驾驭负能量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
版权信息
引言
Chapter 1 心中的能量
“心疗”与驾驭负能量
反安慰剂效应
求生的欲望——苏的奇迹
我们可以把握自己的健康
情绪和内分泌的相关研究
听懂身体对你说的“话”
找到压力，将它消除
要将你的情绪表达出来
提升免疫系统的功能
别让负能量塞满整个脑子
Chapter 2 心理能量调控
勇于面对负能量
不要被“坏消息”压垮
压力的危害
面对困境的高招
为患者向亲友说几句话……
不同人格的自我调控
接受则是胜利
Chapter 3 健康随快乐而来
负能量是怎样产生的
悲观情绪影响人际关系
乐观的前提——现实
乐观与悲观的心理效应
乐观与悲观的医学原理
教你如何驾驭负能量
不要过于关注危险
自信是健康之源
乐观无价
Chapter 4 打败恐惧
无知是恐惧的源头
恐惧的“食物”是注意力
有关恐惧的实验
是战斗，还是逃跑？
恐惧和忧虑之间的区别
恐惧同样会“传染”
恐惧是后天学习的
怎样处理“手术恐惧”
请其他人帮你打败恐惧
释放恐惧，能赶走恐惧
挖掘积极的记忆
Chapter 5 将内心的愤怒征服
愤怒损害健康
研究“愤怒对健康的坏处”
由愤怒导致的生理反应
愤怒源自何处
攻击自身，还是抱怨环境
有序消除心中的愤怒
拒绝愤怒的“掏空”
活在当下
与愤怒面对面“交流”
Chapter 6 摆脱自责的伤害
染上疾病并非“犯错误”
自责，真的是一种高尚品质吗？
“享乐”和自责的矛盾
摆脱自责感的束缚
自责对健康的影响
化解自责的部分建议
缅怀曾经不如创造未来
学习“宽宥的冥想”
Chapter 7 引导性幻想
幻想的巨大“魔力”
有时候，大脑很“傻”
“引导性幻想”的相关研究
幻想是你天生的才能
驾驭负能量的意念
勾画出你自己的心灵图像
Chapter 8 创造力带来生命力
能量诊所的色彩
艺术对于去除负能量所提供的帮助
“生存者”的诗篇
写作，一种全新的治疗方式
音乐的积极作用
园艺让人身心舒适
Chapter 9 健康的人际关系
不良社交带来负能量
女性不幸婚姻产生负能量
危险的情感饥渴
慈悲心的“学习”
和谐的家庭削弱负能量
不要让负能量绑架人际关系
让正向的情感得以发展
朋友之间的能量交互训练
夫妻关系的“消毒剂”
学会沟通，打败孤独
护理人员的心态调整
宠物也可以减弱负能量
驾驭负能量
版权信息
驾驭负能量
著　　者：［英］马修·曼宁
译　　者：江　月
出 版 人：刘清华
责任编辑：薛　健　刘诗哲
监　　制：于向勇
策划编辑：杨清钰
营销编辑：刘菲菲
版式设计：崔振江
封面设计：蒋宏工作室
本书由中南博集天卷文化传媒有限公司授权亚马逊全球范围发行
引言
人们会对各种事物感到惊异，他们对山峰的巍峨、浪潮的起伏、河流的蜿蜒、大海的宽阔，以及日月星辰的循环往复感到惊异，可是他们却将自身值得惊异的那些东西忽略掉了。
——圣·奥古斯丁（Saint Augustine）
从20世纪70年代开始，我就一直在位于英国萨福克的康复治疗中心治疗各种病人。我在那里接治了许多患上绝症的病人，其中有许多人都是由他们之前的临床医生推荐过来接受治疗的。作为一名康复治疗医生，我清楚地认识到，积极向上的态度对患者恢复健康是有帮助的。可是，假如患者面对的是需要长时间进行治疗的慢性病，抑或是目前医学已宣布无从医治的疾病，这时非要他们保持积极向上的态度，确实并非易事。病痛的折磨必然会带给他们生气、愧疚、哀伤、恐惧等负面的情绪，而这些情绪，不但会使病人心中感到无比痛苦，还会令他们身体内的疾患进一步恶化。不但如此，我还发现，在许多时候，病人不愿将他们的内心感受表达出来，换言之，他们不知应当怎样进行表达，更不知应当怎样面对这些负面的情绪。
一旦上述的各种消极情绪在人的头脑中占据了主要位置，那么人的心理状态便会变得低落、消沉。实际上，所谓的“消沉”，也是一种在人类进化过程中产生的心理机制，是人类在生活中对压力的自然反应，应当说，这也是正常反应。然而，假如病人长时间陷于消沉的状态中，就会严重地伤害到他的身体。
你知道这个数字吗？当今世界有15%左右的人正被慢性疾病所困扰，然而西医只能就他们的物理症状采取治疗措施。人们忽略了最重要的一点——在身体、心理这两个方面，患者都应当康复。举个例子来说，患乳腺癌的病人通过接受切除乳房的手术将肿瘤去掉了，然而患者心灵上的伤痛仍然存在。那么，应当让谁来负责病人心灵的康复呢？
实际上，我坚信：每一位病人都有能力进行自我康复。正如弹钢琴那样，谁都能够学会——尽管有些人有较高的天赋，学得比较快，另外一些人则学得比较慢。如今，我们已经知道：实际上，通过练习，人们能够一步步地训练自我康复的能力。换言之，实际上，康复治疗是一件非常容易的事。
其实，人们在无意中进行的“康复治疗”，与他意识到的相比，往往要多得多。一声友好的招呼，一个善意的行为，也许都是康复治疗的一个组成部分。自我康复原本便是人类天生的才能，关键在于你愿不愿意运用它。作为医生，康复治疗便是给别人以关照、重视和爱，甘愿为别人服务。难道这不是世界上最容易完成的一件事情吗？
我经常这么说，你无须具备医学方面的学历，也无须掌握精确的解剖学知识，同样能够做一名十分优秀的康复治疗者。其中的缘由是：效果最好的治疗方式，便是将“心理治疗”同“生理治疗”结合起来，两者互惠互利。此外，进行心理方面的康复治疗的时间越早，也就对患者越有利。但可惜的是，据统计，全世界可以接受到某些形式的心理治疗的慢性病患者的人数还不到患者总人数的10%。
自我康复
在我刚开始从事康复治疗工作的时候，曾有一名临床医生告诉我，不管是他，还是我，都无法将任何人的病治好。对此，他是这么解释的：我们可以做的，便是帮助患者让他的身体达到最好的状态，从而让他们自己治好自己。我将会在本书中陆续为你介绍一些我所认识的病人，因为我的康复治疗，他们获益无穷，实际上，他们都是“自己治好自己”的人。
康复的一切力量都源自你自己的身体，康复的动力存在于你的体内，只等着你将它启动。例如，你翻开这本书，寻找有关的知识，那恰恰是 ............

书籍插图：

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