慢生活 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

慢生活
洪昭光
目录
序言 慢生活使生活更精彩——一种自然、和谐的生活方式
前言 把生活放慢，让我们步行去天堂
第一章 慢，是生活的至高境界
第二章 慢生活的九种方式
第三章 让你欲慢不能的坏习惯
第四章 触摸“慢生活”的真谛
第五章 行为主义：掌握慢的艺术
第六章 慢秀场：成功慢生活
第七章 活在当下，从现在开始修炼
序言 慢生活使生活更精彩——一种自然、和谐的生活方式
什么是慢生活？
这是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。
从健康角度讲，古代医学之父已有箴言：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”一针见血地指出：健康的核心就是亲近自然，顺应自然。
怎样才是顺应自然呢？简单地说，就是顺应日月运行，生命运动，四季变化的规律。一天的时间中，工作、生活、睡眠三者各占约8小时，不能偏颇。只要偏离这个生命最基本的规律，就必然要用健康来偿还，人人都不例外。在心态上，“正气存内，邪不可干”，淡泊宁静，和谐有序。慢生活并非散漫和慵懒，而是自然与从容。
用个形象的比喻就是：像心脏一样工作，有忙有闲，尊重科学；像蜜蜂一样生活，有劳有逸，懂得生活。心脏的工作非常神奇，心脏自重250克，但每天都要泵出700万毫升的血，也即7吨的血供全身代谢的需要，是自身重量的2.8万倍，还要按机体不同时间的要求而随时调整供血量。这么惊人的工作量，心脏不会衰竭吗？不会的。因为心脏会工作。白天心脏每跳约0.9秒，它只工作0.3秒，休息0.6秒，相当于8小时工作制；晚上心脏每跳1.2秒，它只工作0.3秒，休息0.9秒，相当于6小时工作制，但它的各腔室收缩很有计划，很周密，富有前瞻性，血液的流动如行云流水，顺畅有序，各瓣膜的开关发出和谐的心音，这里没有任何无效劳动，没有任何矛盾运动，这里一切都是天衣无缝。心脏的设计之妙，耗能之少，优于任何一种高科技，它是节能的榜样，是慢生活的典范。再看看蜜蜂，更神奇了，2亿年的自然进化，同时代的恐龙早死了，它还活的很好，家族庞大，人丁兴旺，而且天天蓝天白云，清风送行，和百花姑娘一起翩翩起舞。蜜蜂从不加班，在规律有序的生活中，以勤劳和智慧用普通的花粉和花蜜酿出高科技含量的蜂蜜和蜂王浆，创造出几十倍的科技附加量。反观蚂蚁，加班加点，早出晚归，风里雨里，却只是机械搬运，满头大汗却效率很低。
有人说，我们可不行，只有忙碌才能出成绩，那可不一定。85岁高龄，精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给了我们一个很好的回答，他说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”金庸先生学识渊博，着作等身，但他不尚奢华，而是羡慕“且自逍遥没人管”的生活，饮食简单清淡，七八分饱，衣着自然简朴。他说：“人要善于有张有弛。武打小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱，不能老是很紧张，要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。这样对健康很有好处。”徐徐缓缓的他做出了很大的事业，为表彰他的杰出贡献，2001年国际天文学联合会把一颗小行星命名为“金庸星”。
富兰克林的“时间就是生命，时间就是金钱”对绝大部分中国人来说还是至理名言。虽然大部分中国人还不具备“慢生活”的现实条件，但“慢生活”的价值理念可以并也应贯彻到人们的生活、学习和工作过程中。“你不能实现‘慢生活’，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢饮食、慢心态。
事实上，伴随“慢生活”理念的影响，一些公司也明白了“欲速则不达”的道理，着名的安永管理咨询公司就建议职员不要在周末上网查邮件，日本丰田公司则不再允许员工把年假推迟到来年。
学会“慢生活”，可以从运动开始。慢式运动能提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度地放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方式相当流行，医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。
学会“慢饮食”。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。所以，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡病，细嚼慢咽还能节食减肥等等。
“慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长你的懒惰，影响你的事业，因为慢是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，是一种高智、随性、细致、从容的应对世界的方式。它只会让你更高效，更优雅，更接近幸福。
所以，快速放下你对慢生活的种种误解吧！从今天起，远离快餐，做一个幸福的人，慢慢地吃，放松地工作，真正地休闲，用心地聆听，投入地爱，温婉地交际，很快地你就会发现，幸福真的会像花儿一样开放。
前言 把生活放慢，让我们步行去天堂
“这年头彷佛一切都可以省略，包括爱情，可是却不能少了健康。”身体是思想和财富的载体，健康是人类第一位的需要。
为了健康我们做了很多，早起、运动、瑜伽、狂歌、劲舞。但现实却不容我们乐观，名目繁多的疾患，尤其是心理疾患，就像打开了潘多拉的盒子。当有关失眠、焦虑症、自杀、过劳死的报道让我们惨不忍睹的时候，我们惊觉，健康主义已被改写，大多数疾病都和生活方式有关。
英国时间专家格斯勒曾说：“我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。”这种变卖是不需要任何契约的，以一种自愿的方式把我们的健康甚至幸福抵押出去。
一切追求快节奏、高效率，只有竞争，才能获得短暂的“安全感”。
当兴奋、激荡的心灵逐渐裸露出厌倦、烦躁的时候，人们开始探寻最原始、最安全、最合乎自然的生活方式——慢生活。
1989年，意大利记者、饮食评论家卡罗·皮逖尼在意大利小镇沃巴发出了“即使在最繁忙的时候，也不要忘记享受家乡的美食”的呼吁，倡议成立“保护享受权利国际运动”，并通过了“慢餐宣言”，“慢餐国际组织”应运而生；接着，在美国，“慢学校”、“放慢时间协会”一一出现。目前白领上班族最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会、读书看 ............

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