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图书在版编目（CIP）数据
非暴力沟通.情绪篇/（美）马歇尔·卢森堡(Marshall B.Rosenberg)著；李永学译.--北京：华夏出版社有限公司，2020.8
书名原文:The Surprising Purposeof Anger
ISBN978-7-5080-9963-7
Ⅰ.①非…Ⅱ.①马…②李…Ⅲ.①心理交往－通俗读物②情绪－自我控制－通俗读物Ⅳ.①C912.11-49②B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2020)第110210号
Translatedfromthebook The Surprising Purposeof Angerby Marshall Rosenberg
Copyright©2005Puddle Dancer Press,publishedby Puddle Dancer Press.
Allrightsreserved.Usedwithpermission.
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北京市版权局著作权合同登记号：图字01-2018-2561号
非暴力沟通·情绪篇
作　　者　[美]马歇尔·卢森堡
译　　者　李永学
责任编辑　马颖
责任印制　刘洋
出版发行　华夏出版社有限公司
经　　销　新华书店
印　　刷　三河市少明印务有限公司
装　　订　三河市少明印务有限公司
版　　次　2020年8月北京第1版　2020年8月北京第1次印刷
开　　本　787×1092　1/32开
印　　张　4
字　　数　60千字
定　　价　45.00元
华夏出版社有限公司　地址：北京市东直门外香河园北里4号　邮编：100028　网址:www.hxph.com.cn　电话：（010）64663331（转）
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非暴力沟通感受词汇卡
需要得到满足时的感受：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴
快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡
喜出望外 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全
温暖 放心 无忧无虑
需要没有得到满足时的感受：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁
心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望
伤感 凄凉 悲伤 恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气
厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴 震惊 失望
困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观 沉重
麻木 精疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡
无精打采 尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
1.自由选择：
选择梦想／目标／方向
自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向
2.庆祝：
庆祝生命的创造力以及梦想的实现
纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等 （表达悲伤）
3.言行一致：
真诚 创造 意义 自我肯定
4.滋养身体：
空气 食物 运动
免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害
休息 住所 触摸 水
5.玩耍：
乐趣 欢笑
6.情意相通：
美 和谐 激励 秩序 平静
7.相互依存：
接纳 欣赏 亲密关系 社区
体贴 成长 安全感 倾听
诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）
爱 信心 尊重 支持 信任 理解
马歇尔对愤怒的独特看法
对于愤怒这类情绪在我们生活中扮演的角色，我有一些独特的看法。人们通常认为应该压制愤怒，但我对这种想法是质疑的。人们会认为负面情绪就是负面的，其实“正面”和“负面”分别是：“当我们的需要得到满足时出现的感受”和“当我们的需要没有得到满足时出现的感受”。两者都非常有价值，它们都是对生命的诉说！
所以我认为愤怒可以是一个礼物，它帮助我们连接到未曾满足的需要，因为正是这些未曾满足的需要引发了我们产生愤怒这样的反应。《非暴力沟通·情绪篇》揭示了人们对于愤怒普遍存在的错误观念，同时有关愤怒的讨论反而会更容易支持我们更好地理解非暴力沟通，因为它会涉及很多关键的非暴力沟通特性。
其实，当愤怒这类情绪扑面而来时，你依然可以从你的内心出发，进行非评判性的观察，清楚地了解你的感受和需要，发出明确的请求，尝试和生活有更多丰富多彩的连接。
——马歇尔·卢森堡
目录
封面
扉页
版权信息
非暴力沟通感受词汇卡
马歇尔对愤怒的独特看法
第一章 什么决定了我们能否使用非暴力沟通
愤怒与非暴力沟通
即使只有一个人运用，它也有效
第二章 处理愤怒的步骤
第一步和第二步
第三步
第四步
愤怒与惩罚的关系
第三章 伤害别人确实简单
愤怒之下：感受、他人行为、需要三者之间的关系
带你从理论到策略再到实践
以一位女子的愤怒为例
第四章 如何让他人理解我们的感受和需要
静观那些出现在你脑海中的评判
第五章 关于愤怒，你需要了解的关键点
分为四部分的非暴力沟通过程
人类共有的一些基本感受和需要
邀请
封底
第一章 什么决定了我们能否使用非暴力沟通
我对两个问题具有强烈兴趣，非暴力沟通就是从这种兴趣中发展起来的。第一，我想要更好地理解，为什么我们中的一些人倾向于使用暴力，或者想要压制他人。第二，我想要更好地理解，什么样的教育能帮助我们保持同理心。我相信，尽管有些人倾向于使用暴力，或者想要压制他人，但同理他人是我们的天性。
我对这两个问题进行了探讨，发现有三个因素对于理解下面这个问题至关重要。为什么在类似的情况下，我们中一些人容易做出暴力反应，而另一些人则富有同理心。有三个因素对于理解这一点非常重要。这三个因素是：
·第一，我们在接受教育的过程中学习和使用过的言辞。
·第二，我们在这一过程中学习到的思维与沟通方式。
·第三，我们学会的用于影响我们自己和他人的特定策略。
我发现，在特定场合下，决定我们是以同理心（非暴力沟通）的方式还是以暴力方式做出反应时，这 ............

书籍插图：

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