ADD的人生整理术 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

译者序
人人都有ADD
就在本书的翻译接近尾声时，一天傍晚，我坐在安静的办公室里，忙里偷闲地发呆，心里却默默推敲起书中几个专有名词的用法来。忽听到对面桌传来一声自言自语似的叹息：“做什么晚饭呢？唉，每天真是愁死了……”
这样的话，我听自己的母亲抱怨过无数次了，从来都是一笑置之，不当回事，但是那天，我却很自然地接上话，给那位已经当了妈妈的同事出起主意来：“是啊，一日三餐是最平常的事，却每天都要从有限的选项里做一个不同的选择，不过你倒是可以试试这个方法，现在网上不是有好多美食博客、微博吗？专门教一些平常我们不怎么吃的菜的做法，又漂亮又简单，你倒不如从中学几道新鲜的菜式，周六就把下周五个工作日的晚餐菜单拟好，让孩子也出出主意，然后根据这五天晚餐所需的食材列一张购物单，周日跟儿子一起来个超市大采购。你儿子不是正放暑假吗？每天快下班的时候，你就给他打电话，请他先开始为晚餐做准备，什么该拿出来解冻，什么先洗好切好，等你回到家，不就可以跟儿子一起做饭了吗？这可是难得的亲子互动啊！小家伙初中快毕业了吧，这样的机会可是一天比一天少喽！再说……”
我就这样滔滔不绝地说着，条理清晰的计划仿佛下意识般地从我口中涌出，直到突然间意识到，我这不是在现学现用书里的东西吗？工作的母亲，纠结于提供什么样的晚餐，这不是书中提到的凯伦吗？想到这里我哑然失笑，原来这本《ADD的人生整理术》已经悄无声息地嵌入我的心中，以至于一遇到熟悉的情境，书中的那些方法于我便是不假思索，手到擒来。
这件小事只是一个缩影，反映的却是一个让人吃惊的事实——当今社会，人人都有ADD。我曾询问过身边不少朋友和同事，发现几乎每个人在阅读本书时都会不自觉地对号入座。很多人都对书中描述的种种表现有着切肤之痛，在中国社会，这些表现过去曾遭受了多少忽视，多少误解，多少人深受其苦，忍受着自我的责备和外界的偏见，却始终找不到科学的解释和有效的帮助。直到最近，成年人身上的ADD模式才开始得到较为公平的关注和对待，实在是迟到的救赎。
或许是总体和平存在了太久，或许是信息爆炸炸出了太多，又或许是科技的发达让生活节奏越来越快，21世纪的世界，不论资本主义发展了200多年的美国，还是改革开放刚过30年的中国，地球村村民们的生活模式日益趋同。电视剧里，美国的家庭主妇为了保持精力充沛而偷吃给患有ADD的孩子开的处方药，现实生活中，中国妈妈在发愁每一天的晚餐到底要做什么。
此时引进出版这本《ADD的人生整理术》，真是再合时宜不过了。据我所知，这并非汉语世界最早引进的有关ADD的书籍，但绝对是指向性最明确的作品之一。正如两位作者所言，有关ADD的书汗牛充栋，但针对其对成年人影响的却少之又少，即使有，也大多照本宣科，做不到贴近读者，对症下药。读者看得一头雾水，自然不会像开头我的经历那样，内化成自身的东西，形成不假思索的应激反应。
或许不是人人都有ADD，但相信绝大多数人都有这样那样的ADD症状。这也是这样一部轻松睿智的小书尚未出版，便在小范围人群中引起相当广泛共鸣的原因。
感谢北京华章图文信息有限公司的策划团队，本版译文能与中国大陆读者见面，首先得益于他们的远见卓识。感谢华章年轻的编辑刘利英女士，她在本书的翻译过程中表现出了极高的职业素养，细致耐心，令人钦佩。
笔者担任本次中文版主译，负责正文的翻译和术语的审定，周幸、曹雯等几位译者对本书也贡献良多。翻译过程中我们努力以信、达、雅为目标，同时力求语言反映时代特色，为更年轻的读者所接受。其中有不妥之处，还请读者诸君不吝指正。文中如有译法错误，则概由笔者负责。
愿读者诸君阅读愉快。
愿人人都能努力创造一个远离ADD的美丽人生。
杨宁
2013年7月23日
前言
作为一部满足患有注意力缺失/多动障碍（attention deficit/hyperactivity disorder）成年患者需要的读物，本书的出版真可谓好事多磨，数度推迟。但就直接且专门探讨ADD成年患者面临的最大挑战——组织混乱问题而言，本书尚是唯一一部。
由于ADD最初被视为一种童年时期的障碍，在男孩身上尤其明显，所以人们主要关注的是男孩身上与注意力障碍有关的一些问题——坐不住、安静不下来、注意力不集中。那时的关注重点，仅仅是让患有ADD的青少年（主要是男孩）学会如何坐得住、听话、循规蹈矩。
随着时代的发展，我们对ADD的认识也在不断进步，新的观点不断涌现。现在我们知道ADD同样也影响许多女孩和成年女性，而且困扰女性的各种难题与男性所面对的实有不同。我们还知道ADD是一种伴随人一生的障碍，它不会消失，而是会随着我们年龄的增长而不断进化。一个患有ADD的儿童成长为少年直至成年人，人们对他的期待不再只是“好好坐着听话”，而变成了“对你的人生负责”。而要对人生负责，就要学会如何变得有条理。
有条理从来没有像现在这么重要过。我们要管理自己的时间、自己的物品、自己的生活和工作空间，否则来自外界的交流沟通将会如洪水般将我们淹没。现在我们一个月收到的信件，比父辈们一年收到的都多，而我们一年收到的信件，比祖辈们一辈子收到的都多。这还不算留在电话答录机上的语音留言，以及通过电脑收到的电子邮件，而且数量还在增长。现在通过无处不在的ATM自动取款机，我们可以如此轻松地取到钱，以至于我们需要更多的自我规训，来控制各种冲动性的花销和消费。即便对没有ADD的人来说，要处理涌入生活中的这些数量繁多的文件、物品，也是一个挑战。
日常生活中涌现出了越来越多复杂的选择，这使得拥有良好的决定能力变得至关重要，而有效的时间管理技能也必不可少。用纸的还是塑料的？是合股投资还是个股投资？找这家日托中心还是那一家？无论走到哪里，我们都要从日渐增多的选项当中做出抉择。优柔寡断者通常迷失其中，拖延能让人淹没于不断堆积的决定、文件、杂物和压力中不辨东西，甚至时间本身都发生变化。好多人都觉得时间好像真的变少了。
24小时营业的杂货店和加油站的出现，在24小时的循环周期中，消弭了自然界本身的时间节奏。大多数欧洲国家都还保留着一种约定俗成的日常时间表 ............

书籍插图：

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