记忆力思维力学习力大全集 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

第1章
记忆力可以训练提高
凡是人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感以及操作过的动作，都会在人们头脑中留下不同程度的印象，其中一部分作为经验能保留相当长的时间，在一定条件下还能恢复，这就是记忆。记忆力是可以通过训练得到提高的。
测定你的记忆力和记忆类型
测试目的：了解你的记忆力和记忆类型，便于学习记忆时能够扬长避短，并通过针对性的训练不断提高自己的记忆力。
测验准备：首先拟定一位忠实严格的监考老师，再准备一只计时器，然后把书本交给监考老师即可。
测试1视觉记忆测验
请看图1：图上有20件物品，请用眼睛看，然后尽力记住。3分钟以后，把书合上，然后给被测者一张纸、一支笔，把你能回忆起来的物品的名称写在纸上，不一定按顺序。
然后对照图，记下测验的成绩。
其中：
16～20件为优秀；
13～15件为良好；
10～12件为一般。
测试2听觉记忆测验
请监考老师以稍慢的速度，对被测者大声朗读下面的10个词（两遍）：余得利、白云、小胡、酒瓶、洗衣机、李明松、桂花、虚伪、科技、378。读完后休息10秒钟，让被测者把听过的10个词写在纸上然后记下被测者的成绩。
其中：
8～9项优秀；
6～7项为良好；
4～5项为一般。
测试3朗读记忆测验
请监考老师把下面10个词语写在一张白纸上：照相机、BCF、书本、雨伞、剪刀、眼睛、725、沙发、思想、灯泡。然后把纸交给被测者，让被测者以中等稍慢的速度大声朗读2遍，再休息10秒钟，把能回忆起来的词写在纸上，校对成绩。
其中：
8～9项为优秀；
6～7项为良好；
4～5项为一般。
测试4综合记忆测试
这次请监考老师准备好10件小物品（10件物品之间的关联性最好不要太大），然后与被测者面对面坐下，把准备好的小物品依次拿出来给被测者看，同时，让被测者高声念出物品的名称。然后休息1分钟，请被测者背出刚才展示过的物品。记下被测者的成绩。
其中：
9～10个为优秀；
7～8个为良好；
5～6个为一般。
通过以上4个简单的记忆小测验，可以大致说明你的哪一种感觉记忆较发达，记忆习惯哪点强、哪点弱。当然，其中也会有些误差，最好多测验几次，得出平均值，才最接近于你真实的记忆水平。
测试你的短期记忆力
短期记忆，顾名思义，就是你的大脑中简单记录的一些信息，它也叫活跃记忆。
你必须让它们在你的脑海里保持活跃状态，否则用不了多久你就忘了。美国心理学家帕林通过试验证明，人的短期记忆只能保持数秒钟。在日常生活中，有许多东西是没有必要长期记忆的。随记随忘的短期记忆正是人脑比电子计算机高明的地方，其好处在于可以排除干扰，减轻大脑的负担，从而可以集中精力记那些必须长期记忆的东西。凡需要长期记忆的东西，可将短期记忆反复记几次，就可以由短期记忆变为长期记忆了。
比如说，你在你的通讯录里找一个不常联络的朋友的电话，有八位数，你只能记住他几秒，除非你不断地重复，或干脆写下来，或转为长期永久的记忆。可能你先查到了号码，关上电话簿，拨号后听到忙音，当你再想拨时你已经把电话号码忘了，因为你只是暂时记住了。短期记忆是你短时间内集中记忆力所能记下来的东西，它是你的记忆力跨度，记得快同样也忘得快。为了克服遗忘，我们可以不停地重复，就像重复电话号码、英文单词的拼法、一个人的名字、方向等等一样。
这种重复有两个功能：①在短期记忆中将信息保留的时间延长；②可以帮助你将息编译，转为长期记忆。短期记忆对我们大多数人来说功能有限，只能记住几件事。
1.短期记忆长度的衡量
你可以看看你的短期记忆力究竟如何，下面有一些数字，朗读一下，然后合上书，看看能不能将他们重复出来。从5位数开始一直到9位数。不管我们受正式教育的程度如何，通常各个年龄层的人平均只能记下7位数：
56473
789547
6873927
47892639
495136874
7位数以后的数字很多人就记不住了，不是忘了前面的，就是丢了后面的。这个小测试说明了短期记忆的遗忘率有多快。如果你等上10秒钟再重复这些数字就更想不起来了。
2.增强短期记忆的有效练习
如何才能提高自己的短期记忆力呢？我们经常问这个问题。这个问题的答案就是分块，将一些很长的数字或信息分成几块来记忆。
比如，495136874很难记，但如果我们把它分成三块，就会好记得多：495－136－874。记电话号码也可以用同样的方法，要简单准确地记住像这样一个号码的电话不太容易，但我们只要把它分为三块来记，就会容易得多。
同样的方法可以用来记忆长串的事物，看看下面9个互不相关的词：
桌子，玫瑰，万寿菊，大象，印度豹，椅子，鱼尾菊，斑马，书柜。
慢慢地读，然后合上书，看看你能记住多少，多数人平均只能记住7个。
然后我们再来把这些事物分成几块，在日常生活中我们管这样的分块叫做分类。
分类后再来记忆就会容易很多。每一类成了一个整体，而不再是三个不相关的事物。而在每一类中的每一个事物你记起来都会更容易，因为你可以把它们联系起来。
短期记忆有以下几个用途：
减少混乱。它起到一个临时的速记板的功能。无论你是算账、买单，还是记下名字、日期，你的大脑中都会留下清楚的信息。
当你进入一个崭新的、陌生的环境时，能帮助你记下周围的环境和道路。
短期记忆能帮助你记下为一天的活动所订立的计划，当你完成一件事以后，你就可以毫不犹豫地开始做下一件事。
短期记忆能帮助你记下谈话的内容。对方提到某个人的名字，你必须清楚他在说谁，这个人的名字可能就在你们刚才的谈话中出现过。
任何人都能提高记忆力
通常，我们在学校和从书本上所学到的知识，或听到及见到的事物和现象，到后来往往不能完整无缺地回忆出来；前一天和许多人会面的情形或学习的各种知识，到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人认为我们头脑的存储容量是有限的，当存入一定程度的信息后，那些超过了容量限度的信息，就像水从玻璃杯溢出来一样，不能再被存入大脑中。于是，有人会产生“我脑子笨，简直没有办法”之类的托词，认为记忆的量少是理所当然的想法。
可是，根据美国阿诺欣教授和劳森贝克教授等对记忆量的研究结果可知，我们 ............

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