抑郁症自愈疗法 - (EPUB全文下载)

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第1章 你为什么会抑郁
第2章 笑对抑郁
第3章 抑郁症自愈方法
第1章 你为什么会抑郁
第一节 概 述
一、何为抑郁症
抑郁症是精神科领域的常见疾病，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病。轻者外表如常，内心有痛苦体验；重者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状。更严重的抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲缺乏、体重锐减，并伴有严重的自杀企图。
二、抑郁症者知多少
随着现代社会竞争压力的进一步加大，遭受抑郁症困扰的人数与日俱增。据世界卫生组织统计，全球有3.4亿抑郁症患者，已成为世界第四大疾病，预计到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大人类疾患。目前在我国，估计有超过3 000万人患病，由于未能得到及时、专业的治疗，有85%的抑郁症患者病情会复发，有10%～15%的患者最终可能死于自杀，而50%～70%的自杀者存在精神问题。
据报道，精神科门诊儿童诊断为抑郁症的占28％，在精神科住院患者中儿童抑郁症比例为59％。
据记载，全世界现有抑郁症者已超过2亿人，而且每年都在大量递增。
三、抑郁症的危害
第二届中美精神病学学术会议上的一份资料显示，在我国抑郁症造成的负担已排在各种疾病的首位。世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。抑郁症是常见的心理障碍，在我们的身边很有可能就有抑郁症患者。一组数据说，抑郁症在中国造成的直接经济负担为141亿人民币，间接经济负担为481亿人民币。
抑郁者常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等症状。抑郁症伴发疑病症状也并不少见。这类非特异性症状包括头痛或者全身疼痛、周身不适、胃肠道功能紊乱、心悸、气短乃至胸前区疼痛、尿频、尿急等。
抑郁症长期不愈还会导致其他病症，如高血压、糖尿病、胃溃疡、痛经、心脑血管疾病、皮肤病、过敏症、胆囊炎、胰腺炎、乳腺疾病、肝炎、风湿病，甚至癌症等等。
据载，很多自杀的人都长期患有抑郁症，特别是青少年和老年抑郁症患者（这两种年龄段的自杀率比其他年龄段要高得多）。据国外报道，有很多患者在抑郁状态下自杀。鉴于以上种种事实，预防、治疗抑郁症刻不容缓，应该引起我们的广泛注意。
四、抑郁症的病因
1. 性别因素
从精神疾病的总发病率来看，男女比例并无明显差异，但有一些病症在男女比例上明显不同。比如癔症，也就是人们常说的“歇斯底里”，女性患者居多。而“偏执”疾病则在男性中更多见。
2. 儿童期的经历
儿童时期双亲丧亡，尤其是在学龄前期；缺乏双亲的关爱；受到虐待，特别是性虐待。
（1）感情上受到巨大打击，如亲人去世、父母关系紧张或离异、考试不及格等，往往会出现情绪上的剧烈反应并导致抑郁加剧。
（2）自尊心、自信心受挫。如因学业成绩不是很好，长相又不出众，总认为自己处处不如人，不受老师重视，不引人注目等，从而产生一种失落感。
（3）不良性格的影响。这类儿童大多表现出孤独离群，性格过于内向，这就使得他们适应集体生活困难，交朋友也困难。
（4）家长的影响。如果儿童的父亲或母亲有抑郁症，也能引发儿童的抑郁症。
（5）攻击性。这似乎与儿童缺乏自信、内心矛盾有关。这类患者一旦失去了自尊或受到了重大挫折，便会表现出攻击性，但这种攻击性又不直接表现出来，而是把攻击冲动转化为抑郁倾向，越是想攻击，抑郁也就越深。
3. 人格因素
人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体易发生抑郁障碍。具体表现为过分疑虑以及谨慎、力求完美、道德感过强、谨小慎微，过分看中工作成效而不顾乐趣和人际交往，过分拘泥于社会习俗，刻板和固执；或表现为持续的紧张感与忧虑；或在社交场合过分担心会被别人指责或拒绝；或在生活风格上有许多限制；或回避那些与人密切交往的社交或职业活动等。淡漠的人容易患有精神分裂，做事较真的人易患强迫症，敏感的人则容易偏执。
4. 生理因素
恐惧、焦虑、不安全感、持久的情绪问题和婚姻问题与“社会压力”有关。抑郁症是供水不足的结果，它会影响大脑组织对水的需求。大脑组织缺水生成的能量就会减少。能量少了，大脑的效率就会下降。科学家发现这种不足，可以导致抑郁。脱水引起的抑郁状态可以导致慢性疲劳综合征。许多与压力有关的晚期病理问题都有这种改变。
5. 心理因素
现在有一类人患有严重的“心理赤贫”症，他们在物质上什么都不缺，可心灵却日益空虚、烦躁、焦虑、抑郁，甚至会导致悲观厌世。其原因之一是，有的人凭着一时的机遇以及个人的大胆选择、努力之后赚了许多钱，可突然有一天，他觉得自己并不热爱目前所从事的工作，并不喜欢企业所经营管理的项目，因而使自己陷入矛盾之中。
当人的心理高度矛盾时，那是很痛苦、很无奈的事情。如果放弃这种职业，却舍不得滚滚的利润。如果不放弃，又难以得到心灵的愉悦和时间等方面的自由，以及应该有的各界朋友、知音。犹如酗酒者、吸烟者欲戒掉不良嗜好的矛盾心理，既不想失去眼前的“快乐、享受”，又担心自己的健康和长寿。
中医理论认为，人的七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）中的某一种长期过度旺盛都会导致人的阴阳气血、脏腑功能失调。特别是忧思过度一定会导致肝气郁结，久之便形成抑郁症。
6. 社会环境
（1）婚姻状况：婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险 因素，其中男性更为突出。
（2）经济状况：低经济收入家庭中的主要成员易患抑 郁症。
（3）生活事件：重大的、突发的持续时间在2～3个月及以上的生活事件对抑郁症的发生构成重要的影响。
有一位出版社的编审，12年前，他侨居国外，过了1年“少爷”生活：一日三餐可吃西餐、粤菜、日本菜、印度菜、自助餐……还经常出入各大酒店享受下午茶与夜点；独居一室，天天睡觉也没人管；出门有带空调的汽车，想到哪儿就开到哪儿。这对于3年困难时期挨过饿的他来说，可谓步入了天堂。
可他却适应不了这种生活方式，往往是肚子已经饿了，但一见满桌子海鲜与佳肴，立即产生反感情绪；最怕轿车，坐在里面四肢发胀；因为语言不同，很少与人交流，渐渐地头脑反应迟钝，眼睛呆滞，口齿也失去了往 ............

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