《学习的艺术》乔希·维茨金 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

学习的艺术
[美] 乔希·维茨金 (Josh Waitzkin)
简介
学习从热情出发
到公园玩耍的六岁男孩初识西洋棋，九岁起八度荣获全美冠军。二十二岁学习太极拳，荣获多次世界冠军。
在「西洋棋」和「太极拳」这两项看似南辕北辙的技艺中，作者经由深入思考和实际演练，归纳出相互连结贯通的学习原理，写成这本适用於所有领域的深度学习祕笈。
先学会输，才有机会赢
失败的经验比胜利更有价值。学习过程总有挫折，每个人都应该找到让自己疗伤充电、重新出发的方式。作者曾在太极拳大赛前夕右手骨折，被迫加强左手训练，意外使左手越练越强，正式上场时左右开攻，顺利夺冠。
即使没有受伤，我们也能让自己获得受伤或挫折带来的啟发。篮球选手不妨改用左手运球，足球球员尝试用左脚踢球。
每次从创伤中痊癒或从一场败战中走出来时，都要让自己比之前更好。
让我们攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功
在学习过程中，深度甚於广度，质胜於量。作者提出「画更小的圆」概念：把整套招式拆解成几个小动作，循序反覆精练，直到掌握其精髓，再将所有步骤顺畅融合，方能磨练基本功。所有的绝妙创意或「神来之笔」，莫不是以扎实的技术為根基。
专注当下，使生活更丰富精采
大多数人都曾在危急关头，体会到「极度专注」的经验。参照作者设计的简易「触发专注」仪式，便能很快进入有如「千钧一髮」的绝佳意识状态。学会「专注」，不仅有助於学习和表现，也能提升感受力，发掘日常生活蕴藏的色彩和乐趣。
学习是一场心智马拉松
在竞争激烈的高阶领域，决胜关键不仅在於知识多寡，还包括心理层面的锻鍊：承受压力、把阻力化為优势，以及体能和情绪迅速復原的能力。真正的学习赢家，能够在追求卓越的过程中持续吸收心得，最终以健康心态和纯熟技巧，表现出最好的自己。
引言
中国台湾台北新新庄体育馆
2004年12月5日
第二回合开始前40秒，我躺在地板上大口喘着气，满身伤痛。我下 意识地做了个深呼吸，让自己打起精神。明天我的肩膀肯定抬不起来了， 要想康复至少也得一年的时间，但此时此刻，它却生机勃勃，活力四射， 我感觉到四周的空气充满了节奏感，整个体育场充斥着震耳欲聋的汉语 叫喊声，这肯定不是在为我鼓劲。我的队友们跪在我身达，焦灼不安地看 着我。他们不停地揉着我的胳膊、肩膀和腿部。铃响了。我从观众席上听 到了爸爸的声音：“加油乔希！ ”我挣扎着站了起来，而我的对手已沖到 了赛场中央。他大叫着，用力捶打着自己的胸膛。他的的热情也瞬 间点燃，大叫着：“水牛！ ”他比我高，比我壮，动如脱兔，但我能够制服 他一一只要我能稳稳走到赛场中央。我恨不得一步一个脚印，牢牢地站 稳。我们的手腕相碰，铃响了，他像一辆卡车一样对我发起了进攻。
这一切绝对是超乎想象，因为仅仅数年前我还在全球各地参加种 种精英棋手赛事。从8岁开始，我就一直是全美同龄人中级别最高的棋 手，我的生活中除了比赛就是训练，旨在让我由一个巅峰迈向下一个巅 峰。15~18岁间，由于电影《王者之旅》《天生小棋王》）的发行，我成了美国媒体竞相追逐的对象，该片以我父 亲写的书为剧本，描述的是我早年的棋手生涯。我作为“美国伟大的年轻 棋手”而家喻户晓，大家告诉我，我应该向着鲍比丨菲舍尔、盖利丨卡斯帕 罗夫这样的大师级人物进军，努力成为世界冠军。
但这其中也有问题。电影放映后，我的麻烦也就来了，每参加一个 比赛就会有成群的粉丝前来索要签名。我根本无法静下心来认真研究棋 路，反而被“名人”的光环笼罩着，让我烦扰不堪。从孩童时代起，我就非 常喜欢象棋，从初级到中级再到高级，循序渐进。我能在棋盘旁边一坐就 是几个小时。象棋总能让我心情大好，神经放松。象棋让我全神贯注，它 就像是我的朋友，但突然有一天，它变得如此陌生，让我心神不安。
我回想起在拉斯维加斯的一场比赛：作为一名年轻的“国际大师”， 我面对着业内1000名竞争对手，其中包括全球26位实力强劲的“国际 特级大师”。作为一位正在起步的棋手，我对身边这些大师们心怀崇敬。 我曾花了几百个小时苦心钻研他们的杰作，并为他们精湛的技艺所震 惊。第一轮比赛开始前，我在棋盘前坐下，思索着开场的准备工作，而此 时，广播播报了电影《王者之旅》的主人公就在现场。赛事导演把该片的 海报放在我的桌旁，于是马上有一大群粉丝蜂拥而上，冲到了警戒线周 围。比赛进行过程中，每当我站起来理清思路时,就会有女生给我递电话 号码，并请求我在她们肚皮或腿上签名。
这对于一个17岁的男孩来说就像是一场梦，当然，我不否认我很 享受这种备受关注的感觉，但从职业角度说，这就像是一场噩梦。比赛开 始对我不利，我发现自己在想的是应该怎样去思考,而非全心投入比赛。 那些“国际特级大师”们，我的长辈们都被冷落了，并对我怒目而视，其 中有些人根本瞧不起我。此前我曾得了 8次全国冠军,无论是人气还是 知名度都高得超乎想象，但这些对于我的成功之旅毫无帮助可言，更不 用说什么幸福了。
年纪轻轻我就逐渐意识到，名气是虚无飘缈的东西。我一直致力于 自身技艺的发展，已经习惯了长时间高强度思考后辛苦换来成就与满足 感。这种平静的感觉与外界的称赞毫不相关，我渴望回到那个天真无邪、 有着无限创造力的阶段。我怀念那段刚刚开始学象棋时的生活，但现在， 我根本摆脱不了媒体的追踪。我发现自己对象棋都有点发怵了，动身参 加比赛前心情很低落。下象棋时我难以充满激情，并频频受邀于各种电 视节目，还要强装微笑。
18岁时，我无意中读到一本书，名叫《道德经》，从此我的生活也发 生了转折。书中的智慧令我感动不已，此后，我开始研究起其他的佛教、 道教经典了。我意识到这样一点：成为他人眼中的巅峰人物与生活质量 之间毫无关系，我所追求的是内心的宁静。
1998年10月5日，我走进了位于曼哈顿市区的威廉姆陈的 太极拳工作室，那里的男男女女们沉浸于一组组具有舞蹈美感的动作 中，他们那种平和的状态深深打动了我。过去我总是与那些好强的棋手 打交道，要想赢得大的赛事就必须不断探索、打破自身的狭隘，而现在， 一切却以身体的意识为中心，仿佛有意以这种奇 ............

书籍插图：

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