生理卫生与健康 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
前言
眼睛组成及其功能
不当的用眼习惯
近视的形成与防护
耳朵的结构与功能
耳朵易发的疾病
正确保护耳朵的方法
大脑的结构与功能
大脑的记忆功能
注意用脑卫生
睡眠与大脑
衣着服饰与健康
服装宽紧与更换
衣服面料与颜色
穿鞋戴帽有讲究
口腔卫生要重视
巧配营养更健康
青少年的合理饮食
居室内的自然环境
室内绿化和室内电器
出行前准备事宜
旅游常见病伤及处理
吸烟与健康
饮酒与健康
其他不良的生活习惯
体育锻炼与运动系统
体育锻炼与呼吸系统
体育锻炼与循环系统
锻炼时间与运动量
做好热身运动
饮食、补水和营养补充
突发状况及处理
传染病的概念与原理
呼吸道传染病防治
肠道传染病防治
生理卫生与健康（生命教育视窗）
谢普◎主编
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前言
生命教育之所以在现代兴起，应该说有其深刻的历史背景与现实的原因。首先，社会的发展使人们尤其是青少年遭遇到一些严重的问题。人类进入新的千年之后，依靠信息技术、新材料新能源、生物技术、航空航天技术、生命科学等等，社会、经济、文化都呈现出高速的发展，生活的水准大幅度提升。但同时也引发了诸如地区间的差距加大、贫富悬殊惊人、局部战争不断、恐怖主义盛行等政治及社会问题。而另一严重的问题是文化虚无主义、相对主义盛行，人们正常的生活准则、道德规范许多被消解，于是，导致人们生命存在的价值难觅，生活的意义呈现为空白。一切都可以做，一切也可以不做；一切都无所谓，一切似乎仅是游戏而已。现代人于是陷入价值与意义难定的虚无世界之中，这种状况尤其表现在青少年身上。青少年缺少生命关怀，就无法形成正确的生死观念，也就缺乏正确的生命意识……从心底里没有正确的生命意识，就会轻率对待自己的生命，同时任意草菅别人的生命。正是基于此，我们策划出版了《生命教育视窗》，泰戈尔说得好：“教育的目的是应当向人类传送生命的气息。”通过本丛书，我们相信青少年一定会对生命重视起来。
眼睛组成及其功能
眼为视觉器官，由眼球、视路和眼附属器三部分组成。眼球和视路完成视觉功能，眼附属器能使眼球运动并对眼球起保护作用。
眼球，位于眼眶内。前有眼睑保护，后有视神经相连，周围有眶脂肪垫衬。正常成年人其前后径平均为24毫米，垂直径平均23毫米。最前端突出于眶外12～14毫米，由眼睑盖住。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。
一、眼球壁
眼球壁主要分为外、中、内三层。
外层由角膜、巩膜组成。跟球外层起维持眼球形状和保护眼内组织的作用。角膜是接受信息的最前哨入口。角膜是眼球前部的透明部分，光线经此射入眼球。角膜除了是光线进入眼内和折射成像的主要结构外，也起保护作用，并是测定人体知觉的重要部位。巩膜为致密的胶原纤维结构，不透明，呈乳白色，质地坚韧。
中层又称葡萄膜，色素膜，具有丰富的色素和血管。包括虹膜、睫状体和脉络膜三部分。
虹膜：呈环圆形，在葡萄膜的最前部分，位于晶体前，不同种族人的虹膜颜色不同。虹膜的中央有－2.5～4毫米的圆孔，称瞳孔。为外界物像和光线进入眼内的门户。虹膜内有两种平滑肌，一种叫瞳孔括约肌，一种叫瞳孔开大肌。二者的主要作用是调节进入眼内的光量。当外界光线过强时，瞳孔就缩小；外界光线弱时，瞳孔就开大。
睫状体：它前接虹膜根部，后接脉络膜，外侧为巩膜，内侧则通过悬韧带与晶体赤道部相连。睫状体包括睫状肌、丰富的血管及三叉神经末梢，受副交感神经支配。它分泌房水，与眼压及组织营养代谢有关；睫状体也经悬韧带调节晶体的屈光度，以看清远近物。
脉络膜位于巩膜和视网膜之间。脉络膜触循环营养视网膜外层，其含有的丰富色素起遮光暗房作用。只允许光线自瞳孔进入。
内层为视网膜，是一层透明的膜，是眼睛的感光系统，起着感受强光、辨别物体形态及颜色的作用。也是视觉形成的神经信息传递的第一站。具有很精细的网络结构及丰富的代谢和生理功能。
二、眼内腔和内容物
眼内腔包括前房、后房和玻璃体腔。眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。三者透明，与角膜一起共称为屈光介质。房水无色透明，由睫状突产生，有营养角膜、晶体及玻璃体，协助屈折光线，维持眼压的作用。晶体为富有弹性的透明体，形如双凸透镜，位于虹膜、瞳孔之后、玻璃体之前。玻璃体为透明的胶质体，充满眼球后4/5的空腔内。主要成分为水。玻璃体有屈光作用，也起支撑视网膜的作用。
三、视神经、视路
视神经是中枢神经系统的一部分。视网膜所得到的视觉信息，经视神经传送到大脑。视路是指从视网膜接受视信息到大脑视皮层形成视觉的整个神经冲动传递的路径。
四、眼附属器
眼附属器包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。眼睑分上睑和下睑，居眼眶前口，覆盖眼球前面。上下睑间的裂隙称睑裂。两睑相连接处，分别称为内眦及外眦。内眦处有肉状隆起称为泪阜。上下睑缘的内侧各有一有孔的乳头状突起，称泪点，为泪小管的开口。生理功能主要是保护眼球，由于经常瞬目，故可使泪液润湿眼球表面，使角膜保持光泽，并可清洁结膜囊内灰尘及细菌。
眼睛看东西时的过程就好像照相机拍照片的过程，光线从眼睛前面进入眼球通过角膜、房水、瞳孔、晶体、玻璃体，到达视网膜经过复杂的生物光化学反应产生生物电流，由视神经（像电缆）传送到大脑，被感觉认识这就形成了视觉。
我们了解了眼睛的构造和功能，知道了眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80％的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。保护好我们的眼睛。
健康指南什么是色盲
先天性色觉障碍通常称色盲，它不能分辨自然光谱中的各种颜色或某种颜色。而对颜色的辨别能力差的则称色弱，它与色盲的界限一般不易严格区分，只不过轻重程度不同罢了。色盲又分为全色盲和部分色盲（红色盲、绿色盲、蓝黄色盲等）。色 ............

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