挑战拖延症 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
封面
其他
扉页
推荐序
序
攻克拖延症——经历记录和心得分享
我是怎样好起来的
道理都明白，就是做不到？
通过目标管理克服拖延症
枝条发芽从不拖延
战拖的青春
把时间花在刀刃上
重症拖侠好转记
时间是一个奇迹
我要战胜的拖延
你好，拖延
李老师的战拖文
也聊聊拖延——我对拖延的认知、看法与建议
战拖，战的不仅仅是拖延
由接纳而改变——我的时间管理与战拖分享
一个重症拖延者的自我救赎
战拖初期——克服完美型拖延
从“治愈”到“玩耍”
朝番夕拾
当我们拖延时，我们并不懒
我和一群人
寻找适合自己的方法
我是如何管理时间的
拖延是病，得治
我看拖延
我也谈谈拖延症
三年战拖思考：战拖心理建设
关于作者
欢迎参加
版权
在这里，克服拖延
挑战拖延症
战拖会◎著
人民邮电出版社
北京
推荐序
拖延症是另一种天赋
我从2007年开始实践时间管理方法——GTD，到现在已经6年了。
8 年间，我在GTDLife.com 写了500 多篇博文，还出了一本关于时间管理的书《小强升职记》，结识了很多实践时间管理的朋友。
尽管如此，我还是有拖延症！
我在西安创立了一个“木立方成长俱乐部”，每个月都会邀请三位嘉宾分享自己的人生故事，有点像TED的感觉。
有一次邀请的嘉宾是一位比较年长的老哥，40多岁，经历很有趣：
毕业后是专业IT人，写代码，做项目，做了十几年。有一次他生病了，朋友推荐了一位中医帮他调理，他病好之后就开始迷恋上中医，进而痴迷于中国传统文化。他2年后辞职了，在西安的近郊租了几亩地，做起了自然生态农场。
OK，摆在我面前的下一步行动是：打电话给这位老哥，邀请他在木立方俱乐部里演讲。
可结果是：我拖了8天才打出了这个电话，这就是我的“拖延症”。
我不知道大家有没有类似的感觉：某些事情完全不会拖延，某些事情又拖得很厉害？
例如，木立方活动的各项组织、流程设计、人员安排，都没问题，我行动力很强， 唯独这件事情，拖了又拖。
这件事每天在Todo List 里面，已经分解到不能再细致的地步，并且已经“红”了好久（超过了时间底线），看着它就像结婚后看见前女友一样，心情复杂。
于是我开始反思：
1. 在纸上写下所有比较容易拖延的事情；
2. 写出拖延的原因。
最终发现，它们都具有类似的特征：
我和权威人士沟通时有障碍（对象可能是比自己辈分高，或者社会地位高，或者我非常尊敬）。
这是件很有趣的事情，难道是我管理时间的阿克琉斯之踵？
再继续往下分析我发现，哦，原来和自己的成长经历有关系（扯到童年了）。
小的时候父母对我要求很严格（爸爸是军人出身，母亲家教很好）：重视承诺，做事有条理；哪里拿的东西放回哪里去；礼貌待人。这些要求带来的另外一面就是让我和权威人士沟通的时候有点障碍。
想到这个地方，我就释然了。
对我来说，“时间管理”是一种天赋，“拖延症”是另一种天赋。
这种拖延的天赋让我学会爱自己：我放弃追求完美。这个在人多时候最沉默的家伙也是蛮可爱的。
这种拖延的天赋让我学会合作：知道自己对哪个部分不擅长，同时也就知道了自己擅长哪个部分，于是知道要找什么样的人合作。
这种拖延的天赋让我找到成长的方向：接纳自己并不是放弃修炼，只不过是不着急。一次一次的历练和觉察，享受那个成长的过程。
你发现自己的这种天赋了吗？
《小强升职记》作者 邹鑫
序
“拖延症”去哪儿了？
柳絮散尽，天蓝如洗，我在赶往出版社的路上，看路边绿树在大风中摇曳，遭逢了幸福感强烈的一刻。
我知道，我的“拖延症”已经好了。
而这，曾经被我看作不可能的任务。
7年前，豆瓣网的fisheer君，悄然创建了一个小组，叫做“我们都是拖延症”。
7年前，“北京女病人”庄雅婷老师说：“俺期待的只是病愈后那个神清气爽的时刻。”
想，神清气爽，应是如此。
由来只有新人笑
现在的每一天，我在睡前确定一个内心认可的起床时间。第二天早晨，按照纪元发明的“双闹钟起床法”，我听到第一个闹钟，就能醒来，去关掉第二个闹钟，洗漱，吃复合维生素，喝牛奶。
现在的每一天，我在到达办公室以后，心里带着期盼，打开电脑。因为Doit.im这货在等着我。足足半个小时，我都在琢磨哪些事情不用做，哪些事情别人做，哪些事情拆开做，哪些事情直接做，哪些事情今天做，哪些事情以后做。在外人眼里，这个过程也许纠结，在我这里，却像是开了凌波微步，在乱军之中穿梭自如。又像是统御千军万马，选出精锐，参与突袭行动。事实上，这种时刻我听的背景乐，常常是《魔兽争霸》里的原声。
现在的每一天，列在待办清单里的事情，基本都能完成。即使不能完成，也能对具体原因一目了然。属于拖延的，会发现是违背了哪条戒律；不属于拖延的，会知道意外或限制出现在哪里。
现在的每一天，我在临睡前打开笔记软件，里边有编好格式的“战拖骑士团荣誉表”，打上9 个钩。打完以后，罗列今天取得的成就。然后给自己一个评分。超过60 分，就可以内心坦然地入睡。
最不可思议的是，有时晚上我盘点完成的事情，从数量上甚至不到计划的三分之一，却仍能给自己打个90 分。真心诚意的90 分。我不是没犯过嘀咕：“完成率”如此之低，是否真要给自己打高分？但仔细回顾这一天，我做的事情都是自己认可的，我绝大多数时间都在毫不懈怠地做事，不给自己打高分都不能忍。
这是一种安全感。
脚步坚实，内心充实。
因为这份安全感，因为确定了路途平坦，我于是可以抬头，看得更远。
于是看到在漫长的岁月里，我原以为早已湮灭的梦想。树的汁液蕴蓄在风中，我用工艺把它萃取出来，拓在纸上，看着它扩散开来，一层层铺展，就像我们一年年开疆扩土，就像树木深藏的年轮。这套审视内心的工艺，我把它叫做“梦想疆域图”。
有谁听到旧人哭
从前却完全不是这个样子，尤其是最严重的一段时间。
那时候，晚睡是因为没有勇气告别前一天，晚起是因为没有勇气开始新的一天。那时候，在计划表里堆了无数任务，每天结束时却看着任务不减反增。那时候，每天看到的事情，永远是自己没做的，而不是已经做完的。那时候很少有对自己满意的一天。那时候不愿去想长远的未来，一想到，就觉得心里发毛 ............

书籍插图：

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