焦虑星球笔记 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.51 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
焦虑星球笔记／（英）马特·海格著；李亚萍译．—南昌：江西人民出版社，2019.6
ISBN 978-7-210-11308-9
Ⅰ. ①焦…　Ⅱ. ①马…②李…　Ⅲ. ①压抑（心理学）－自我控制　Ⅳ. ①B842.6
中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第084730号
NOTES ON A NERVOUS PLANET © Matt Haig, 2018
Copyright licensed by Canongate Books Ltd.
Arranged with Andrew Nurnberg Associates International Limite
Simplified Chinese translation copyright © 2019 by Beijing Xiron Books Co., Ltd.
All Rights Reserved.
版权登记号14——2019——0154
焦虑星球笔记
［英］马特·海格　著　李亚萍　译
责任编辑／冯雪松
出版发行／江西人民出版社
印刷／河北鹏润印刷有限公司
版次／2019年6月第1版
2019年6月第1次印刷
开本／880毫米×1230毫米　1/32　6.25印张
字数／142千字
书号／ISBN 978-7-210-11308-9
定价／42.00元
赣版权登字
——01——2019——186
版权所有　侵权必究
关注公众号：死磕读书杂志会
如发现图书质量问题，可联系调换。质量投诉电话：010-82069336
目 录
1　焦虑的世界，焦虑的心
2　大环境
3　颜值不能决定你的心情
4　关于时间
5　生活过载
6　互联网焦虑症
7　来自新闻的暴击
8　小论睡眠
9　生活重心
10　电话恐惧症
11　寻找绝望根源的侦探
12　有思想的身体
13　现实的终结
14　匮乏
15　有关工作的两份列表
16　塑造未来
17　送给你的歌
18　你一无所缺
1　焦虑的世界，焦虑的心
大约一年前的一段对话
我心慌意乱。
我焦躁地踱步转圈，发狠要在网上和人一决雌雄。安德莉娅望着我，或者我觉得安德莉娅望着我。其实我也说不出个所以然，因为我一直在盯着手机。
“马特？马特？”
“呃，什么？”
“你怎么了？”她问我，声音中透着因婚姻而生的绝望。或者是因为和我的婚姻而生的绝望。
“没什么。”
“你盯了一个多小时的手机，连头都没抬一下。你只是走来走去，偶尔还撞在家具上。”
我的心跳得飞快。胸口一阵发紧。是打回去还是走为上？我感觉自己被人步步逼近直至退无可退，虽然对方住在8000英里
(1)
以外，虽然对方和我此生无缘相见，但他就是有通天的本事，就是能把我的周末毁得连渣都不剩。“我在忙。”
“马特，放下手机。”
“我只是——”
精神焦虑有一个问题，那就是许多让你一时爽的解药会把你打入地狱，永世不得翻身。但在你真正需要了解自我时，却怎么也集中不了注意力。
“马特！”
一小时后在车里，安德莉娅坐在副驾驶座上瞟了我一眼。我没有盯着手机，但为了安全起见，我的手仍死死地捏着它，仿佛修女手不离念珠一般。
“马特，你没事吧？”
“没事，问这干吗？”
“你看起来魂不守舍的，好像以前……”
她把“以前得抑郁症的时候”这几个字生生咽了下去，但我明白她的意思。就算她不说，我也可以感觉到焦虑和抑郁情绪向我反扑过来。虽然它们没有真正扑过来，但却在步步逼近。记忆中那种生不如死的痛苦感觉又回来了，我几乎可以在车内令人窒息的空气中触摸到它。
“我没事，”我撒谎道，“我没事，真的没事……”
整整一个星期，我都躺在沙发上，深陷于焦虑症第11次发作的痛苦之中。
编辑生活
我惶惶不可终日。我没法不这样。惶恐是焦虑症的全部内容。
即将发作的感觉越来越近。我不知自己会发作到何种程度，这太可怕了。绝望似乎没有上限。
我试图分散注意力。然而，根据过去的经验，我知道酒精是碰不得的。因此，我开始做一些曾经帮我爬出黑洞的功课，即那些我一度在日常生活中抛之脑后的功课。我开始注意饮食。我做瑜伽。我尝试冥想。我躺在地板上，把手放在小腹上深深吸气——吸气，呼气，吸气，再呼气——我发现自己原来上气不接下气。
只是一切都困难重重，即便只是早上选择穿什么衣服都让我急得要哭。是的，我以前焦虑过，但这于事无补。你嗓子疼并不会因为以前疼过就痛感减半。
我尝试阅读，但无法集中精神。
我听播客。
我追Netflix上面的新剧。
我浏览社交网站。
我努力好好工作，我认真回复所有邮件。
我每天一醒来就牢牢抓住手机，祈祷能找到带我爬出黑洞的解药。
但是——温馨提示——这毫无作用。
我的心情开始一落千丈。许多“分心之物”只会让我越来越分心。在读T.S.艾略特的《四个四重奏》时，我“从一个分心之物被分心到另一个分心之物”
(2)
。
我盯着一封未回复的邮件，汗毛倒竖，浑身发冷，继而一个字也回不了。然后，我去Twitter上厮混，那里有无数的数字化分心之物，我发现焦虑感越发强烈了。即使只是浑浑噩噩地翻看工作日程，就足以让我产生伤口被撕裂的痛苦。
我改看新闻网络——另一个分心之物，但注意力仍然无法集中。知道这世上有无数受苦受难的人并不能使我正确看待自己的痛苦。它只会令我沮丧无望。与此同时，我还会自叹自怜，这世上这么多人的痛苦看得见、摸得着，我的虽然无影无形，却让我瘫痪如废人，这才最要命！我的绝望感越发强烈。
所以，我决定做点儿什么。
我断网离线。
我好几天不看社交网络，还给电子邮件设置了自动回复。我不看新闻，不看电视，不看任何音乐视频。我甚至连杂志都避之唯恐不及（几年前第一次发作时，杂志上灿烂明媚的图片总是盘踞在我的脑海中，每次我尝试入睡时它们便如鬼魅般疯狂闪现）。
我上床前故意把手机留在楼下。我强迫自己多出门。我的床头柜一片狼藉，横陈着电线、数码产品和我并没有真正看的书。我干脆把它们通通清理拿走。
在房间里，我尽量躺在黑暗中，诸位得了偏头痛的时候可能也会这样。自20多岁第一次严重抑郁乃至产生自杀念头以来，我一直都很清楚，要想 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。