拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：
拜拜吧，小情绪
作者：
艾里
出版社：
北京联合出版公司
出版时间：
2019年1月
ISBN:
9787559628299
版权所有 侵权必究
目录
前言
第1章 认识你的小情绪
Part1 为什么你的小情绪随时随地出现
Part2 为什么负面小情绪越来越多
Part3 为什么控制不住你的小情绪
Part4 为什么你的小情绪常受他人左右
Part5 为什么摆脱不了小情绪
Part6 别把不开心都推给水逆
Part7 认识你的小情绪
第2章 与小情绪和解
Part1 和解第一步，理解你自己
Part2 和解第二步，努力表达真实的自己
Part3 和解第三步，不做“老好人”
Part4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任
Part5 和解第五步，不因不被重视而生气
Part6 和解第六步，顺其自然
Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”
Part8 和解第八步，保持自信心
第3章 做情绪的主人
Part1 如何卸下你的焦虑小情绪
Part2 如何告别你的紧张小情绪
Part3 如何化解你的愤怒小情绪
Part4 如何治愈你的孤独小情绪
Part5 如何远离你的悲伤小情绪
Part6 如何走出你的迷茫小情绪
第4章 拜拜吧，小情绪
Part1 接受自己的弱点，和小情绪说再见
Part2 跨越悲伤，和小情绪说再见
Part3 不再树立假想敌，和小情绪说再见
Part4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见
Part5 给自己安全感，和小情绪说再见
Part6 不做完美主义者，和小情绪说再见
Part7 降低对结果的期待，和小情绪说再见
Part8 知足常乐，和小情绪说再见
前言
你有没有发现一个奇怪的现象？
不知道从什么时候起，你的情绪越来越不受控制，你常常无缘无故地生气、急躁、郁闷，但偶尔也会有莫名其妙开心的时刻……也不知道从什么时候开始，你越来越不了解自己了，为什么一件普通的小事都能让你火冒三丈？为什么常常对关心你的人恶言相向？为什么总是将别人的善意曲解为恶意？不管是开心还是难过，为什么都控制不住自己的情绪？
其实，这一切的“不正常”都是你的小情绪在作祟。
人在社会上生活，要学习、工作、与人交往、与周围的一切建立联系，难免会面对种种复杂的情况。当其他人或是周围的环境使你感到不自在时，你的情绪就很容易发生变化，生气、烦躁、忧郁这些负面小情绪都是由这些不自在演变出来的，而快乐、愉悦的心情则是在周围环境令你感到舒适时体现出来的。
不知不觉间有些小情绪上的变化，是非常正常的事情。但问题的关键是，你如何看待你的情绪，你又如何对待你的情绪。
有的人活得很压抑，怕给别人造成困扰，就抑制着自己的小情绪，什么话都不会说，也不与人交流，遇到问题都是自己消化解决。然而，有些情绪靠自己是不能消化干净的，负面情绪长期得不到正常的释放，人会渐渐变得悲观甚至抑郁。
有的人活得十分自我，遇到问题一定要发泄出来，甚至不考虑他人，说话不经大脑，只是一味地将负面情绪宣泄出去，一切以自己的心情为主导。可以大胆地说出自己的不满、排解自己的负面情绪自然是好事，然而，在发泄自己负面情绪的时候就能够伤害别人吗？就能不顾及所有的外在因素，而只追求自己的舒适感吗？
有的人会越来越控制不住自己的情绪，稍微遇到一点困难与挫折就兵败如山倒，从此一蹶不振。在本可以战胜的事情面前，也无法提起兴致，从此被小情绪所左右，甚至于失去了自己原本的快乐。
也有的人在愿望达成之时难以抑制自己的激动之情，但却因此失去了理智，失去了原本的谦逊和温和，变成了暴躁、狂妄的人，行事鲁莽，甚至酿成了无法挽回的恶果。
但还是有更多的人，不管是面对负面情绪还是正面情绪，都能应对自如。面对负面情绪时，能够有效疏导自己，一直保持健康的心理状态；面对正面情绪时，也能不骄不躁，并以此为动力，继续昂扬向上。
我们很容易被自己的小情绪牵着鼻子走，并根据心情的好坏来做出下一步的计划。因此，很多人对情绪抱有恐惧之情，单方面地认为自己无法控制好情绪，在小情绪面前畏首畏尾。
情绪虽然与我们如影随形，但它有那么可怕吗？如果在心中默念自己可以战胜它，那它还会那样坚不可摧吗？在小情绪不知不觉冒头的时候，其实不需要大惊失色地去扼制它，去诋毁它。勇敢地面对自己的小情绪，和自己的小情绪握手言和，往往是更有效的解决方法。
学会与自己的小情绪做朋友，是一项需要锻炼的技能。情绪是个倔强的小孩，想要改变它很不容易。但我们不能因为困难就不去做，更不能向这个难缠的小朋友低头，我们必须整理好自己的心态，积极地面对自己的小情绪，从而转变情绪，将情绪为己所用。
一面是被自己的负面情绪所扰乱的生活，一面是掌控自己的情绪，积极、乐观地生活，你究竟想要哪一种呢？
第1章
●
认识你的小情绪
Part1 为什么你的小情绪随时随地出现
“今天是周一，还要上4天班，为什么我没有休假……”
“又被领导批评，好丧啊……”
“今天堵车也很严重，天啊，我到底什么时候才能到家！”
“加薪了，好开心啊！”
“和自己喜欢的人聊天，感觉太好了！”
“这部剧特别好看，推荐给你！”
在我们的生活中，诸如此类的话语，也许每天都会出现。当我们不满当下的生活状态、抱怨周围的环境、愤怒于人情冷漠、为房子车子焦躁、为父母的健康担忧、面对生活压力的加剧时，我们难免会产生这样或那样的负面消极情绪；当我们升职加薪、谈着一段很美好的恋爱、看了一部精彩的电影、或是一直以来的愿望得以实现时，我们会不自觉地嘴角上扬，有愉快的正面积极情绪产生。
这些正面或负面、积极或消极的小情绪，无时无刻不在伴随着我们，影响着我们的生活。有时，我们可能会忽视这些小情绪的出现，但我们确实也因为这些小情绪的出现而发生不同的变化。
很多人的生活往往是一成不变的。但是，平静的水面下不代表没有暗涌，宁静的森林中也难免会出现猛兽。小情绪就像是湖泊里的暗涌、森林里的猛兽，出其不意地出现在我们平静的生活中，打破我们生活的节奏，像一只能翻云覆雨的手，轻易地就让我们发生改变。
这些小情绪影响着 ............

书籍插图：

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