《好习惯Get，时间Max》杰米·希尔 - (EPUB全文下载)

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目录
《好习惯Get，时间Max！》
前言
我的好习惯
技巧
五分钟法则
计时法则
太阳耀斑法则
番茄工作法则(POMODORO TECHNIQUE)
弄清楚自己无法开始行动的原因
使用具有督促效果的工具
列出你的好习惯和坏习惯
列出你希望自己拥有的好习惯
如何做到持之以恒
坚持遵守日程表
能改变生活的好习惯
了解我们的日常习惯
吃与喝
吃
喝
睡眠
健身
工作
休息/社交/爱好
家庭时间
个人生活/让家井然有序
做好应急准备
总结
《好习惯Get，时间Max！》
杰米·希尔（Jamie Hill） 著
刘阳晓露 关芊蔚 安捷 译
责任编辑：Fiberead
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最后修订：2016年03月17日
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前言
“最不善用时间之人最先抱怨时间之短暂。”——让·德·拉布吕耶尔
时间……它追逐着我们所有人，而我们永远无法将它停止。当我们沉浸欢愉之中，它总是加快脚步；当我们身陷不悦之境，它又总是放慢脚步。
为什么欢乐的时光总是飞逝而过呢？
为了使我们的每一天时间最大化，进而从中获得更好的结果，我们需要规划、安排每一天，做一名熟谙生活之道的“黑客”。如若不然，时间便会如沙粒一般，从手中溜走，让人纳闷这一天都发生了什么。我们总是经常问自己如下问题：
时间都去哪儿了？
一想到时间，我总会想起《小飞侠》中的嘀嗒鳄鱼。自从吞下了一只滴答行走的钟，这条鳄鱼便用尽一生去追逐虎克船长。在我看来，这是时间的绝佳比喻。时间总是追逐着你，而你永远无法逃脱。正因我们似乎总在不停奔波，却无处可达，所以常会感觉我们像在绕圈跑，而时间恰从身边飞逝而过。
因此，想想你在一天中必须要做的事。你有多忙？如果你跟我一样，那么一天中就会涉及各个领域、方方面面。我每天的日程都塞得满满当当。
你是否需要在一天中塞入很多不同的活动和任务呢？
我的生活非常忙碌，以下仅为其中的一部分要务：
*全职工作
*拥有两家网站
*尽可能经常写作（这是我在Kindle平台上的第八本书）
*已婚
*有两个孩子
*有一条狗——需要遛狗
要将所有这些方面纳入我的生活，我需要规划、安排；否则，我就无法把一切都处理妥当完成。偶尔，也会有一些生活方面未能处理。一旦发生，我就会感到失望和心烦。
如果某一天，你没有严守好习惯、正确管理时间，便会觉得这一天被荒废或不完整，进而可能感到压力。这类感觉需要避免，进而阻止。否则，坏习惯会悄悄地重回生活。
因此，我总是提醒自己何为每一日的核心，也就是最重要的部分。
我需要坚持那些为自己建立的好习惯和日程表。
确保遵循日程表，有助于生活按照我所希望的方式进行度过。当然，说到保持好习惯，我们偶尔都会疏忽犯错，在本书稍后面的部分，我们将探讨如何持之以恒
。
保证我们持续践行好习惯得到不断实践，这是充分利用时间的关键。通过对每一个好习惯设定时间块，我们可以充分利用生活的各个关键领域。不过，在谈论最佳方法之前，我们首先说说为什么需要坚持遵守日程表，以及随之而来的益处。
本书的下一章，我会首先叙述我自己的一些好习惯，然后讨论我为自己建立的一个好习惯，以此为例，说明为什么坚持某个习惯并将其纳入每日日程表中是有好处的。
我的好习惯
“只管做吧！首先养成你的习惯，然后让习惯成就你！”——卢卡斯·雷默斯瓦尔
谈到好习惯，虽然我嘴上说了，可实际做了吗？许多人的言谈和行为如同政客一般，让人不禁想到那句话——“照我说的做，尽管我没做”。
我拼命把尽可能多的好习惯添入自己的一天中和生活里，同时极力将坏习惯从生活中剔除。坏习惯会浪费大量时间，因此，最好尽快将其扼杀在萌芽状态。
好习惯=更好的时间管理
以下是我为自己生活增添的一些好习惯：
*戒酒（几乎九年未沾酒精）
*坚持健康的膳食
*定期锻炼
*保持家中井然有序
*保持规律的作息
当然，这些都是有待谈论的好习惯，但我知道，这些习惯之所以能得到坚持，是因为长期以来，我每一天都在生活中使用它们。每个好习惯都有与之相关的专有时间块——这一点稍后详述。此外，我还有许多好的小习惯，例如：
*每天至少阅读10~15分钟
*每天整理铺床铺
*每天洗澡、刮胡子——讲卫生是一个非常好的习惯！
*下午1点后不再摄入咖啡因——不但节省时间，而且有助睡眠
*上床睡觉前关掉插座和电器的开关——大约耗时两分钟，还能省钱
*晚上准备好早晨的咖啡，如此一来，起床时就可以喝了。
这些都是省时的绝佳小习惯，在我的生活中，小习惯和大习惯同等重要。
我现在要说的是我最近一个极其简单的例子。其实，此时此刻，你在阅读本书时，也正在体会。
我最近新增的好习惯是每天写作500字，并且下定决心完成此书。当初，我给自己定的目标是，在保证质量的前提下，尽快完成15000字，同时保证这是我所能写出的最好作品。而且为了达到目标，我需要确保自己坚持每天写作的好习惯。
尽管我总会尽量每天写作，但由于工作和个 ............

书籍插图：

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