改变自己：心理健康自我训练 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

THE POWER OF SELF-COACHING: THE FIVE
ESSENTIAL STEPS TO CREATING THE LIFE YOU WANT
by JOSEPH J. LUCIANI, PH. D.
Copyright: © 2004 BY JOSEPH J. LUCIANI, PH. D.
This edition arranged with JEAN V. NAGGAR LITERARY AGENCY, INC
Through Big Apple Agency, Inc., Labuan, Malaysia.
Simplified Chinese edition copyright:
2012 CHONG QING UNIVERSITY PRESS
All rights reserved.
版贸核渝字（2012）第093号
图书在版编目（CIP）数据
改变自己：心理健康自我训练／（美）卢斯亚尼（Luciani, J.J.）著；迟梦筠，孙燕译．—重庆：重庆大学出版社，2012.10
（心理自助系列）
书名原文：The Power of Self-coaching: The five essential steps to creating the life you want
ISBN 978-7-5624-7014-4
Ⅰ．①改…　Ⅱ．①卢…②迟…③孙…　Ⅲ．①心理健康—健康教育—通俗读物　Ⅳ．①B844-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第224485号
改变自己：心理健康自我训练
Gaibian Ziji: Xinli Jiankang Ziwo Xunlian
［美］约瑟夫·J.卢斯亚尼　著
迟梦筠　孙　燕　译
策划编辑：王　斌
责任编辑：王　斌　敬　京
版式设计：李彦生
责任校对：贾　梅
责任印制：赵　晟
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重庆大学出版社出版发行
出版人：邓晓益
社址：重庆市沙坪坝区大学城西路21号
邮编：401331
电话：（023）88617183　88617185（中小学）
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网址：http://www.cqup.com.cn
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全国新华书店经销
重庆川外印务有限公司印刷
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开本：720×1020　1/16　印张：13.5　字数：194千
2012年10月第1版　　2012年10月第1次印刷
ISBN 978-7-5624-7014-4
本书如有印刷、装订等质量问题，本社负责调换
版权所有，请勿擅自翻印和用本书制作各类出版物及配套用书，违者必究
译者序
人的一生应该过得幸福、快乐、健康，然而现实却总和人们开着玩笑。人们每天勤奋工作、学习，或为追求自己的人生目标，或为养家糊口，辛辛苦苦不说，可一不小心就焦虑了，再不小心可能就抑郁了。有的人焦虑而快乐，而有的人抑郁并痛苦……
不过值得庆幸的事情倒是有两件：一是现代的医学发达了，精神疾病也不是那么可怕了；二是人们的思想也开放了，不会再投以异样的眼光了。
崔永元说过：“抑郁症在中国是新鲜事物，心理医生不会雨后春笋般涌现……合格的心理医生总数不会超过梁山好汉的总数。”无非是想提醒大家，在选择咨询、就医时还是要谨慎再谨慎，小心再小心。选择心理图书也是一样。
本书的作者Joseph J. Luciani博士，具有30年临床心理治疗和咨询经验，并经常在全球作心理健康方面的演讲和培训，应该是值得信赖的。其实要想比较彻底的康复，还需解开心结。
《改变自己：心理健康自我训练》一书就为大家提供了一种可能。Joseph J. Luciani博士认为，焦虑和抑郁是由不安全感驱动的，而没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，慢性不愉快：焦虑和抑郁只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
这种不安全感的一种典型表现就是无法控制的杞人忧天。
马克·吐温说过：“生活中我担忧过成千上万件事，但大多数的担忧都没发生。”这句话应该能说明一点问题。
本书除了介绍了一个作者独创的五步骤心理治疗方法外，书中还包含了大量的心理自我测试和心理治疗真实案例。希望能够帮助那些需要帮助的人。
本书的“序”、第1章至第7章及“致谢”由西华大学迟梦筠翻译，第8章至第16章由电子科技大学孙燕翻译。
在翻译过程中，译者得到家人无微不至的关心，他们的支持是本书得以译成的重要动力之一。此外，译者还要向西南政法大学的曾早垒女士表达谢意。曾女士作为重庆大学出版社“心理自助系列”的译者之一，为本书的翻译提供了不少宝贵意见。
最后，特向本书的编辑表示由衷的感激，他细致入微的工作为我们的译稿增色不少。书中翻译的不妥之处，自然也由译者承担，恳请读者批评指正。
译　者
2008年4月
序
我的父亲不是一个快乐的人。他总爱生气，这可能是他52岁即命丧黄泉的原因。他缺乏锻炼、缺乏自律、暴饮暴食、厌恶医生。在生命的最后阶段，他迷上了赌博——这是他走入绝境的又一种方式。在赌博中下大筹码并企盼获胜，似乎为他在一片无望的汪洋中带来希望。
现在回想起父亲，我的心仍隐隐作痛。他的生活和早逝让人惋惜。如果当时我能告诉他我现在所知道的知识就好了。如果我能帮他认识到还有其他选择就好了。和很多人一样，父亲认为自己是命运的牺牲品。他那颓废的、挫折的一生只不过是让消极变为了习惯。要是当时我能告诉他自我训练的力量就好了。
我的私人诊所开业已有25年之久，我逐渐认识到父亲痛苦的生命并非只是他个人所独有。许多经常去心理诊所的人，抱怨地唠叨一些自己内心困惑的问题，比如：感觉受到打击，担忧未来；或常常感觉不快乐、无望、自疑。有些人到心理诊所是因为他们无他处可去；他们生活中的所有事情开始搞砸。我怀疑大多数人没能在心理诊所里解决问题。他们只是与问题一起生活，从来意识不到还另有选择。
你有未解决的问题吗？如果任其发展，让消沉的抱怨蔓延，它们就会带来更严重的情感问题。为何你无动于衷任由抑郁发展或任由焦虑使你陷入恐慌 ............

书籍插图：

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