意志力陷阱 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
意志力陷阱／（美）本杰明·哈迪著；何沺沺，林子萱译．—杭州：浙江教育出版社，2020.10
ISBN 978-7-5722-0517-0
Ⅰ．①意…　Ⅱ．①本…②何…③林…　Ⅲ．①意志－通俗读物　Ⅳ．①B848.4-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2020）第127513号
Copyright©2018 by Benjamin Hardy
Published in agreement with Sterling Lord Literistic，through The Grayhawk Agency Ltd.
Simplified Chinese translation copyright©2020 by Beijing Xiron Culture Group Co.，Ltd.
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版权合同登记号　浙图字11-2020-326
意志力陷阱
YI ZHI LI XIAN JING
［美］本杰明·哈迪　著　何沺沺　林子萱　译
责任编辑：蔡　歆
美术编辑：曾国兴
责任校对：赵露丹
责任印务：沈久凌
出版发行：浙江教育出版社
（杭州市天目山路40号　电话：0571-85170300-80928）
印　　刷：大厂回族自治县德诚印务有限公司
开　　本：880mm×1230mm　1/32
成品尺寸：146mm×210mm
印　　张：7.75
字　　数：140千
版　　次：2020年10月第1版
印　　次：2020年10月第1次印刷
标准书号：ISBN 978-7-5722-0517-0
定　　价：49.80元
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电话：0571-88909719
如果我们不创造和控制我们的环境，环境就会创造和控制我们。
——马歇尔·戈德史密斯博士
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　马歇尔·戈德史密斯，全球高级领导者教练领域的先驱，全球50大管理思想家之一，代表作《习惯力》。——译者注（全书页下注均为译者注）
各方赞誉
本杰明·哈迪是幸福和生产力的主要倡导者之一。《意志力陷阱》是一本帮助我们在当今世界茁壮成长的精辟指南。
——阿里安娜·赫芬顿，《赫芬顿邮报》创始人
改变你的环境，改变你的生活。本杰明的书是卓越的处方，包含了成功的秘诀。
——瑞恩·霍利迪，畅销书作者
如果你想完成更多的事情，就要关注意志力。主流观点将自我控制看作是对肌肉的锻炼，作者挑战这种观点并指出：高效生产力实际上与清晰的认知和承诺有关。
——亚当·格兰特
《纽约时报》畅销书作者
这本书能助你在更短的时间内高效完成更多的事情。
——《公司》杂志
对于那些努力克服挑战、实现抱负的人来说，这是一个受欢迎的处方。
——《图书馆杂志》
在这本极其实用的书中，哈迪将教你在生活中打造一个具有无限创造力和无限生产力的环境。如果你准备好为自己的成功设定条件，这本书就是为你准备的。
——《福布斯》
与众不同的深思熟虑，这就是我读本杰明·哈迪的作品时所想到的。拿到这本书，你就会更好地理解如何成为你真正想成为的人。
——吉米·索尼，《观察家报》编辑、《罗马最后的公民》作者
在这个很少有人深入思考人生的时代，本杰明·哈迪是个例外。如果你想变得更好，就读读这本书。
——杰夫·戈恩斯，畅销书作家、《工作的艺术》作者
意志力陷阱——它能解密很多关于成功的神话。在这本奇妙的书中揭示的是，当你明白什么是生活并付诸实践时，它绝对可以在瞬间改变你的生活。
——“天才网络”创始人乔·波兰
有了《意志力陷阱》中的正确模式和实践，你就可以控制你的环境。你可以从一个简单的决定开始，采取一切必要的行动，开启你命中注定的生活。通过阅读这本书，你可以改变一百万人的生活，包括你自己的生活。
——马里奥·麦克拉肯，美国健康内容平台Thrive Global负责人
引言　走出意志力陷阱
意志力是不管用的。
诚实地讲，你曾无数次试图改善你的人生，但却无数次沮丧地重新开始。你曾试图用意志力改掉一个坏习惯，但却又回到了旧有的模式。你尝试过新年决心，但是到了二月，一切又回到了上一年的样子。你设定了宏大的、能够颠覆人生的目标，但却发现，无论多么拼命工作，你离目标还是很远。经历了足够多的失败后，很容易得出结论：你就是问题所在。你不具备实现目标所需要的品质——勇气、内在的力量和意志力。或许你应该满足于现在的生活……
但如果这种评估完全错了呢？
如果这根本不是你的问题呢？
以几乎所有人都在拼命减肥的事件为例。尽管人们在减肥方面付出了越来越多的努力，但全球很大一部分人口的体重仍在增加。人们在时尚、饮食和健身会所方面花费了数十亿美元——可那又怎样？有健康专家预测，到2025年，地球上超过50%的人将变得超重或肥胖。更可悲的是，那些付出了最多努力减肥的人反而会变成体重最重的人。对于这场全球性的危机有各种各样的解释，例如，基因、性格、缺乏意志力、坏习惯，但这些并不是肥胖者增加的原因。原因在于我们急剧变化的环境。
在19世纪末到20世纪初，世界开始迅速工业化，引发了大量人员离开农村进入城市。在过去的100年里，越来越多的人开始在室内工作，通常是坐着工作，而不是在室外劳作。大多数人不是吃当地的食物，而是吃包装好的食品。
虽然工业革命极大地改变了环境，但始于20世纪80至90年代的信息和技术革命加速了当今全球环境的变化。技术现在正以指数级的速度迅猛发展，很少有人能适应这些变化，而这些变化正在塑造我们的环境。
大多数人都是快速变化的环境的受害者。许多人没有能力在一个新的世界里用新的规则来正确地管理自己，而是沉迷于各种各样的嗜好——主要是科技产品，但也沉迷于一些刺激物，诸如咖啡因、含有大量碳水化合物的能够快速被吸收的食物等。
从文化意义上来讲，所有这些上瘾行为都是相互助长的，使人们持续地处于压力和睡眠不足的状态。简单地说，我们大多数人都处于生存模式下。上瘾已经成为一种常态，如果你想掌控自己的生活，意志力不应该是你选择的策略。我们的环境中有太多的东西在对我们 ............

书籍插图：

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