萨提亚冥想 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

萨提亚冥想
大师带你聆听自己
［加拿大］约翰·贝曼（John Banmen）　著
盈和贝曼项目组　译
世界图书出版公司
北京·广州·上海·西安
图书在版编目（CIP）数据
萨提亚冥想：大师带你聆听自己/（加）约翰·贝曼（John Banman）著；盈和贝曼项目组译．—北京：世界图书出版有限公司北京分公司，2019.1
ISBN 978-7-5192-5794-1
Ⅰ.①萨…　Ⅱ.①约…②盈…　Ⅲ.①心理保健－通俗读物　Ⅳ.①R161.1-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第013821号
书　　名
　萨提亚冥想：大师带你聆听自己
SATIYA MINGXIANG
著　　者
　［加拿大］约翰·贝曼（John Banmen）
译　　者
　盈和贝曼项目组
策划编辑
　于　彬
责任编辑
　吴嘉琦　于　彬
装帧设计
　刘　岩
出版发行
　世界图书出版有限公司北京分公司
地　　址
　北京市东城区朝内大街137号
邮　　编
　100010
电　　话
　010-64038355（发行）　64037380（客服）　64033507（总编室）
网　　址
　http://www.wpcbj.com.cn
邮　　箱
　wpcbjst@vip.163.com
销　　售
　新华书店
印　　刷
　北京博图彩色印刷有限公司
开　　本
　787mm×1092mm　1/32
印　　张
　6
字　　数
　70千字
版　　次
　2019年4月第1版
印　　次
　2019年4月第1次印刷
国际书号
　ISBN 978-7-5192-5794-1
版权所有　翻印必究
目录
前言
缘起与致谢
第一部分 联结自己的身体
准备自己
觉察呼吸
感受自己的身体
你带来了什么？
聆听自己的智慧
聆听这个世界
第二部分 欣赏与感激
由欣赏眼睛到感激生命
欣赏与感谢自己的生命
联结心，联结爱
从感谢到欣赏到感恩
活在感恩里
欣赏与感谢的练习
欣赏生命、感恩父母
欣赏与道歉
第三部分 探索自己
从内在和谐到人际和睦
和自己的关系
你如何体验自己
觉察自己的内在
聆听你的信使
探索内在冰山
我和你的相遇
为自己调频
爱自己
对自己慷慨
回家
发现你的好笑
宁静
掌管自己的想法
成为自己
享受自己
生命，从机会中开始
第四部分 改变与创造
向过去告别
从过往中走出，为生命负责
创造自己的现实
改变
给宇宙发送讯息
存在，是你给世界最宝贵的礼物
第五部分 庆祝生命
接纳
与生命中最重要的人相遇
你如何度过自己的生命
我愿意幸福
生命意图
生命力
重建自己，庆祝生命
对自己承诺
第六部分 与人联结
感谢一个人
向一个人道歉
向你的妈妈表达爱
与人联结，获得支持
独特的三人小组
与祖先联结
与宇宙联结
作者简介
前言
冥想：寻找属于自己的时间
冥想，是一种很古老的练习，它曾帮助数百万人面对生命中的挑战，并找到内在的和平、安宁与和谐。萨提亚女士（Virginia Satir）在20世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己并专注于自己的内在体验，从而能够对自己和他人的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。
本书中的冥想采用萨提亚女士言语冥想的风格和形式，它们摘自过去几年我在中国各个城市所带领的工作坊。在这本书里，我们以书面形式把这些冥想方法提供给你，你可以读给自己听，或者让别人读给你听，或者你可以在团体中使用，把它们读给别人听，也有人喜欢把冥想录下来，然后聆听自己的声音，这都是可以的。
你可能会留意到，这些冥想基本上专注于你的内在自我，无论是关于身体感觉，你的感受，还是你的念头，全部都在处理你和你的内在以及外在的关系，不管是在过去还是现在。
在更深层次上，这些冥想帮助你联结到中国哲学所谓的“生命能量”，这是一个更深刻的自我意识，关于你真正是谁以及生活可以是怎样的：和平，和谐，接纳和欣赏。
关于如何使用这本书，我们为你提供了一些参考，不过，你可能会找到自己的方式更好地利用这些冥想。不管你有多忙，我希望你每天都能花一点时间享受一次或多次冥想，来帮助你提升幸福感。我邀请你花些时间，带着好奇和欣赏来探索你内在的自我，当你更加理解自己，更多接纳自己，你会享受来自自己的智慧。
祝你在人生旅途中更幸福、成功、健康！
约翰·贝曼
2017年4月18日
缘起与致谢
缘起
我在培训领域已工作了21年，曾经是世界500强企业的一名培训部经理，是一名受欢迎的培训师，也是一名带过许多学生的老师。2008年，因为事业上的一个转折，我走进萨提亚的课堂，老师是约翰·贝曼博士。从此，我的生命开启了一个新的旅程。
在一次媒体采访中，我这样描述我与萨提亚：“和萨提亚模式相遇的过程，是我和自己相遇的过程。在这个过程中，我体验到生命中的许多挣扎、无助、喜悦、欢畅……我的生命也因此翻开了新的一页……”
从那以后，我开始了跟随贝曼博士学习的旅程，一路走来，我真切地体验到了生命的宽广，也见证了许多个人、家庭通过改变获得了更多的幸福感。
2013年，我产生了这样的思考，如何能让我的老师贝曼博士所教导的萨提亚模式的精髓流传下来，让更多的个人、家庭受益于此。一个念头从心底慢慢浮现出来：我要发起这样的一个项目，将贝曼博士过去10年在中国的教学内容分类整理成系列丛书出版，在中国传播这些珍贵的学习资源。这个想法得到了贝曼博士的大力支持，盈和（即萨提亚厦门教育与应用中心）成立了专门的项目组，投入人力、物力开启了这个公益项目。
项目组的组建与致谢
2014年，项目组依托盈和的义工团队，开启了招募和甄选。最先加入的成员之一是我们的项目组长王菲，她是一位特别的女子，乐于付出、能干精练，因为她的优秀品质和管理能力，项目组的工作井然有序地开展，并卓有成果。
之后加入项目组的，也都是资深的萨提亚模式学习者，他们包括赵倩、邓玺郡、黄海樱、商爽、徐燕、刘丽、郭慧萍、廖重榕、韩静赟、杨金平、黄秋贞、袁歆、王茜、张宁、徐梅、吴志东、许庆欣（排名不分先 ............

书籍插图：

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