自信力：成为最好的自己：第2版 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书名：自信力：成为最好的自己：第2版
作者：【英】杨（Yeung,R.）
出版社：北京：人民邮电出版社
出版时间：2013.5
ISBN：978-7-115-31559-5
本书由人民邮电出版社授权得到APP电子版制作与发行
版权所有·侵权必究
《自信力》第2版序
自信、自尊、信念和正面的自我认识，从本质上说其实是一回事。如果你希望自己变得更自信，那么这本《自信力》第2版就是为你准备的。
其实我很享受撰写《自信力》第1版的过程，而且万万没想到它会如此受欢迎。它连续数月荣登畅销书榜，这让我有点受宠若惊。许多读者还纷纷发来邮件告诉我，他们利用书中提供的技巧成功地提升了自信心，而且有些读者甚至说这本书彻底改变了他们的生活。我还从读者来信中得知他们在读过我的书后找到了新的工作，遇到了新的合作伙伴，或者克服了许多困难，如此种种。
当然，读者也非常友好地对第1版提出了富有建设性的批评意见。我总是跟我的来访者说，每当听到富有建设性的批评意见时，我就感觉像收到了礼物一样开心，因为如果别人不喜欢你，也不希望你成功的话，那么他们大可不必对你提意见，而是闭嘴即可。批评意见可以让我认识到哪些地方需要摒弃，哪些地方还可以改进。因此，在撰写第2版的时候，我不仅努力把它做成一本好书，而且努力让它成为一本完美的书，一本可以帮助更多的人提升自信心、抓住机遇，进而在生活中获益匪浅的书。此外，基于读者的评论，我在某些训练环节中还增添了许多建议和指导，并且我在第1版出版后的培训过程中发现的一些特别有用的技巧和活动也被一一收录进来。
较之《自信力》第1版，第2版第一部分主要论述了人们应该如何建立起受用一生的自信；第二部分则通过多个简短、凝练的章节探讨了具体情况下的自信问题，而该部分的内容较之第1版得到了充分的补充。此外，第2版每一章均包括10个要点，而第1版每一章却只包含7个要点。另外，我还增添了新的章节内容，例如，“如何自信地应对冲突”以及“如何对自己的身体和健康状况感到更加自信”等等。如果你想迅速自信起来，那么第2版中增加的全新章节可以满足你的需求。除此之外，第1版将如何自信地与人交往、约会放在同一章中讨论，而在第2版中，我将这两个话题分为两章，分别进行讨论，因为结交朋友和约见那个特别的人之间确实有着许多的不同之处。
如果你还想在其他情景中变得更自信，那么请发邮件告诉我！你也可以通过我的网站www.robyeung.com或者Twitter @Rob Yeung和我取得联系。
自信的人生活得更有乐趣。他们的收入更丰厚，人际关系更美满，生活中也更有收获。值得庆幸的是，只要我们准备好做一点改变，并对自己进行投资，我们都能变得更自信，也能从生活中收获更多的幸福和美好。现在，就让我们开始一段改变之旅吧！
译者序
人们在社会生活中的一个重要目标就是获得自信，谁不想成为自信的人呢？
由于职业的原因，经常会有朋友、学生和学生家长向我咨询有关建立自信的问题。比如，有的人因为自己不敢在众人面前演讲而感到困惑，他们在面对听众时会感到手足无措，面红耳赤；有的人甚至连跟陌生人说话都会感到窘迫，在面对自己心仪的人时，也不敢发出约会的邀请，更不敢表达自己内心的真实想法；有的人对自己目前的工作感到不满，却没有信心去改变，不能勇敢地追求更适合自己的职业；有的人很难和同事打成一片，不敢在会议上发言，因此无法获得工作和生活乐趣；有的人在与他人发生冲突时，不知如何是好，也不知道该怎样表达自己的态度和立场，如何坦荡地通过与人沟通来解决冲突；有的人对自己的身体感到不满，因而不敢外出，不敢见人，整天“宅”在家里；有的人每天都在反省自己的不足，每天都在下决心改变自己，但还是一切如初……诸如此类的问题还有很多。这些问题的确是人们在生活中难免会遇到的，也确实给我们带来了困惑和不安，引起了我们的焦虑和郁闷的情绪。深入地想一想，其实，导致上述问题的根源是我们缺乏自信力。由于没有自信力，我们才会害怕与人沟通，才会在工作和生活中退缩，才会对环境过分敏感，才会办事拖拉，才会陷于痛苦中无法自拔。而自信的人就能更好地处理生活中的诸多问题，使自己的人生精彩纷呈。
《自信力》是一本能帮你提升自信的好书。作者罗布·杨教授现在是一位享誉全球的资深心理培训专家，但他也曾是一位因缺乏自信而饱受折磨的人。可喜的是，他根据最前沿的心理学知识，运用精湛的心理培训技巧，从缺乏自信的人的需求出发，写成了这本书。所以，这本书可以使自信水平不尽相同的人都能从中获益。但《自信力》并不是一本教科书，而是一本实用手册。全书分为两个部分：作者在第一部分中通过7个章节介绍了如何建立受用一生的自信力，以应对未来的人生；在第二部分中，作者通过8个具体的社会生活情境，来帮助人们克服常见的苦闷或困惑，有针对性地提升自信力。
《自信力》的确给我们介绍了很多知识，但提升自信力却绝不仅限于了解知识，更重要的是要通过反复的练习，形成自信的态度和行为方式，所以这是一个漫长的、需要持之以恒的过程。在阅读这本书的时候，我们不能只限于“阅读”书中的内容，更重要的是“做”书中的各项练习，每天投入几分钟来实践书中谈到的实用技巧。但是，建立自信不能完全依赖于“学习”，关键还是在日常生活中运用从书中学到的知识和技巧。日积月累，你就会成为充满自信的人了。
这本书是由我的一些学生初译，最后由我审校定稿的。参加这本书翻译的学生有：白宝玉（第1、2章）、张兰鸽（第3、4章）、黄玉（第5、6章）、傅鑫媛（第7章、前言和作者介绍等）、余俊宣（第8～11章）、李征（第12～16章），他们在翻译这本书的过程中都感到受益匪浅，认为这本书对他们的学习态度和生活技能都产生了一定的影响。今天，我非常高兴能有机会将这本好书介绍给广大读者，希望有更多的人能够从这本心理自助类的书中获益。
寇彧教授
北京师范大学心理学院
2013年3月14日于北京
引言
想要改变你的生活、拥有惊人的自信心吗？当然！你绝对可以做到这一点，因为不论你目前的自信程度如何，你的自信仍然有提升的空间。
如果说绝大多数人都 ............

书籍插图：

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