说不出的羞涩—告别青春期的76种困惑 - (EPUB全文下载)

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第一章 个性的难题
第二章 遮不住的变化
第三章 我的社交谁做主
第四章 青涩的萌动
第五章 爸爸妈妈——我想快乐成长
图书在版编目（CIP）数据
说不出的羞涩：告别青春期的76种困惑/吴娟瑜著.—北京：中国人民大学出版社，2012.8
ISBN 978-7-301-20873-1
Ⅰ.①说…Ⅱ.①吴…Ⅲ.①青春期-健康教育Ⅳ.①G479
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第139738号
出版发行：中国人民大学出版社
定 价：29.00元
第一章 个性的难题
1.一直想上网玩游戏
Q：我想我有“游戏上瘾症”，几乎天天都在打《魔兽世界》《穿越火线》《英雄联盟》《地下城与勇士》……还有《信长之野望》。我玩腻了一个就换一个，常常打通宵，再去学校睡觉，没有念书或做习题的时间，就是一直在网络里面杀来杀去和睡觉。
我觉得身体很累，可是忍不住要玩，常常玩到一半睡倒，身边很多同学也都是这样。由于我有自己的房间和电脑，爸妈也忙到没时间管我，单靠我自己总是戒不掉我的“网瘾”。我有时候觉得这些游戏其实很无聊，就是一直杀杀杀，很想停下来，可是我却总是停不下来。
A：哎呀呀，原来你有感觉到自己欲罢不能，可能有“游戏上瘾症”。
没错，你已经有类似症状。当然，确切情形要由专科医师来鉴定，也不要怕让爸妈知道。不过，在你正式去看医生之前，我至少要先恭喜你——你还有救啦！因为你意识到了自己再如此下去也不是办法，你说你“很想停下来”。
好！针对“很想停下来”，是有些方法，你做好心理准备好了吗？要进入自我戒瘾策略了哦！冲吧！
1.找到一个比上网更有吸引力的活动
有位高中生看到自己被“网瘾”折磨得不成人形，于是对自己说：“事不宜迟！”他的“事”就是抱着篮球往球场冲，他让自己在运球、投篮、抢篮板的过程中，和同伴开心地嘻闹，也让自己全身汗水淋漓。回到家，整理一下功课，倒头就睡下了。
2.从一天6小时改到一天2小时
一位高中生则是从“时间管理”的先后顺序中找到诀窍。他把一天打游戏的时间放在刚到家的一小时和睡觉前的一小时。他说：“晚上偷爬下床打游戏的后果太痛苦，整个白天在教室里都是昏昏欲睡，所以我要让自己重新开始。”
能够自我要求，这就有戒瘾的好兆头。你有想过“停下来”，这就是好的开始。“想”和“做”之间，就是拖延力和意志力之间的拔河，你每天往“做到”或“意志力”一方挪动一点点，就一定有机会戒除“网瘾”。
我认识一位高雄的妈妈，她每天陪伴15岁的儿子在校园操场上跑5000米。她说：“开始是我逼着他跑，现在是他让我追着跑，对于上网的情形也控制得越来越好。”
上网，不是坏事，对学习和娱乐有其有益的部分。但是，若游戏玩个不停，那可能就坏了事，我们来练习抓平衡吧！
2.课堂上，我不敢举手
Q：每次上课，遇到老师讲到我听不懂的地方，我都希望他能再讲一次，或是希望老师换个方式教。可是我都不敢说，因为我怕打扰老师，或影响其他同学的进度。所以，常常一开始没听懂，后面就更糟了，往往成了“鸭子听雷”。
我的成绩当然很糟，我就是想太多，又没有勇气举手，真糟糕，我想我是不是该请爸妈帮我找家教？可是我又怕花太多钱。
我很想把自己的功课学好，至少要考上公立的学校，帮爸妈省钱，我该怎么办呢？
A：我要和你分享的是“如何为自己争取权益”。
你到学校受教育，你本来就有“求知”的权益。当你发现自己有不懂的地方，或是老师一时讲得太快，让你听迷糊了，你应该举起手来询问，这是最快速解决问题的方法。
一方面，老师会感激你，让他重新调整速度；另一方面，让大多数同学（相信有不少和你一样害怕举手的同学）有机会再听一遍；另外，你要为自己勇于求知而引以为荣。
以前在教室里，我会评估是大多数同学听不懂，还是只有我听不懂，然后来决定是当场举手请教老师，还是下课后去请教。
我只要稍微转身看看附近同学是否露出苦瓜脸，或者是否有同学发出疑惑的声音，我就知道是不是可以举手发问了。
至于要如何勇敢地举手发问？我觉得我们要感谢很多老师，他们常常在课堂上问：“谁有问题？有不明白的地方吗？”
问着、问着、听着、听着，我们的手也就举起来了。没错，我们需要在老师的鼓励下发问，我们也需要练习为自己争取求知的权益而发问。
有关你问到“想要请家教，又怕花太多钱”这件事，我觉得还是先向老师求助比较好，有些老师看出你求知若渴，他们会乐意多花一点儿时间为你解答。所以，万一课堂上你一直不敢举手发问，那么在下课后应该立刻向前问道：“老师，请问……”我保证没有任何一位老师会掉头走开。
3.考试时，不紧张有诀窍吗
Q：妈妈对我的功课要求很严格，我也不想成为成绩很烂的人，所以我自认为还算用功，可是每次一遇到重要的考试，我总是紧张到肚子痛，肚子一痛，我就没办法专心写考卷，分数当然不好。
我还试过考试当天不吃早餐，结果饿得无法集中注意力，数学科有好几道送分题都算错了，考卷发下来，分数比预想的更差。妈妈说我就是因为准备不够才会紧张，简单来说就是不够用功。
我接下来要考大学，几乎每天都熬夜看书，但我真的很担心，如果大考当天又太紧张导致失常怎么办？到底有没有让我考试不紧张的好方法？
A：接受自己考试会紧张的情绪，比起拒绝自己情绪紧张，对你考试会更有效，你相信吗？
紧张，是身心对应事情发生的情绪反应，有知觉的人，有自我期许的人，多少都经历过脸红、心跳加速或瞠目结舌等紧张的生理反应。
像你紧张到肚子痛的情形，可见对考试的分数、对妈妈的催促、对考大学的压力，都已经紧张到极点了。
“想法改变，压力就消失了。”你可以接受这句话吗？我建议你慢慢体会这句话的含义，这是从心理层面、从认知系统去改变对考试的看法。例如：人生还有什么比考试更重要的事？我能否从另外的学习中找到乐趣？或是想通了——考试只是在测试目前的能力，一时考不好，再继续增加实力就好了。
另外，从生理上，我也有几个小方法，你参考运用吧！可以让你在考场上更放松，更镇定。
(1)吞口水：口水下咽这个动作，能让人更平静，可以回到考卷上来专心作答。
(2)深呼吸：我发现深长的一呼一吸之间，体内的氧气 ............

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