深度改变 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
深度改变：让你想要的生活触手可及/泽阳著．—哈尔滨：北方文艺出版社，2020.3
ISBN 978-7-5317-4736-9
Ⅰ．①深…　Ⅱ．①泽…　Ⅲ．①成功心理－通俗读物　Ⅳ．①B848.4-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第294778号
深度改变：让你想要的生活触手可及
Shendu Gaibian Rang Ni Xiangyao de Shenghuo Chushoukeji
作　　者
/泽阳
责任编辑
/富翔强
出版发行
/北方文艺出版社
发行电话
/（0451）85951921 85951915
地　　址
/哈尔滨市南岗区林兴街3号
印　　刷
/天津旭非印刷有限公司
字　　数
/130千
版　　次
/2020年3月第1版
书　　号
/ISBN 978-7-5317-4736-9
装帧设计
/于芳
邮　　编
/150080
经　　销
/新华书店
网　　址
/www.bfwy.com
开　　本
/880×1230 1/32
印　　张
/7.5
印　　次
/2020年3月第1次印刷
定　　价
/49.80元
推荐语
泽阳是我的好朋友，这几年来，她一直致力于自控力的理念推广，通过微信公众号、社群等形式实践着这些理念，我曾经还是“自控力school”的社群成员呢！
现在，她总结了这些经验，写出了《深度改变》一书。我强烈推荐给大家，期待能有更多人因自控力而健康、成功和幸福！
——生涯规划师、畅销书作者 赵昂
我人生中参加的第一个互联网社群，就是泽阳老师的自控力社群。在那里，几百人跟着泽阳老师践行《自控力》这本书里面的方法、理念，那段经历对我的帮助极大。可以这样说，如果当年没有跟着泽阳老师学习，很难想象我现在会是什么样子。
泽阳老师的《深度改变》出版了，内容真的是特别特别特别特别好。相信我，只要好好消化，并认真践行，你一定会收获想要的改变，成为更好的自己。
——知名自媒体人 剽悍一只猫
作为编辑，泽阳引进国内的《自控力》一书，对无数人来说如同明灯一样，生活中因此有了很多积极的改变。
现在，泽阳写了《深度改变》。我强烈推荐这本书，书中提到的陪伴式学习法会让更多人受益。身为泽阳的朋友，我也希望读这本书的人能身体力行，只有这样才能实现真正的精进。
——知名知识管理专家 萧秋水
强烈推荐好朋友泽阳的新书《深度改变》。起于自控，终于深度——是她把《自控力》这本书引进国内，至今发行400多万册；也是她亲身实践自控力的理念，并通过“自控力school”社群将它传播到四海八荒；也是她助我摆脱心魔，在我最困难的时候拉了我一把，并且不断挥舞着小鞭子，让我成为我想成为的人。
——江苏科技出版社策划编辑 李莹肖
泽阳老师的新书《深度改变》结合《自控力》这本书，以及自己五年多的成长历程，包括自控力社群以及周围的亲人朋友们的故事，生动有趣，在读的时候一次次被触动到，因为真实！很多都是我们共同经历过的。
书中提出的实操方法，我们这些“小白鼠”大都亲验有效，我想，普通人只要做到六个字：简单、相信、照做，就一定会受益颇多。
——自控力school社群成员 田大大
自序
始于自控，终于深度
2012年7月，《自控力》上市后，不经意地就成了一本现象级超级畅销书。几年下来，发行量已经超过400万册，至今依然是畅销榜单前列的“常客”。
不过，这并不是唯一一次。2009年，我与古典老师合作出版了他的第一本书——《拆掉思维里的墙》，这本书也畅销百万册。所以，我在惊喜之余，倒也平静。
作为编辑，能够参与策划一本百万级畅销书的操盘，真是幸事一桩。我喜欢做好书，因为一本好书就像我的一扇窗户，让我与许多素昧平生的人交流、学习，这也是我做书的“私心”。当然，我也希望书大卖，收到更多读者的“阅后反馈”。
为此，我做了很多尝试，甚至专门创立“自控力school”社群，以便面对面地交流。没想到，“无心插柳柳成荫”，社群已经帮助了近千位朋友成长，也助力了“剽悍一只猫”等自媒体人的起步。
能够看到一本好书为哪怕一个人带来改变，就已是荣幸之至！
深度三阶：转念、转化、转变
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理“好上加好”。试问：成效如何？
就拿健身来说，运动是一件百分百有回报的、有益身心健康的好事，这一点所有人都知道。然而，我经常看到很多人下定决心要好好健身，好好减肥，一开始的时候激情澎湃，一上阵却立刻败下阵来。俗话说得好：“浅层改变常常有，深度改变一时无”，我很好奇，这到底是为什么呢？
就我的观察，可能有以下三种状况：
1．没有动力或者压力，缺乏一个让自己心甘情愿投入的目标
有清晰、可衡量的deadline（最后期限）的内在目标，让我们有努力的方向和评判的标准。
大多数人一提到减肥，可能会说：“今天不运动也没什么，该吃吃，该喝喝，该熬夜熬夜。吃饱了再减肥，明天再运动……”
试问：“你是真的发自内心想减肥吗？还是只是为了追赶潮流，看见别人减肥，所以自己也想减肥？”
如果没有内在的、主动的目标，生活可能会给我们一个外部的、被动的目标：体检指标亮红灯，或者心仪的男生说“三个月内必须瘦20斤，否则就分手”……
2．认知需要提升，不知道的东西更重要
大家都知道运动很好，可是很多人却不知道为什么要运动，这就是古人说的“知之不详”。认知不全面、不深入、不完整，会导致很多人止步不前，错失深入探索的乐趣。
但也存在另一种情况——有些人的认知压根就是错误、颠倒的。比如，很多人爱给自己贴标签——“拖延癌晚期”“丧”“佛系”“刷夜族”“原生家庭祸害”……似乎只要一贴上标签，一个人就拿到了“免死金牌”，轻易就可以原谅自己。
可是，能够让自己过得轻松、高效的，好像只有行动与结果吧？标签带来的满足感是暂时的，就像一块哄孩子的糖，极易让我们忽略对自己更有价值的东西。这样一来，所谓深度改变，就只是一纸空谈而已。
换言之，我们并不真正深入了解的事情，恰恰就是我们最需要学 ............

书籍插图：

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