慢思考 大脑超载时代的思考学 - (EPUB全文下载)

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扉页
版权信息
导读 在一心多用的时代，保持专注
前言
PART 1 神奇大脑一个简单而迷人的科学真相
第1章 关于大脑的惊人真相
1600亿个细胞与万亿条连接
层层递进的网络
连接全身每一个细胞的“身体脑”
每个人的大脑都彼此相连
第2章 果壳里的三种脑
慢而成熟的思考脑
快而原始的反射脑
时刻等待空闲的存储脑
第3章 思考脑：不能一心二用
惊人真相：思考脑无法同时处理多个任务
由于不断切换，你需要更长时间才能完成任务
给思考脑足够的时间
多任务并行的“神话”
第4章 反射脑：总喜欢抄捷径
先天捷径：偏见
后天捷径：习惯
警惕你的直觉
疯子的护栏
情绪：有意识和无意识的奇妙组合
第5章 存储脑：至关重要的放松
第6章 如何在扁平的世界深入思考
深入阅读是思考不可或缺的前提
真正的对话对思考至关重要
分散注意力的罪魁祸首
PART 2 脑锁链如何不自觉地摧毁自己的大脑
第7章 1号锁链：随时在线
信息超载
决策疲劳
“疯狂”的创意
济济一堂的孤独
第8章 2号锁链：多任务并行
多任务并行可能带来严重危险
最愚蠢的多任务并行
学会离线和批量处理
第9章 3号锁链：低水平压力
压力源自你的想法
随时在线会带来低水平压力
人体工学指南
第10章 4号锁链：睡眠不足
“昼夜节律钟”
浅睡眠与深睡眠同样重要
远非记忆力变差这么简单
灵光一闪时刻
云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子”
第11章 离线思考为何如此困难？
我们是天生的条件动物
我们天生热爱眼下的满足
我们天生容易养成习惯
我们天生倾向于快速反应
我们天生对危险十分敏感
我们天生好奇
我们天生热爱兴奋感
我们天生追求确定性
我们天生需要归属感
我们常常被相当神经质的感觉驱动
PART 3 慢思考如何解放你的大脑
第12章 1号解锁秘诀：离线思考
尊重并支持那些定期离线的人
别指望员工随时在线
第13章 2号解锁秘诀：批量处理
艾森豪威尔原理
帕累托法则
批量处理
合理安排每个人的任务
从根源上消除多任务并行
如何打败邮件怪兽
第14章 3号解锁秘诀：恢复正常的睡眠模式
设定两个就寝闹钟
如何戒除安眠药
找回健康的睡眠模式
警惕小睡
如何科学地应对时差
如何更好地应对倒班
第15章 4号解锁秘诀：科学应对负面压力
合理安排任务，消除慢性压力
如何提高耐压能力
迹象、征兆和警告信号
如何恢复压力平衡
第16章 ABC模式：如何把坏习惯变成好习惯
警告：改变初期会带来更多压力
除非你自己改变态度，否则什么技巧都不管用
光靠意志力是不够的
ABC分析与ABC日志
自我奖励和惩罚
反思和提醒
图书在版编目（CIP）数据
慢思考：大脑超载时代的思考学/（美）特奥·康普诺利著；阳曦译.-北京：九州出版社，2016.7
书名原文：BrainChains
ISBN 978-7-5108-4560-4
Ⅰ.①慢…　Ⅱ.①特……②阳…　Ⅲ.①思维科学-通俗读物　Ⅳ.①B80-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第170691号
中国版权保护中心外国图书合同登记号：01-2016-2881
©2014，Uitgeverij Lannoo nv. For the original edition.
Original title：Ontketen je brein. Hoe hyperconnectiviteit en multitasking je hersenen gijzelen en hoe je eraan kunt ontsnappen.
www. lannoo.com
©2016，Sunnbook Culture＆Art Co. Ltd.For the Simplified Chinese edition.
慢思考：大脑超载时代的思考学
作　　者：（美）特奥·康普诺利著阳曦译
出版发行：九州出版社
地　　址：北京市西城区阜外大街甲35号（100037）
发行电话：（010）68992190/3/5/6
网　　址：www.jiuzhoupress.com
电子信箱：jiuzhou@jiuzhoupress.com
印　　刷：三河市华成印务有限公司
开　　本：710毫米×930毫米　16开
印　　张：15.5
字　　数：180千字
版　　次：2016年9月第1版
印　　次：2016年9月第1次印刷
书　　号：ISBN 978-7-5108-4560-4
定　　价：38.00元
★版权所有·侵权必究★
慢思考：大脑超载时代的思考学
（美）特奥·康普诺利　著
九州出版社
第6章　如何在扁平的世界深入思考
史前人类祖先生活的环境很简单：要么有饭吃，要么没有；要么跑快点儿，要么送命。一个人活到15岁，他的人生路几乎已经走过了一半，身体形成了“战或逃”的条件反射，同时也能繁殖后代了。这时候他会接受一个仪式，从此以后就被视为成人了。
但是在这时候，他的前额叶皮层，也就是大脑中负责思考、控制冲动的部分并未发育完全。就算在今天，男性的前额叶皮层也要到25岁左右才能发育成熟。对我们的祖先来说，这不算是太大的劣势，他们面临的境况总是那么岌岌可危，很少有机会长时间深入思考、制定未来的计划。
今时今日，只靠着15岁少年的条件反射和经验知识，你无法过得很好。你需要持续终生的学习和思考，才能获得越来越多的知识，在21世纪的社会里如鱼得水。多年前我曾住在一家农场附近，那家农场已在同一个家族手中传承多代。年轻的农场主对我说，要是他的曾曾曾曾祖父来到他父亲的农场，那么老人家马上就能熟练上手所有事情；但要是他的祖父来到孙子运营的现代农场，那么肯定会一头雾水，什么忙也帮不上，因为在现代农场里，给奶牛喂食和挤奶都由机器完成，旧时的知识已经完全不管用了。就在这两代之间，运营农场所需的知识出现了爆炸式的增长和跳跃式的变化。
托马斯·弗里德曼（Thomas L.Frledman）将互联互通、无所不在的现代社会描述为“扁平世界”。正是由于广泛的互联互通，21世纪的世界变得越来越复杂。无论你在哪里， ............

书籍插图：

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