
•长按督脉可补阳
第五章　阴虚体质
缺水族，养生重在滋阴降火
•调养原则：调肝补肾是阴虚体质的调养关键
•多食滋阴食品，少食辛辣
•睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求
•银耳与阿胶，进补阴虚佳品
•按摩特效穴滋阴降火
第六章　湿热体质
长痘族，养生重在祛湿清热
•合理饮食，避免湿气加重
•四季保养重在夏
•适当饮凉茶
•身体穴位是祛湿除热的良药
•拔火罐除湿毒，让你轻松战痘
第七章　血瘀体质
长斑族，养生重在活血散瘀
•活血化瘀是养生的根本
•活血化瘀，忌食寒凉
•逍遥可疏肝，桃红能活血
•运动是活血化瘀最简便有效的方法
•活血散瘀信手拈来
•养好肝脏排除血瘀之毒
第八章　气郁体质
抑郁族，养生重在减压解闷
•百病由气生
•放宽心态，调畅情志
•合理膳食，补充肝血
•肝气郁结多食枸杞子、当归
•疏通经络调理气郁方面的疾病
•拍打运动，促进新陈代谢
第九章　痰湿体质
多痰族，养生重在通气血祛湿痰
•饮食宜清淡，忌油腻之物
•适量出汗除痰湿
•健运脾胃，通脉又化痰
•保健推拿除痰湿
第十章　特禀体质
过敏族，调养重在益气固表
•找出过敏原，远离过敏
•粗细搭配，清淡均衡
•季节变化应谨防过敏
•常按膀胱经有效防过敏
第一章

认清体质好养生

【《黄帝内经》是中医体质认识的源头】
体质的概念
体质就是指人体由于先天的遗传以及受后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。这种特征可以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中有哪些宜忌。
什么是中医体质养生
中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，以纠正体质的偏颇，达到防病长寿的目的。早在两千多年前的《黄帝内经》就对体质进行了多方面的探讨。根据历代文献记载，人们已经发现，不良体质是发病的内因，体质决定着人体对某些致病因素的易感性。人们也从实践中认识到，体质不是固定不变的，外界环境、发育条件和生活条件的影响都可能使体质发生改变。因此，不良体质可以通过改变周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法来提高自身抵御疾病的能力。
《黄帝内经》在理论上建立了中医学上的阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说，以及病证、诊法、论治、养生学、运气学等学说。《黄帝内经》中早就记载了体质的形成、特征、分类，以及体质与疾病发生、发展、预防及治疗的关系。提出在治病与养生时不仅要了解疾病，还要区分患者的体质。

【《黄帝内经》提出的体质分类】
《黄帝内经》是第一部成系统的中医典籍，后世中医理论都是从此书发展而来的。《黄帝内经》中许多篇章都涉及体质的概念，并提出了相应的养生方法。比如《灵枢·通天》中，根据人体阴阳的多少，提出将人体分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平的阴阳五态人，明确指出阴阳偏颇是病态的体质，阴阳相对平衡才是正常体质。这种认识直到现在仍未被改变。《灵枢·阴阳二十五人》中又将阴阳五态进一步细分为木、火、土、金、水五种，如此产生二十五种人格类型。此篇进一步阐述了体质的概念，以及体质与自然环境、先天禀赋和后天调养等因素的关系，揭示出体质就是人体内阴阳、气血、脏腑功能的活动倾向。《灵枢·阴阳二十五人》将人的性格、心理特征融入到体质分类的范畴，不管是在当时还是现在无疑都是十分科学和先进的。
《灵枢·逆顺肥瘦》中将人分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三类。《灵枢·卫气失常》又将肥人分为膏型、脂型、肉型三种，并对每一类型人的生理上的差别、气血的多少、体质的强弱等作了较为细致的描述。
《灵枢·寿夭刚柔》中指出人的性格有刚有柔，人的体质有强有弱，人的身型有高有矮，人的生理、病理有阴有阳，并且提出了相应的调理改善的方法。《灵枢·论勇》对勇、怯两种体质类型的精神面貌、外部特征与内在的脏腑功能进行了描述和讨论。
由此可以看出，《黄帝内经》是中医理论体质学说的鼻祖，其论述内容涵盖了人体的性别、年龄、禀赋、体态、外貌、性格、心理、地域、对环境的适应能力、社会地位、生活条件及临床治疗等各 ............

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