《情绪勒索：如何摆脱家人、情侶、职场间的情绪控制》朱迪斯·P·西格尔 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
情绪勒索/（美）朱迪斯·P．西格尔著；李菲译．—北京：文化发展出版社有限公司，2017.8
书名原文：Stop Overreacting：effective strategies for calming your emotions
ISBN 978-7-5142-1866-4
Ⅰ．①情…　Ⅱ．①朱…②李…　Ⅲ．①情绪－自我控制－通俗读物　Ⅳ．① B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第190469号
著作权合同登记号：01-2017-5317号
STOP OVERREACTING:EFFECTIVE STRATEGIES FOR CALMING YOUR EMOTIONS By JUDITH P.SIEGEL, PH.D., LCSW
Copyright: ©
This edition arranged with DYSTEL & GODERICH LITERARY MANAGEMENT through Big Apple Agency, Inc., Labuan, Malaysia.
Simplified Chinese edition copyright:©2017
By Beijing Xrion Books Co., Ltd.
All rights reserved.
情绪勒索
作　　者　（美）朱迪斯·P．西格尔
译　　者　李　菲
责任编辑　肖润征
出版发行　文化发展出版社（北京市翠微路2号　邮编：100036）
网　　址　www.wenhuafazhan.com
经　　销　各地新华书店
印　　刷　北京嘉业印刷厂
开　　本　700毫米×980毫米　1/16
字　　数　150千字
印　　张　15.5
印　　次　2017年9月第1版　2017年9月第1次印刷
定　　价　39.80元
ISBN 978-7-5142-1866-4
目 录
鸣谢　Acknowledgments
前言　PREFACE
第一部分　理论
第1章　情绪勒索下的过度反应
你是情绪外露型还是情绪内敛型
情绪过度和正常情感表达的区别
情绪过度的三大条件
情绪失控、懊悔、补偿、再失控的死循环
第2章　辨识情绪勒索
“理智”的左脑和“情绪化”的右脑
我们需要的是安抚而不是责骂
勇敢正视被勒索的情绪
第3章　抛开情绪记忆
什么是情绪记忆
摆脱情绪记忆的误导
第4章　父母的价值观和期望值
借鉴
父母对自我价值的影响
质疑父母的价值观
第5章　情绪的“好抽屉”和“坏抽屉”
什么是心理防御机制
不要开启情绪记忆的“坏抽屉”
第二部分　诱因
第6章　忌妒
每个人都可能“希望别人不好”
我们为什么会忌妒
家人间对爱的占有和争夺
工作中令人窒息的竞争
怎样化解忌妒
第7章　排斥
被排斥是群居动物最大的痛苦
幼时被排斥的经历
失恋是最令人痛苦的被拒方式
怎样处理被排斥的情绪
第8章　批评
“自恋”的本质是不自信
分辨恶意的批评
分辨有用的批评
避免对自我的挑剔
深思熟虑后做出回应
第9章　控制
控制权带给我们安全感
没有控制权下的不堪重负
和亲密的人争夺控制权
为避免冲突放弃控制权
找到权利的平衡
第三部分　环境
第10章　工作中的情绪勒索
情绪爆发的巨大代价
寻求被接受和归属感
第11章　家庭关系中的情绪勒索
情绪压抑的巨大代价
学会主动寻求帮助
为自己的言行承担责任
第四部分　对策
第12章　化解情绪勒索
从生理上的变化开始
先冷静下来
质疑自己的观点
四个步骤扭转局面
冲动性行为VS理智性行为
第13章　预防情绪勒索
你的思维决定你的判断
挑战旧的情绪记忆
让未来而不是过去决定你的现在
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献给：新一辈作家米歇尔和詹娜
鸣谢Acknowledgments
尽管我在多伦多儿童医院已经工作了多年，但我对神经学的兴趣仍然未减，反而因为那里的神经科同事和我治疗的病人而更加浓厚。我很感激戈登·墨菲医生、基斯·梅洛夫医生，尤其是约翰·斯托博·普理查德，他们开阔了我的眼界，让我了解了人的大脑的奥秘。任职于社会福利工作部的雪莉·斯汀森是我的经纪人和导师，教导我如何撰写关于临床实践的书。我在加拿大和美国所诊治的那些家庭是我最好的教授，能够通过诊治他们而有机会学到新知识，我对此深怀感激。
同样，我还要对纽约大学希尔瓦社会工作学院的同人表示感谢。尤其要感谢安妮·玛丽·马兰诺，她的热情和学识让我能专心于自己的写作。
还要对“新先驱”的编辑致以诚挚的谢意，他们的细致认真大大提高了书稿的质量。编辑梅丽莎·柯克和婕斯·毕比鼓励我多做研究，帮助人们学习仅仅在理论上得到了验证的观念。她们认为，“新先驱”的读者自学的水平是相当高的。我还要向我的文字编辑伊丽莎白·贝勒致谢，她为本书手稿的编辑和完善工作付出的努力远远超过我的预期。还要谢谢我的校对编辑贾思明·施塔尔。
这里，我还想为此书的成功发行感谢我的家庭成员。当我有任何需要时，我的姐妹雪莉·芬格赫特、温蒂·索科洛夫斯基以及母亲莉莉安·西格尔总会及时来帮我。我的妹妹黛比·纳福托林总是能及时给予我安慰，让我的心情恢复平静，并为本书的修改提出了很棒的建议，甚至为本书命名。
但最重要的是，我要感谢两位优秀的少年，他们也为本书做出了自己的贡献，并协同丹尼一起帮我，让我及时完成本书。
前言PREFACE
尽管我们生活的世界充满挑战和失望，但有的人就是比其他人更善于应对这些挑战和失望。为什么有的人在面对压力和考验的时候能够冷静应对，而有的人却不能呢？为什么有的人遇到困难和挑战就退缩或者沮丧，而有的人则能泰然处之呢？你有没有遇到过异常恼怒而不能直接面对问题的时候呢？人们有没有告诉过你，你对某些事情的理解有偏差？你有没有做出过在当时看来合情合理，但随后却发现造成了严重后果的行为呢？本书就是为那些意识到自己的言行会受到情绪影响，但又不明白如何控制的人而写的。
多年来，我诊治的都是因反应过于激动而造成后悔不已的后果的人。只有在事后，他们才能明白，自己之前的言行伤害了自己所爱的人，让他们的生活变得错乱。也 ............

书籍插图：

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