杨力四季养生谈 - (TXT全文下载)

文件大小：0.12mb。
书籍内容：

******************
《杨力四季养生谈》
******************
-更多电子书下载
请访问:www.openelib.org

------------
阴阳平衡――生命之本（图）
------------

　　阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
　　（一）什么是阴阳？
　　1. 阴阳运动是万事万物的运动规律
　　中国古代哲学经典巨著――《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。
　　阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
　　阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
　　2　. 阴阳的相互关系是什么？
　　―― 阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系
　　――阳极则阴， 阴极则阳； 阳极则阴生， 阴极则阳长
　　―― 阳主热，阴主寒；阳主动，阴应静
　　―― 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝
　　3　. 阴阳的产生
　　阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。
　　4　. 人体怎样分阴阳？
　　头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。
　　六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴……
　　（二）什么是阴阳平衡？有何特点？
　　1.　什么是阴阳平衡？
　　阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。
　　 生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。
　　2　.　阴阳平衡的四大特点
　　―― 气血充足
　　―― 精力充沛
　　―― 五脏安康
　　―― 容颜发光
　　3　.　阴阳平衡的三大具体表现
　　――生命活力强
　　――生理功能好
　　――心理承受力强
　　具体就是能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳强，抵抗一般疾病能力好。
　　（三）为什么要维持阴阳平衡？
　　―― 阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的
　　这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。
　　―― 辨证论治，纠正盛衰
　　中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分阴阳失调，然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰，使人体阴阳恢复平衡，病就可以好了。

------------
养生原则，平衡阴阳（1）-（图）
------------

　　阴阳失衡对人体健康的危害
　　（一）阴阳为什么会失衡？
　　正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。
　　一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。
　　（二）阴阳失衡有什么危害？
　　―― 阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态
　　―― 阴阳中度失衡导致疾病、早衰
　　―― 阴阳重度失衡导致重病
　　――阴阳离决则生命终止，即死亡
　　（三）亚健康是轻度阴阳失衡
　　亚健康虽然是轻度阴阳失衡，但如果发展下去，长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。
　　1. 什么是亚健康？
　　亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，亚健康又叫第三状态（也称“灰色健康”）。
　　亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。
　　健康　　 亚健康　　 疾病
　　亚健康是当今的新概念，是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计：在所有人群中，健康者占１５％、疾病者占１５％、亚健康者占７０％。中国亚健康比例则高达７５％。足见亚健康是人类健康的头号大敌，是生命的第一隐形杀手。
　　2　. 亚健康的高危人群
　　―― 白领阶层
　　―― 脑力劳动者
　　―― 三班倒职工及重体力劳动者
　　其中，有人统计过企业管理者亚健康比例高达８５％。
　　3　. 亚健康的危害性
　　―― 猝死或英年早逝
　　亚健康大部分是累出来的，本质属虚，是身体透支、五脏超负荷，尤其是心脏过累，容易发生猝死或英年早逝。
　　―― 发展为疾病
　　亚健康失于调养，极易发展为疾病。
　　――隐匿着潜在疾病
　　亚健康常隐匿着潜在疾病。
　　一般亚健康尚属轻度阴阳失衡，亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作，只是感到累，原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，一旦发现，往往为时已晚。

------------
养生原则，平衡阴阳（2）
------------

　　4　. 亚健康“亚”在什么地方？
　　要知道亚健康就应该先知道什么是健康。健康状态具有以下特点：
　　―― 能吃能睡，气色好
　　―― 心情愉快精神好
　　―― 应激能力强，对不良情况适应能力强
　　―― 耐受疲劳好
　　―― 抵抗一般疾病好
　　亚健康的人虽然能和健康人一样工作，一样生活，但他们已不属于健康状态了，那么，亚健康“亚”在什么地方？
　　亚健康有“三个下降”：
　　―― 生命活力下降
　　生命活力包括应激力、抵抗力、适应力，对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降（不能应急、反应低下），且比健康人易患病。
　　―― 生理本能（食、眠、性能力）下降
　　―― 心理承受力下降
　　总之，亚健康的“亚”表现归纳如下：
　　―― 三急：心态急、工作急、生活节奏急
　　―― 四高：心理高压、高强度竞争、高节奏、 高消费
　　―― 五少：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少
　　5　. 亚健康的形成原因
　　――超负荷劳动、体力透支（或过度运动）
　　――心理打击，精神创伤， ............

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载TXT文件，祝您阅读愉快。