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书籍内容：

第一章为什么精液都从阴道流出来？

　　柯凡：这里有一封安徽省周先生的来信说，他们夫妻已经结婚一年多，每次性交的时候，精液都从阴道流出来，所以直到现在还没有怀孕。他想了解一下是不是妻子的阴道有问题？还是有别的什么原因？
　　李博士：结婚一年多没有生育，我们就认为是不育症了。
　　当然，造成不育症的原因有男方的因素，也有女方的因素，最好的办法就是男女双方同时到专科医院去进行相关的生育检查。至于他提到的每次射精的时候精液都从女性的阴道淌出，他可能怀疑女性的阴道是不是所说的女性对精子有抗拒性或者不吸收性呢？实际上不是的。一个成年男性一次射出的精液量可以达到2-6毫升，当然有多有少，但最后真正能进入到女性的子宫内，进入到女性的输卵管内，达到受孕目的只有少量的精液，因为受孕只需一个精子。而进入子宫输卵管内有几百个精子。一次精液有几亿个精子。
　　也就是说，绝大部分精液都要随着阴道淌出体外，不可能吸收全部。所以他怀疑妻子是不是有问题？我觉得不会有问题。但是，可不可能有其他的问题，这需要经专科医生检查才能作出准确的判断。

第一章为什么阴茎一勃起就是十几分钟？

　　柯凡：有一位四川的学生来信说，他今年20岁了，只要一躺在床上，阴茎就会勃起，而且一般要持续十几分钟。他问为什么会出现这种情况？
　　李博士：男性在十八九、二十多岁的时候有性冲动、性欲望最强盛，这是人生最美好的时期。他提到一躺到床上阴茎就慢慢勃起，而且持续挺硬十几分钟。我觉得这不是坏事，而是个好事。这是青春活力的表现，是青春发育成熟的标志。对于这种状态很多成年男性可望而不可即，所以不应该为此担心。当然随着性发育成熟，性冲动会受到一定的规范，或被新的习惯和活动转移，这种没有规律的勃起就会逐渐减少，而只有在性冲动时才会出现正常而有规律的勃起。我想前景就在你面前，不必太着急，也不必为这种正常的生理现象而担忧。

第一章睾丸里为什么充满很多液体？

　　柯凡：新疆一位黄先生来信说的比较有意思。他说他的睾丸里充满了很多液体，而且还有一个什么东西在生起，总是有一种非常胀的感觉。晚上他总是把这些液体挤回腹部。他想到医院检查，但是有些不好意思，请您解答一下他的问题。
　　李博士：从这位先生描述的情况看，很可能是一种绞痛性的睾丸（鞘膜积液），这是怎么回事呢？
　　睾丸和精索（鞘膜）在正常的情况下分泌少量的液体起润滑作用。如果有炎症，或发生其他的情况，就可以出现鞘膜积液，可能在睾丸里头形成一个比较有弹性的柔软的凸块。跟腹腔相通，所以在站立或坐下的时候，这种液体会进入阴囊形成一个大的凸块。平躺下，这个液体可以向上进入腹腔，于是这个凸块就会消失。所以这位先生感觉到很奇怪，实际上这是一个比较常见的病，到医院泌尿男科去看一下，做一个超声波检查确诊一下，必要时做一个不算很大的手术就可以治愈了。

第一章性生理与性心理自测

　　柯凡：男性在对待自己性功能方面，常常会犯这样的毛病，他们一旦发现自己的性能力比以前有所变化就会忧心忡忡：是不是性功能减退了，还是身体出现了问题？有这样疑问的男性朋友，可以说还不在少数呢！
　　多数男性朋友都希望在这方面得到一些具体的指导，以便正确地认识自己的性功能。下面我们就提供几条排除心理性功能障碍的自我检测的标准，供男性朋友们参考。
　　首先，应该注意自己性接触时的勃起。年轻力壮者随时都能勃起，一遇到性刺激，阴茎就会立刻勃起。中年人的勃起可能需要一段时间，但一旦勃起就能进行满意的性交。属于上面情况的人，性功能都是正常的。如果你自己的性器官有时候勃起，有时候不能勃起，或者虽然能够勃起但坚持不了多长时间，没有坚持到射精就疲软下来了，这就说明你的性功能有所下降。但是问题不大，可以通过加强锻炼，适当地食补或者正确的药补，强化心理刺激，就完全可以恢复到正常的状态。如果你发现自己在比较长的一段时间里从来没有勃起过，这就说明问题比较严重，应当到医院接受检查，再采取相应的对策。
　　其次，我想您还要注意一下自己性欲产生的方式。对于性欲比较旺盛的人来说，每次性生活都是自己主动促成的，当然也不排除对方促成的情况，但自己都是能够积极响应的。如果您属于这种情况就大可不必为自己的性功能担心了。有一些人在性生活中显得非常的消极，除非对方主动地诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。如果你是属于这种状态，就说明你的性能力出现了问题。但是，配合心理医生和男科医生采取适当的方法，问题就可以解决了。还有一些人不管对方怎么诱导也没有那种怦然心动的体会，如果没有心理障碍就说明问题很严重了，必须马上找医生进行检查。
　　此外，您还可以通过自己对性的关心程度，来测定一下自己的性生理和性心理是不是正常。性生理和性心理正常的男性，不论年龄多大，只要见到年轻漂亮的女子都会有想象或反应，一见到妻子裸露的肌肤也会忍不住去抚摸一下。而有一些人则不论遇到和自己多么亲近、多么钟情的女性都毫无反应，而只能在交谈当中感到快乐。却不会产生这种性的想象，这就说明，他们的性感受开始变得迟钝，需要想办法去提高自己的性兴奋程度。

第二章世界卫生组织提出男性健康十大标准

　　柯凡：你知道什么是健康男性的标准吗？现在世界卫生组织提出了男性健康的十大标准：
　　第一、有充沛的精力，能够从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲惫和紧张。
　　第二、处事乐观态度积极，愿意承担责任，事情不论大小，不挑剔。
　　第三、善于休息，睡眠好。
　　第四、应变能力强，能够适应外界环境的各种变化。
　　第五、能够抵抗一般性的感冒和传染病。
　　第六、体重适当，身体匀称不肥胖，并且站立的时候头、肩、臀的位置协调。
　　第七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
　　第八、牙齿清洁，没有牙龈疾病，不疼痛，牙龈的颜色正常，没有出血的现象。
　　第九、头发有光泽，没有头皮屑。
　　第十、肌肉丰满，皮肤有弹性。
　　我想了解了这十大健康的标准，男性朋友可以在生活中，应该更多地关注自己的健康了。　

第二章给男性的四条健康意见

　　柯凡：新的世纪已经到来了，那么我们是不是也应该更新一下你的健康观念呢？
　　要有一个新的健康理念。
　　男性朋友要想使自己健康，精力充沛，就要注意以下专家为我们提供的四条健康意见：
　　第一，很多的男性存在这样的误区，认为男性想要身体好就要补铁，其实男性朋友当中，真正缺铁的人不足1％，所以不必在怎样补铁方面花费心思。
　　第二，男性朋友应该注意维生素E的摄取，在日常的饮食当中，脂肪的摄入量增加了，所以男性朋友往往会胆固醇偏高，那么如果要想要预防冠心病的话，就要注意吃一些含有维生素E的植物油或者粗粮。
　　第三，千万不要忽略微量元素锌，虽然锌在肌体的含量不多，但却是全身酶的活性成分，对于调整免疫系统，促进生长是十分重要的。其实说起来补锌也不用吃什么专门的制剂，只要注意摄入海产品、瘦肉、豆科植物这样就可以满足补锌的需要了。
　　第四，男性朋友应该适量饮水，人体任何一个系统都是不能缺乏水分的，成年人身体的60％-65％都是水分。肝、大脑、皮肤含有75％的水，骨骼含水达到45％，血液含水是最多的了，达到80％。如果男性朋友想要保持健美的肌肤，就必须保持足够量的水。
　　听了上面我的介绍您不难发现，只要稍稍地注意一下生活方面的细节，健康就在我们的身边，我希望每一位男性朋友都能够保持健康和活力。

第二章聪明男性懂得自我宣泄

　　于菲：在男性一生所扮演的角色当中，恐怕他们在社会生活中的创造力最为人们看中，与此相对应，男性不可避免地受到竞争所带来的心理压力，同时也更容易受到一些心理健康方面的困扰。
　　我曾经看到这样一则消息，在欧洲的某个国家一些被普遍认为是成功的男人，自发地搞了一个俱乐部，他们的俱乐部设在郊外的一片小树林里，每到周末，这些男子汉们都来到小树林互相倾诉各自心中的委屈，有人控诉他们苛刻的上司，有人抱怨他们凶悍的老婆，说到伤心处，有人还会忍不住大哭一场，如果您有幸看到这样的情景肯定会把这些哭哭啼啼的人当成受了委屈的孩子，或者是唠唠叨叨的女人，可他们确实是一大群大男人，当每个人把自己的心中烦恼宣泄出来以后，俱乐部的活动也就此结束了。从小树林里出来，他们又高高兴兴地回到了成功人士的行列。
　　我想这可真是一群聪明的男性。
　　他们在自己的秘密俱乐部里，卸下了男子汉成功人士的外衣，把心中的委屈苦痛通通倾倒出来，然后又一身轻松地上路了。
　　但是生活的压力和竞争，依旧存在，只是此时已经调整好了心态，重新面对竞争和压力。有人说竞争可以使人克服惰性，促进社会的进步和发展，竞争也能够让人们满怀希望，朝气蓬勃，这是一种非常健康的心理，但是竞争也容易使人在长期紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡，身心的疲劳等问题。
　　尤其对于失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大的差距，加上有的人的心理素质本身就存在不一定的因素，就会引起他们的消沉。那么在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理的健康呢？我想首先应该对竞争有一个正确的认识。
　　我们都知道有竞争就会有成功者和失败者，但是关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想和现实之间的差距，在制定自我标准时，既不要好高骛远，也不要枉自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地结合在一起，踏踏实实地一步一个脚印地做起来，这样才可以有助于理想我的最终实现。再者，在竞争中要能审时度势、扬其所长，避其所短。
　　一个人的需求兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，很可能造成柳暗花明又一村的新局面，这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然成功固然可喜，失败也应该问心无愧，如果能够从中悟出一番道理学到一些知识，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？　

第二章当心重金属损害男性性功能

　　柯凡：男性身体的脆弱是我们难以回避的问题，也许不经意的小事都会给男性造成伤害。
　　我从一本医学杂志上看到这样一则消息，说是重金属会损害男性生殖功能。
　　据说目前的研究表明在众多的金属里，有多种重金属对人体生殖系统有毒性反应。比如说铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱。
　　金属锰对性功能也有影响，主要表现为性欲减退、排精障碍、早泄、阳痿等等。
　　生活当中常见到的玩具、地板和墙壁上涂的油漆都可能含铅或甲醛，所以男性朋友一定要注意自己的身体健康，特别是生殖健康。

第三章久坐沙发伤害男性性功能

　　柯凡：我想现在您肯定是躺在舒适的床上，或者是坐在沙发上收听我们的节目。无论你用什么样的方式来收听我们的节目，但是我在这里要提醒您，柔软的沙发可能会对男性的性功能带来损害。
　　我们常常会看到有一些人坐在沙发上看电视，而且一坐就是几个小时，他们只是觉得坐沙发比硬椅子舒适，但却忽视了这样对身体是有害的。因为人类的坐姿本来是以坐骨的两个结节为支撑点的，这个时间阴囊轻松地悬挂在大腿之间，然而坐在沙发上的时候，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围压迫阴囊，当阴囊受到挤压的时候，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，淤血严重时可以导致精索静脉曲张，连带就会影响到男子的性功能和生育。因为精索静脉曲张的时候，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能够及时地排除，也得不到足够的氧分，就会损害睾丸正常分泌睾通的功能，使睾通分泌减少。
　　我们都知道睾通是维持性功能和产生精子的动力，一旦缺乏了，就势必会导致男性性功能障碍和不育症状，所以，长时间久坐的座椅应该是以硬椅为佳，在柔软的沙发应该铺一层坚硬的坐垫，长途驾驶者也认为座椅很柔软，并且随着颠簸睾丸受压力就更为严重了，这样会容易产生不良的影响。所以不仅要在座椅上铺上坐垫，而且连续驾车一段时间后应该下车散散步，活动活动全身，以舒松经络改善局部的血液循环，让睾丸得到放松。

第三章性生活一个月多少次合适？

　　柯凡：我们都知道性生活对人体的健康是大有好处的，它不但能够提高大多数人的幸福感，也可以使人健康长寿。
　　另外，还有有力的证据表明，性生活的满足，让女性不易患心脏疾病。
　　那么两性的性生活频率，多少次是较为合适的呢？
　　其实，多久进行一次性生活，应该是根据每一个人的年龄、健康状况和心理状态而定的。像有些新婚的夫妇，在蜜月里几乎是每天都有性生活。
　　有人调查男性性生活的次数，一般会随年龄的增长而呈现递减的趋势，在22岁到25岁期间一般是每周三次；从32岁到35岁岁每周两次，41岁到45岁会降到每周一次。
　　当然这只是一个平均的数字，每个年龄组都存在着很大的差异。有些人是多到一天数次，而有些少数人是每月一次，这些都是由于个体的差异造成的，如果仅仅从生理的角度来讲，那么不论是男是女，不论是年龄的大小，在产生性兴奋的时候，只要不是有勉强的不舒适的感觉，就可以过性生活，根本就不必去考虑上次是隔了多长的时间。
　　我们所说的勉强，是指女性往往会屈从于男性的性要求，而男性中通常的情况是本来不那么想过性生活，却靠其他的办法来启发自己，以便投入性生活，这些都是相当有害的。因为男性在每一次射精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应，这是对男人的一种自然的性保护。如果这个时候，勉强自己再投入性生活，就等于是破坏了自己的不应期保护，当然对身体是有害的。衡量性生活的适当的频度的标准是什么呢？第二天早晨，你看起来是不是精神饱满，身心愉悦，如果无精打采、头晕、腰酸、心跳、气短、或者食欲不振等等，就说明你的性生活过度了，应当节制，适当的延长性生活的间隔时间。
　　在这里特别要指出的是，不要刻意使性频率提高，以致影响自己的健康。在有些男性看来，性生活总和男人的力量和尊严联系在一起，当他们的性生活已经过频了的时候，并没有明确地意识到这一点，只是觉得应该全力地满足妻子的性要求。因此，当他们已经从性生活中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内，再度勃起，用意志的力量支撑疲惫不堪的身体进行性生活，这无疑对身心健康有很大的危害。

第三章男人一生离不开性

　　柯凡：我和您说一说性在男性一生中的变化。
　　其实，潜在的性快感是伴随着男性一生的，但不同的年龄阶段里，性反应的程度和质量都有很大的差异。
　　年龄对人们的性功能影响是身体和心理因素之间相互影响作用的结果。就是在相同的年龄阶段，每个人对性刺激作出的反应也是有很大差异的。
　　男婴出生以后就有勃起行为，一旦他们的手的协调功能允许，他们就会对玩弄性器官感兴趣。婴儿手淫是一个正常的发展阶段，父母对这一现象的态度，认为可能是男孩将来的性态度的一个重要决定因素。
　　心理学家认为，男孩对性兴趣的下降应该发生在避母期后半阶段和青春期萌动阶段之间。在青春期性成熟阶段，男孩要经历一种突然的戏剧性的心理增长，这是由于大量的雄性激素在体内源源不断地产生所造成的，这就宣告他们进入了青春期。
　　在这个时期，男孩的第二性征出现了，他们有了谈情说爱的能力。青春期男性经历着他一生中性能力和性反应的高峰时期，这个年龄大约是在17到18岁之间。从生理上讲，他们的性幻想发生迫切而且经常，另外又热衷于追求异性伙伴。一个20多岁的正常青年，在日常的生活中，对各种可能的性刺激反应都是非常的敏感的。比如一个年轻的男性可能因为情绪的波动而勃起，并因此而感到尴尬。另外，年轻的男性在到达性兴奋之后，消退的速度也会很慢。他可能在射精后半个小时以后才恢复，有一定程度的勃起，由于精力旺盛，他们的感受力很强烈。
　　那么男性到了30来岁的时候，性冲动就会有所减弱了，这个年龄的时候仍然对性追求非常感兴趣，但是性高潮次数就不那么频繁了，而且大多数男性满足于较为完美和谐的性爱过程。一般来说30多岁的男性，不会在没有性刺激的条件下，过分沉迷于对性的想象，但是他们对性刺激的反应仍然很快。从机体上说，他们的勃起快消退慢。
　　那么等到男性40岁的时候，又会是怎样呢？或许除了在异常的刺激条件下，一般是不能很快地进行连续射精。也就是说，40岁以后，男性的性兴奋开始有明显的变化，难怪有人说40岁是青春期的老年。
　　对于男性来说，50岁应该是老年时的青春，不少男性朋友在迎接50岁生日的时候，会感到惶恐不安。因为，已经到了青春终止的尴尬境地，从而变得抑郁寡欢。此时男性的性反应特点，因为由年轻时的集中于性器官的强烈感觉，转变为扩散、繁华引起全身的感受。他们对性高潮的追求逐渐变得不那么迫切。
　　50岁以后对男性年龄增大反应最敏感的有几项指标：一是，性高潮的频率降低；二是，两次射精间隔的时间会延长。50岁到60岁的男性，一般满足于每周一次或者两次的高潮。许多50多岁或者接近60岁的男子，不能在射精以后12-24小时内重新勃起。
　　此外，在60岁或者是年龄更大的时候，射精时的喷射力量也会减弱，甚至减到缓缓有感的程度。在这一年龄阶段，性高潮的消退过程是十分迅速的，射精后性器官会很快地疲软。
　　另一方面50多岁的男性会在全身心地忙于事业，而不去想性的问题，甚至一次也没有勃起过。但是，年长的男性对性刺激仍然保持很强的反应力，如果保持着积极的性活动，则感到性技巧能够调解这些变化，其中包括加强肉体刺激的强度和延长性刺激的时间。55岁左右的男子体内的雄性激素逐渐减少，但不同于女性卵巢功能突然衰退。
　　有些男性在这一阶段生活当中会出现沮丧，容易激动，性生活遭遇困难。
　　所以，男子更年期的含义是对性功能减退的心理反应的几个变化，而且这种年龄的男性都普遍经历着这种变化。这些心理改变，除了雄性激素是水平的影响之外，还有多种心理因素的影响。
　　如果快要到达这个年龄阶段的男性朋友，对于这种变化能够早些有思想准备的话，就可以通过各种适应性的活动来有效地处理和渡过这种危机。
　　我们相信，经过这种变化的男性朋友，是能够在晚年保持享受性乐趣的能力的。总的说来，在摆脱了强烈的高潮需要和青年时代的压抑之后，年长的男性和他的伴侣是能够享受到更为满足、充满想象的性生活的。
　　对于生活安逸的男性来说，如果健康情况好，而且又有机会，年龄不会对性的乐趣构成障碍。即使是一个80岁的男性，不再能够产生他年轻时的强烈的多次高潮，但他仍能够体会到明显的射精感受，完全能够经历完整的性高潮，而且还能够享受到更多的体肤之亲，这就是性能伴随男性一生。性在男性的一生当中从来不会停止，即使到了老年也不会像水龙头那样，一下子就关闭了。
　　所以，保持健康的心态，积极地参加体育锻炼，都会使男性保持年轻的状态。

第四章音乐是性爱的食粮

　　柯凡：莎士比亚曾经说过，音乐是性爱的食粮，一定的音乐刺激会给性生活带来诱惑和兴奋，特别是那些节奏性强的音乐和情调绵绵的柔和的音乐。音乐的意境往往能够赋予伴侣以缠绵的情意，从而为双方进一步的性行为做好充分的身心准备。
　　音乐之所以能够在性唤起时发挥作用，是因为音乐的节拍、韵律能够刺激神经与肌肉系统的活动，轻快或者高亢的音乐会提高人们的性兴奋强度。
　　西方的精神分析学家甚至认为：节奏和韵律本身在每一种表现上都有一种本能的性要素。有关研究还发现，音乐对女性的启发作用比对男性的还要强一些，有些时候会使女性不由自主地产生生理上的性唤起。
　　所以，有关专家建议，伴侣们在进行性生活之前，不妨播放一些柔和舒缓的音乐，这样可以使双方处于一种浪漫、甜蜜、兴奋的心情中，为随后的性生活做好准备。

第四章男女双方性喜好有差异怎么办？

　　柯凡：您有没有想过，两性生活的不和谐可能是由于双方的性喜好不同而造成的呢？
　　一般说来，性生活中大多数的男性会把注意力集中在女性的身体部位和动作上。但是这并不是说，男性就不会被浪漫所吸引，正如许多男性朋友所说的，对于男人来说，浪漫只是走向结尾的一种手段，而男性所追求的结果就是性活动。
　　与此相反，女性朋友们却经常说，把她们引向性生活高潮的恰恰是浪漫的开头。
　　女性和男性可以分享同一次性生活，但是在性活动的各种因素中，男女重视的东西却并不一定相同。男性和女性之间的差异并不是来源于遗传的因素，而是来源于社会，来源于文化，因为他们总是不断地被告诫，什么样才是男子汉的性感，什么样才是女人的温情。男女在性喜好上的差异就是双方潜在的互相斗争。
　　结婚以前，可能双方在人际关系方面和情感方面是越来越亲近了，但是几乎没有一个人弄清楚过，他们未来的性伴侣究竟希望性生活是什么样的？这些事情可能萦绕在人们的脑海里，但却没有出现在人们的交谈中。结婚之后，一旦出现了这样的斗争，双方的关系就已经不那么容易修正了。不过，如果在实际开始性生活之前，双方就开始讨论性喜好，那也会是令人扫兴的，或者是破坏美好想象的。
　　要想从一开始就找到一个和自己性喜好相同的性伴侣，实在是难上加难。
　　当然人们也可以顺从对方的性喜好，把这当做一种心照不宣的交换，一种以喜好换喜好的交易，或者是把它当作给自己所爱的人以快乐的一种方式。其实，只要双方善于协调和妥协，能够学会互相磨合，共同培养性喜好，大多数男女都是能够在自己的身心两个方面获得满足的。

第四章新郎谨防蜜月性前列腺炎

　　柯凡：关于前列腺的问题我几乎每个星期都会讲到，这是因为它的的确确是男性身上比较重要的器官，今天在这儿我们还要提到一种蜜月性前列腺炎的疾病。
　　这是新婚期男子最容易患的一种疾病，这种疾病的主要原因是在新婚期间性生活不规律或者是过度频繁造成的。据统计，在反复多次性交者中急性前列腺炎的发病率为98.7％，有些男子在性交时体外射精、性交中断、控制射精等等都可能使前列腺充血肿胀而发生炎症。
　　过多的劳累，新婚旅游打乱了正常的生活规律，休息的不好，使身体的抵抗力下降。加上不太注意卫生，使细菌感染，这些都容易引起前列腺炎。此外在蜜月期间一般都会大吃大喝过量饮酒，如果再加上吃一些辛辣油腻的刺激性食物，就会使前列腺充血过度而发炎。前列腺发生急性炎症的时候，患者可能会出现早泄、遗精、射精疼痛、甚至阳痿或勃起不能等性功能障碍，另外可能还会出现尿频、尿急、尿痛、血尿或血精，严重的还可能有乏力、虚弱、厌食、恶心、呕吐、发热、寒战、虚脱或者败血症的表现，有腰底部、会阴部疼痛不舒服等等，所以对于新婚的朋友来说，一定要注意休息，有规律地过性生活，避免吃刺激性的食物，要多喝水。

第五章男性也应注意乳房的健康

　　柯凡：也许是男性的乳房发育程度很低，所以被遗忘了，人们几乎不会想到对乳房的保健。
　　其实，乳房是位于体表的器官，男性也应该对它重视才是。
　　在青春发育期大约有40％―50％的男孩会出现不同程度的发育，会出现乳房内结节、板滞不疼痛、压痛等情况。发现乳房这些症状后，应该及时到医生那儿去就诊，不要觉得难为情，青春期男子的乳房发育大多数会在1－2年内自行消退，所以不必形成思想负担，只要积极治疗，精神放松，一定会在不久后恢复男子汉的雄风。在治疗的过程中，不要经常触摸刺激乳房，不利于乳腺组织增生的消退。
　　另外，青春期的男孩正在读书，有时为了应付考试，多出成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品，很有可能引起男孩的乳房发育，所以，应该慎服用各种滋补品。
　　中老年男子，造成内分泌各种激素紊乱，容易出现乳房异常发育，而老年的男子乳房发育症，还有可能发展为乳癌的可能。所以，老年的朋友应该注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统以及其他疾病，慎重服用其他各种药物。经常注意自己乳房的变化，如果有问题的话应该及时地去诊治。

第五章睡眠与男性健康

　　柯凡：中年发福，不仅是困扰女性的问题，很多年轻时本来比较帅气逼人的男性朋友，在步入中年以后也变得发福了，这确实令人烦恼。
　　青春渐远，难道还要看到自己脚步不再轻灵了吗？当然造成男性中年发福的原因很多，比方说饮食结构不太合理等。
　　最近又一项调整显示，有许多中年男性发福的现象与睡眠质量下降有关系，这是美国芝加哥大学研究人员的最新发现。
　　他们在1985―1999年间，对149名健康男性的睡眠状况进行了记录，被访者的年龄从16岁到83岁不等。这项调查结果显示，这些男性在35-50岁期间睡眠基本稳定，但是深度睡眠的时间却大幅度减少；25岁以下男性深度睡眠的时间，一般占到了总睡眠时间的20％；年过30岁的男性深度睡眠的时间却只有5％；到了45岁的时候就基本上失去了深度睡眠的能力。
　　研究人员还发现，男性在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短，会导致生长激素分泌量的减少，35岁以上男性的生长激素分泌量比年轻的时候少了将近75％，这可能是导致大多数中年男子发福的原因。
　　脂肪多、腰围增加和肌肉松弛，都与肌肉生长激素的缺乏有关系。
　　研究还表明，男性在50岁以后，总的睡眠时间大约每10天减少27分钟，他们在夜间会经常醒来，醒来以后的清醒时间，会随着年龄的增长而延长。
　　研究人员认为，可以根据这一新的发现，通过实验利用生长激素注射的疗法，来减缓男性在中年时出现的衰老现象。目前这种生长激素疗法，大多是用于65岁以上的老年男子。
　　于菲：朋友们，最近有没有什么事情让你们很开心呢？
　　让我很开心的是在本月21日在中华医学会的支持下，北京、上海、杭州和广州等城市，相继举办了世界睡眠日活动，今年的活动主题是开启心灵之窗，共同关注睡眠。
　　在上述大城市还对一万人次进行了睡眠情况的调查，这次调查面向普通的群众，被调查者只需填写下列内容：工作情况、平常的睡眠状况、用过哪些能够促进睡眠的良好方法、是不是做过调查，以及对自己睡眠情况的一些简单的评估。
　　据了解，国内进行的这次调查是和全球20多个国家和地区同步进行的，这项活动由国际卫生组织和神经科学基金会主办，总人数为5万人。
　　最后分析时，所有的表格都经过处理汇总到全球的数据库中，然后进行国际范围内的分析和扫描，我们也会对我国公民的整体健康状况有一个全面的了解。
　　朋友们，如果您心里注重健康，就必须重新估价睡眠的作用。
　　其实想要获得优质的睡眠并不难，睡前您不妨仔细留意一下周围的环境，卧室是不是干净和舒适？空气的湿度怎么样？
　　如果室内过于干燥，可以在散热器上放一块湿毛巾，或者是安装一台加湿器。睡觉的时候要把所有的闹钟藏起来，因为老是觉得休息的时间在丧失，特别容易引起紧张，不能使人得到很好的放松。
　　另外，白天有些活动也可能引起睡眠不好，比如说做运动的时候，请不要选择在傍晚。宵夜以后也应该少服用刺激性的物品。如果您有午睡的习惯，中午的时间请不要睡得太长。工作和学习比较紧张的时候，也应该学会控制自己的情绪。我相信协调安排好自己的学习和生活，对您的学习和生活是有帮助的。
　　于菲：说到崇尚自然的生活方式，其实散步就是不错的选择。
　　您经常走路吗？平时是不是喜欢散步？
　　根据最新的医学报道分析，步行运动不仅可以预防疾病，而且可以贻情养性，使人保持精神的愉快。
　　美国医学家好塞尔博士指出，轻快的步行，伴着节奏的深呼吸，两眼充分欣赏沿途的风光，对于人们的神经肌肉和器官都非常有利。另外步行运动如果能有节奏的快步走30分钟，大脑内还可以产生一种叫做内啡肽的化学物质，它是一种神经性的激素，可以使人产生一种心旷神怡的感觉。步行是一种非常完美的、温和的运动，它可以使您的心情非常愉快，精神振奋，风采焕发。
　　步行时也可以尽情地与大自然为伍，在苍翠茂密森林中或小径漫步，会带来无比的宁静和舒适感觉，并且也可以使胸襟变得开阔，有一种重返大自然的感觉。
　　最好是利用每天的步行运动配合愉快的情绪，步伐稳健，放松心情，做做深呼吸，就会慢慢体会到步行的乐趣所在，心情也会感觉特别放松宁静和愉快。
　　步行确实是现代繁忙的生活中无上的享受，每天只要花上30分钟或一个小时，您就可以体会这种感觉。总之你一旦获得步行运动的乐趣之后，便也得到快乐人生的满足，健康长寿的最佳保证。　

第五章不育男性应该吃什么？

　　柯凡：在我们的信箱中经常有人问道：不育的男性在生活饮食方面应该注意什么？
　　有的男性由于精子量少，或者无精引起不育，原因是很复杂的。如果不是精囊障碍所至，可以在日常生活中补充一下我介绍的这些食物。比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。
　　另外，体内缺锌也会使性欲降低、精子减少，遇到这种情况就应该多吃含锌量高的食物。比如，牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝等等，在吃这些食物的时候，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果每天口服醋酸锌50克，要定期检测体内含锌量。

第五章男人也撒娇

　　柯凡：“男人也撒娇”这句话听起来似乎很新鲜，可这确实是生活中上演的剧目，只不过大多是在后台上演罢了。
　　生活是个舞台，男人们在前台扮演着各自不同的社会角色，他们大多习惯于以前台的形象来定位自己，而忽略了男性本来具有的后台形象。
　　有调查发现，在不同的国家、不同的种族、不同教育背景、不同年龄特征、不同收入水平的1400个家庭当中都出现了有趣的现象，就是男性在家里撒娇的频率甚至会超过妻子，这是为什么呢？
　　其实说来并不费解，人们撒娇是因为脆弱。谁都会有脆弱的一面，谁都会需要抚慰，谁是能够满足自己抚慰需求最适合的人呢？当然是母亲，于是人们的潜意识里形成了这样一个情景，母亲是呵护、哺育我们的人，也成了撒娇的对象。但是母亲毕竟不能陪伴自己一辈子，于是在人们的心理上把与母亲形象相仿、能对自己的心灵起到抚慰作用的人在潜意识当中当成了母亲，这个人可以是不分性别的任何人，而且经常变化。比如，女儿可以成为母亲心理上的母亲，姐姐可以成为妹妹心理上的母亲，同样的道理妻子也可能成为丈夫心理上的母亲。
　　在性别角色的分工当中，女性本身就具有母性的特征，这也是男人私下里更容易在女人面前撒娇的原因之一。
　　另外，由于男性总是在外扮演着强悍的社会形象，承受着更多的心理压力，比女性少了许多可以宣泄的机会，所以当男人回到家中的时候，就把脆弱的一面暴露给自己的“心理母亲”，以获得心灵的抚慰，这也正是为什么男人会在女人面前撒娇的又一原因。我相信读懂了这些，女性朋友们会在生活中更加睿智。

第五章男性从事的工作可能会影响到生育

　　柯凡：前不久有一项调查，发现男性从事的工作可能会影响到生育，但是研究人员表示这一发现还需要进一步的研究，才能得出最后的结论。
　　新加坡国立大学的一个研究小组发现，从事工程技术、金融分析以及电脑管理和教师的男性朋友，要比从事其他职业的男性朋友更有可能患不孕症。
　　为了调查男性的职业是不是会影响生育，这个研究小组对600多名正在接受不孕治疗的男性进行调查。他们在这些男性当中筛选出218名无法查明不孕原因的男性，并将这些男性和227名目前妻子已经怀孕的男性进行比较，比较通过调查问卷的形式进行，回答的问题包括了他们的生活习惯，比如是不是抽烟、从事什么职业、是否从事化学或者放射性的工作等等；此后他们还接受了精子的测试。
　　这个调查结果发现，从事教师职业的男性比普通男性不孕的几率要高出7倍。从事金融分析的男性不孕几率是普通男性的5倍；从事工程技术与公司电脑管理的男性不孕的几率是普通男性的3倍，而从事服务或者文秘工作的男性不孕的几率是最低的。
　　另外这项调查还发现，经常抽烟的男性不孕的几率是从来不抽烟的男性的3倍。
　　尽管这个研究小组目前还不能够准确地解释出存在这些差异的原因，但是他们指出心理紧张、较高的工作要求、可能的电磁场工作环境，都会是导致男性不孕的重要原因。

第六章不要忽视已经存在的爱情

　　于菲：前两天我和朋友聊天，聊着聊着朋友突然对我说，我已经很久没有收到女孩送的礼物了。
　　以前，他有很多个皮夹都是女孩送的，但是他经常丢东西，所以就丢一个换一个，当他把最后一个皮夹弄丢了以后，他发现再也没有人送他礼物了，所以他只好自己买了一个。
　　这使我想起一个曾经听过的有关鱼和水的寓言。鱼对水说，你看不见我眼中的泪，因为我在水中；水对鱼说，我能感觉到你的眼泪，因为你在我的心中。鱼本来生活在水里很开心、很幸福、也很满足，可是突然有一天不知怎么的，鱼忽然想水里是不是太冷了，难道我要永远待在这冰冷的水里吗？难道没有使我更向往的地方吗？于是，鱼决定去找一个温暖的桃园，而不在乎那个地方是否还有水的存在。
　　于是鱼拼命地跳，想跳过一个叫做龙门的地方，据说只要跳过去，鱼就可以离开水的世界，从而逍遥自在地生活了。
　　其实水的内心也是温柔的，只要在水的包容中，鱼就能感到水的温暖；水也是宽容的，水能包容鱼的骄傲、任性、自私和一切坏脾气，可是水永远不会把它的内心世界一览无余地展现在鱼面前。
　　其实，只要鱼把耳朵贴在水的心上，它就能感觉到水的永恒的爱，可生性活泼的鱼只喜欢在水面游来游去，偶尔还要越出水面换换空气，看看风景，而不愿意沉到水深处来体会水的温柔。鱼心中也知道，深水才是它最安全、最温馨、最长久的港湾，可爱玩的它总想寻找新鲜与刺激。鱼喜欢水是无须怀疑的，但鱼也喜欢水之外的东西，外面的世界更精彩啊！水知道鱼有喜新厌旧的想法并没有生气或愤怒，因为在水看来，自己的存在就是要使鱼幸福，只要能天天看见鱼高高兴兴的笑容，它还有什么不满足的呢？水总是这样想。鱼也很感激水，也想多陪水一会儿，但总是无法收回那份不知是遗传，还是性格所带来的对外界的好奇之心。所以，鱼还是不停地跳呀跳，只有在跳累了以后，才会带着些许歉意回到水温暖的怀抱里去，甜蜜地休息，在入梦的一刻，鱼还会懒懒地说，明天我要多陪水一会儿。
　　然而，等初升的太阳又一次照耀水面的时候，鱼又开始摇着欢快的尾巴，开始了新一天的跳跃。每当水看到鱼在撒满金光水面上跳跃时，它就在心中默默地为鱼祝福。鱼在开心之时也会想到水对自己真的很好。鱼说：在自由了以后，我一定回来看你，真的，我不会忘记你的。
　　鱼不知疲倦地傻傻地跳，水也不后悔痴痴地等。结果，鱼终于有一天跳出了水面，但没有找到更精彩的世界，却活活被干死了；水在鱼离开后也变得死气沉沉，成了一潭死水。其实鱼是离不开水的，因为离开了水，即使有无上的魅力和无比的美貌，也会被无情地抛弃。鱼只有在水中才能永远的美丽。而离开鱼后的水也将是一潭没有生气枯涩的死水，因为鱼的眼泪就是水心，当鱼的眼泪流干的时候，水的心也已经碎了。没有心的水，还能是水吗？鱼对水说，你看不见我眼中的泪，因为我在水中。水对鱼说，我能感觉到你的眼泪，因为你在我的心中。
　　不知道故事最后的结局是什么样？但是我只想说，不论你是不是把爱情看做能提供给你呼吸和生存的水，都不要忽视它的存在。

第六章男性生育是否有年限？

　　于菲：男性是否有生育的年限呢？
　　我们都知道女性到了更年期停经以后，就不会再排卵了，所以也就失去了生育的能力。那么，男性的生育能力有没有年龄限制呢？
　　针对男性生育年限的问题，德国慕尼黑的马克斯普郎克研究中心，做了一个非常有趣的实验。
　　专家选出了20名60―89岁的男性，还有20名24―33岁的男性，用他们作比较，结果显示老年男性的精虫并不衰老，接着他们进一步分析了两组男性的精液，结果发现祖辈男性的精虫密度平均为每毫升1.2亿个，父辈的却只有0.78亿个。
　　汉堡的解林教授所作的研究也有同样的结果。他同时还发现，老年精液中的精虫密度虽然高，但是活动力已经明显下降，不动的精虫与畸形的精虫数都增加了20％。另外，精虫代谢所需要的一些浓度也有所降低，代谢后还产生了不少废物。
　　人们不禁要问，怎么从临床上确定男性性机能的衰老程度呢？
　　专家们认为，主要还是要看生殖器官的状态、夫妻生活的频率以及有没有全身性的疾病。比如有没有高血压，糖尿病，心脏病等，必要时还可以再抽血测试一下男性激素的浓度作为佐证。从临床观察结果来看，31岁应该是男性青春发育的高峰期。
　　慕尼黑的精神科医生对250名60－70岁男性曾经做过问卷调查，他们发现，老年人的夫妻生活状态和婚姻有着密切的关系，其中149名有伴侣的老年人，有54％还维持着每星期1―3次左右的夫妻生活，到了75岁才慢慢地减少。
　　由此不难发现，男性如果在年轻时期性生活好，在老年时也能够继续维持夫妻生活。所以，男性的生育能力是没有年龄限制的，只是男性上了年纪以后，精液的品质会变得较差，而太差的精虫和卵子形成的胚胎比较容易引起早期的流产，也会影响到下一代的素质。　

第六章只有钱没有爱和亲情可以吗？

　　郑岚：许久以前和一个朋友聊天，说起什么是一个人的成功。
　　他说，在别人眼里我们家真是让人羡慕，住着富实结构的大房子，还有别克车，丈夫是公司的总经理，资产也有好几百万，可是，我总感觉不到一个家的温暖。丈夫每天下班都在酒店、歌厅忙着应酬，每次回家我总是在半梦半醒之中，有时候想和他说几句话，他总说太累了，到了明天依然是重复昨天的样子。
　　我的朋友说，她要求丈夫一个星期在家吃一次晚饭，丈夫都做不到，还说，你是希望我没出息吗？你没听说现在社会上流传的顺口溜：没出息的男人下班就回家。听了这话做妻子的还真是不知道该说什么好。
　　其实，我这位朋友当然也知道丈夫在外拼搏是很不容易的，她也很理解丈夫的辛苦和付出。但是，他真心地希望丈夫能够推掉几次可有可无的聚会，回家享受二人世界的温馨和宁静。
　　她有时候甚至会诅咒那几百万资产，是那些财富占据了她丈夫的时间和精力，让他们家从此失去了普通人家的那种温馨欢乐。是财富让他的丈夫成为成功人士，可也是财富让他丈夫远离了家庭。
　　朋友们，今天我为什么要把我这位朋友的感受讲给你们听呢？是因为我觉得她内心的感受或许和那些在生意场忙于打拼的成功男士有一点点警示作用，也许丈夫们认为自己没日没夜地在外奔波应酬，是为了家庭的幸福，可妻子希望的并不是太多的，她们只是希望丈夫在今天晚上能够回家吃晚饭。生活当中金钱固然很重要，可是，光有钱没有爱和亲情，那所谓的成功也不会滋润你的生活，你的心灵，让你感受到生活的幸福和美满。

第六章丈夫是妻子的第一个孩子

　　于菲：最近有一则广告写的很动人，说女人的第一个孩子是丈夫，身旁的男性朋友总会忍不住沾沾自喜一番。
　　作为女性有时也会想，那则温馨的广告其实在悄悄地提醒他们，怎样才能获得幸福的生活。人们常常用大海一样胸怀来形容宽宏大度的人，而一个女人的宽容首先是面对丈夫的。在岁月相伴的家庭生活中，吸引对方持续爱情的最终力量，可能不再是美貌，不再是浪漫，甚至也不是事业的成功，而是一个好的性格，就是对女人要宽容。
　　当然，宽容并不是没有界限的，因为宽容并不是妥协，虽然宽容有时需要妥协，虽然宽容也不是忍让，宽容有时需要忍让，但宽容更多的是爱。
　　在这个前提下，甚至于婚姻的错误，有时也会成为一种营养，它的意义不是教会我们怎么谴责，而是教会我们如何避免，希望女人都能够明白她的第一任孩子是丈夫。

以上为书籍的全部内容，祝您阅读愉快。