敏感的人_如何面对外界压力 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

Table of Contents
1 ．敏感的真相-　-　高度敏感不是缺陷
2 ．深入的探索-　-　全面了解你的特性
3.健康的生活-了解自己的需要
4.生命的重塑-学做自己的父母
5.艰难的突围——冲出羞怯的怪圈
6.辉煌的事业-快乐地工作
7.亲密的关系——面对爱情的成就
8.创伤的愈合——适用于高度敏感的人的绝招
9.医生与药物——我该用百忧解，还是去看医生
10.心灵与精神——人生真正的意义
这一章里你将了解到自己的敏感特性，了解到你之所以与众不同的原因。此外，你还将发现自己身上的其他遗传特性，了解到你周围的人对你的看法。首先让我们来认识一下克里斯滕。
敏感的克里斯滕
克里斯滕是我在高度敏感的人群研究中的第
位拜访者。
克里斯滕是一个聪明、有着清澈双眸的大学生。但是我们谈话才进行没多久，她的声音便开始发颤起来。
“真是抱歉，”她低声地说道“，但我是特地报名来拜访您的，因为您是个心理学家，而我非得找个人谈一谈，我想让您告诉我⋯　⋯　我是不是疯了？”她颤巍巍地说道。我满怀同情地打量着她。显然，她正陷入绝望之中。可是，就她所说的话来说，我看不出她有什么精神疾病。以前我也跟类似于克里斯滕这样的人谈过话，虽然谈话的内容不一样。
她紧接着又自言自语起来，好像害怕我有时间来回答她的问题“。我觉得我跟别人不一样，我总是这样子觉得，当然我倒不是说我愿意如此。我的意思是，我有一个很不错的家，在不得不去上学之前，我有一个幸福愉快的童年。尽管妈妈说我小时候脾气古怪。”
说到这儿，她深深地吸了一口气。我便说了些安慰的话，她继续说道“：但是在幼儿园里，我对什么都害怕。甚至在音乐课上，他们一打起小鼓小锣，我就会捂住耳朵在那儿哭。”
说到这儿克里斯滕撇过头，好像又要哭了“，在小学，尽管我一直是老师们的小宝贝，可他们也常说我‘古里古怪’。”
克里斯滕的“古怪”导致了一连串令人烦恼的体格检查与心理测试。首先是智力迟钝测试。结果，她不但不是智障，反而她参加了专为优秀儿童开办的学习班。我对此并不感到意外。
可是人们仍然觉得“这孩子有点不对劲”。于是她又去测了一下听力，结果完全正常。接着又有人推测说她的性情可能是由轻微癫痫发作所导致的精神障碍，在四年级的时候，她又被送去做了大脑扫描，但又一切正常。
最后的诊断说她患有“刺激过敏症”。然而这种种波折却使这个孩子认为自己有着某方面的缺陷。
被误解的特殊人群
这个诊断本身没有什么错。高度敏感的人群老是会注意到人家都没有感觉到的细微事物。比方说响亮的音乐或拥挤的人群，这些东西对其他人来说似乎习以为常，而对高度敏感的人群来说，这些东西具有高度刺激性，会让他们备感紧张。
警报声，耀眼的灯光，奇怪的味道，喧闹杂乱的环境，大部分人对于这些现象都能习以为常，充耳不闻，而高度敏感的人群却为此大感困扰。
在商场或博物馆里逛上一天之后，大部分人都会感到脚酸，但如果有人提出当晚开个派对，大家还是会乐意的。可高度敏感的人群在这么一天之后，他们只想单独待会儿，否则会感到过分紧张和心烦意乱。
大部分人在走进房间的时候，可能只会注意到里面的人和家具，大概就是这些了。可高度敏感的人群却会即刻感觉到，里面的气氛怎么样，哪些人友好一些，哪些人怀着敌意，并且会注意到里面的空气新鲜与否，甚至还会从鲜花的摆放方式即刻感觉出摆花人的个性。
如果你是个高度敏感的人，人们很难领会你具有某些出众的才能。那你怎么来比较评价你的内心的体验呢？这的确不容易。通常你只注意到你的容忍能力比别人差，却忘了你属于一个特殊的群体。这个群体中的人常常表现出非凡的创造力、洞察力、激情和爱心，而所有这些品质都是为整个社会所高度赞赏的。
但是，我们所有的人都是一个多面体。因而，我们的敏感特
性也意味着谨慎和内向，意味着我们需要更多时间来独处。由于大部分人都不像我们，他们并不了解我们的优点，而只会认为我们是怯懦、怕羞、软弱的人，更大的罪名是说我们不合群。因为害怕被贴上这些标签，我们只好勉为其难，尽力表现得与他人无异。但这样做只会让自己变得焦躁不安，忧心忡忡。接下来我们就会被冠以神经病或疯子的称号，后来就连自己也会觉得自己确实精神失常。
克里斯滕的危机
每个人迟早都会面对紧张的生活，而高度敏感的人群对此反应尤为强烈。倘若你把这种反应看成是你的主要缺陷，那么你实际上把生活危机中的压力扩大化了，你便会感到孤立无援，觉得自己一无是处。
就拿克里斯滕来说，她进大学头一年就碰上了这种危机。
克里斯滕上中学时就读于一家私立高中，过着简单的学习生活。
她从来没有离开过老家。但是现在她突然生活在陌生人中间，在人群中为课程和书本苦苦作战，而且总是受到这样那样的过度刺激。接着她开始了闪电般的恋爱且深陷其中（这是高度敏感的人群的典型作风）。过后不久，她就去日本见她男友的家人。这件事本身对她这么敏感的人来说早就有足够的理由让她害怕。在日本逗留期间，用她自己的话来讲，她都快“精神错乱”了。
克里斯滕从没把自己当作一个老是焦虑不安的人，但在日本，她突然被恐惧压垮了，她无法入睡，她变得意志消沉。这种情绪让克里斯滕感到害怕。她的自信心陡然下降。她那年轻的男友不知道该怎么应付她的失常，于是想结束他们的恋情。克里斯滕回到学校后，心里却又担心她的学业也会一败涂地。此时，她已经接近崩溃的边缘。
克里斯滕抽咽着讲完她的故事。她抬起头来看着我。“我听说你正在研究敏感人群，我想知道我是否就属于那一类人，我想我该不会是吧？”
我对她说，从这么短的谈话中我无法确定她是不是属于那一类人。但是我相信，可以这么说，她的敏感以及她所遭遇的所有这些压力，很可能就是她现在精神状态的答案。于是我向克里斯滕就她本人的状态作了一些解释，这些解释显然是别人早就应该对她说明的。
区分高度敏感的两个要点
无论是否高度敏感，每个人在既不过分无聊也不受刺激过度的时候，感觉最好。
如果一个人的神经系统感到适度警觉或被适度激发，那么他无论是谈话也好，参加超级板球比赛也好，都会表现得非常出色。但如果是激发的程度过小或那人过于迟钝，那就没有如此效果。为了 ............

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