心理自助系列：自我训练(改变焦虑和抑郁的习惯)+改变自己(心理健康自我训练) - (EPUB全文下载)

文件大小：1.69 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

总目录
自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
改变自己：心理健康自我训练
自我训练：
改变焦虑和抑郁的习惯
（第2版）
（美）Joseph J. Luciani　著
曾早垒　译
SELF-COACHING: THE POWERFUL PROGRAM TO BEAT
ANXIETY AND DEPRESSION
by JOSEPH J. LUCIANI, PH.D.
Copyright: ⓒ 2007 BY JOSEPH J. LUCIANI, PH.D.
This edition arranged with JEAN V. NAGGAR LITERARY AGENCY, INC
Through Big Apple Agency, Inc., Labuan, Malaysia.
Simplified Chinese edition copyright:
2012 CHONG QING UNIVERSITY PRESS
All rights reserved.
版贸渝核字（2012）第090号
图书在版编目（CIP）数据
自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯／（美）卢斯亚尼（Luciani, J.J.）著；曾早垒译．—重庆：重庆大学出版社，2012.10
（心理自助系列）
ISBN 978-7-5624-7015-1
Ⅰ．①自…　Ⅱ．①卢…②曾…　Ⅲ．①焦虑－精神疗法②抑郁症－精神疗法　Ⅳ．①R749
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第231805号
自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）
Ziwo Xunlian: Gaibian Jiaolü He Yiyu De Xiguan
（美）约瑟夫·J．卢斯亚尼　著　曾早垒　译
策划编辑：王　斌
责任编辑：王　斌　敬　京
版式设计：敬　京
责任校对：任卓惠
责任印制：赵　晟
重庆大学出版社出版发行
出版人：邓晓益
社址：重庆市沙坪坝区大学城西路21号
邮编：401331
电话：（023）88617183　88617185（中小学）
传真：（023）88617186　88617166
网址：http://www.cqup.com.cn
邮箱：fxk@cqup.com.cn（营销中心）
全国新华书店经销
重庆川外印务有限公司印刷
开本：720×1020　1/16
印张：15
字数：215千
2012年10月第1版　2012年10月第1次印刷
ISBN 978-7-5624-7015-1
本书如有印刷、装订等质量问题，本社负责调换
版权所有，请勿擅自翻印和用本书
制作各类出版物及配套用书，违者必究
目录
译者序
序言
引言
第1部分　什么是自我训练
1　一种新的自我治疗方式
2　通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分　自我训练可以解决的问题
3　找到自己问题的根源
4　抑郁症
5　焦虑症
6　控制型人格
7　不安全感和自信
第3部分　自我训练：计划和实施
8　自我交谈
9　自我交谈的3个简单步骤
10　自我交谈：接下来的完成动作
11　动机
第4部分　自我训练：对特殊人格对症下药
12　自寻烦恼型人格的自我训练
13　刺猬型人格的自我训练
14　乌龟型人格的自我训练
15　变色龙型人格的自我训练
16　完美主义型人格的自我训练
第5部分　生活中的自我训练
17　向焦虑和抑郁说再见
附录　训练日志格式
返回总目录
谨以此书献给我所有的患者和读者们，以及所有Self-Coaching.net社区的成员。你们给了我在事业上继续前进的灵感、勇气和动力。
译者序
7月流火，艳阳高照百年前，在奥维的田野，梵·高射伤了自己的腹部，两天后，不治而亡。伟大梵·高的自杀，原因在于他严重的躁狂抑郁症。而海明威在他那部伟大的作品《老人与海》中，描写的主人公桑提亚哥在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动，其实也正是海明威当时矛盾心态的展现。小说中老人的内心独白，“你尽可能把他消灭掉，可就是打不败他”，正是海明威一生的写照。很多人如海明威一样，在与抑郁的角斗中遭到失败后，最终以惨烈的绝望方式而了结自己的人生。
今天，在我们身边，还有多少人像勇于承认自己罹患抑郁症的崔永元一样“抑郁并活着”呢？
难道真的无法打败抑郁症吗？作为临床心理医生的作者卢斯亚尼博士凭借着自己多年的行医实践，在他的这本《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》中，告诉了你一个不可忽视的真相，抑郁和焦虑并不是什么“病”，不过是一种坏习惯罢了，而你，就可以靠自己的力量克服这个坏习惯。其实没有人可以分析你，即便是专业的心理医师，你才是最了解自己的人，而你缺乏的不过是一点技巧而已。该书与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。同时，作者还建议，读者最好认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！
感谢现代科技，感谢网络的发达，使得译者可以在这次翻译之旅中通过网络找到更恰当的心理学词汇来加以表述，并通过网络所带来的相关资讯和信息更切近地认识了人类精神世界，心理世界。同时，也感受到了这些信息所带给译者的启发和冲击。在此，向自由的网络和勤奋为网络提供资源的所有人致敬。当然，稿成之日，我要向重庆大学出版社和策划编辑致以诚挚的谢意，我还要衷心感谢我的好朋友兼旧室友迟梦筠女士，感谢她在翻译过程中不厌其烦地与我进行探讨并提出宝贵的建议。同时，也要感谢曾六兵先生，他所说的“现在出版物太多，作品太少”的一席话，让我在翻译的过程中不禁慎之又慎，希望不至于愧对作者和读者。
诚然，因为本人的水平和理解上的偏差，译文中难免会出现错讹之处，还望广大读者批评指正。
那么，你准备好了吗，亲爱的教练？让我们来开始给自己做一场精神愉悦的心理训练 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。