少的力量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

Table of Contents
推荐序
简单工作，随性生活
引言
每一天，把少的力量付诸实践
在混乱中寻找平静
简单
简单对我的影响
简单生产力的六大原则
写这本书的目的
第一部分 六大原则
第一章 俳句的节制与博大
俳句的启示
选择最有价值的
把限制运用到生活中的各个方面
心灵小憩之一
第二章 没有限制，永远都不可能强大
限制对你的帮助
应在哪些方面设立限制
如何设立限制
心灵小憩之二
第三章 马只能放在马车前，永远如此!
不能本末倒置
选择最重要的：所涉及的一系列问题
如何运用这些问题
简化！简化！
心灵小憩之三
第四章单一任务模式：一次性集中于一项任务
如何运用“集中精力”来改变你的生活
集中精力于一项任务（单一任务模式）
如何集中精力于现在
心灵小憩之四
第五章 一段时间注重一个习惯，一次练习持续一个月
它为什么能起作用
规则
十二个关键习惯
心灵小憩之五
第六章 改变：遵循从小处着手的原则
为什么要从小处着手
如何应用这个原则
心灵小憩之六
第二部分 目标、项目、任务
第七章 在清单上选择三个最重要的计划
一个目标的制度
简单的计划清单
注重完成
无法掌控自己的计划该怎么办
心灵小憩之七
第八章 每天的任务：三件最重要的事情
最重要的任务
小任务
心灵小憩之八
第三部分 时间管理、电子邮件、互联网
第九章 “流动状态”：提升你的生产力和幸福感
详细的时间安排
清楚下一步该做什么
减轻你的任务
成批处理
简单的时间管理工具
心灵小憩之九
第十章  邮件管理：经济学中的二八定律
限制你的收件箱
限制花在电子邮件上的时间
减少电子邮件的流入量
进行清空
心灵小憩之十
第十—章  拔掉网线，执行“下线一小时”的计划
了解自己：记录使用情况
增强意识：做计划
重点：学会在离线时工作
纪律：如何远离干扰
第四部 文件、办公地点、日常安排
第十二章 整理文件：“少资料：立即归档、准备建档
建立简洁的整理文件的方法
整理家中文件资料的方法
第十三章  减少承诺，把时间留给最重要的事情
承诺带来的责任
统计你的责任
列个“简短清单”
减掉不重要的任务
学会说不
给所爱的事情腾出时间
简化个人生活的建议
第十四章 慎重安排早晚：一天中最重要的时间段
早上日常安排的力量
早上日常安排的建议
通过晚上的安排使明天忙起来
晚上的安排
建立日常安排
第十五章 清理办公桌：腾出时间，一次性整理完成
整洁的办公桌的益处
如何开始
从最重要的物件着手
清理物品的方法
一个简洁的家
如何让家里保持简洁
第五部分  慢生活、健身
第十六章 慢生活：慢节奏工作，享受慢餐
放慢注意力
慢节奏地工作
享受慢餐
慢速行驶
第十七章  养成运动和健康饮食的习惯
健康是一种自由
健康饮食的难点
第一步：养成运动的习惯
不要放弃
第二步：逐步养成健康的饮食习惯
第三步：坚持、设立短期目标及责任
锻炼的三十个动机
第六部分 关于动力
第十八章 动力：让自己再度兴奋起来
动力是如何起作用的
开始时，八种激励自己的方法
努力过程中支持动力的二十种方法
心灵小憩之十一
少的力量
[美]里奥.巴伯塔 著
段淳淳 译
推荐序
简单工作，随性生活
梁文道
关于生活，所有要知道的事情，其实我们早都知道了。如果还要靠看书来提醒，只因我们习性太深。
金融风暴之后，很多美国人开始反省他们的生活和价值观，他们开始觉得过去老是拼命工作、拼命挣钱，到头来却根本不知道为什么。香港人也是如此，每个人一天到晚都忙得一塌糊涂，一见面第一句话就问你最近忙什么。如果你跟别人说我根本不忙，那么大家就会觉得你大概是出问题了，甚至认为你整个人存在的价值都减弱了。
里奥.巴伯塔，曾经也是一个超级的美式工作狂。后来，他却搬到离美国本土非常遥远的关岛隐居，天天经营自己的博客 “禅习惯”。它一下子就已经跃居全球热门博客前50名，超过2万订户，平均每月点阅率超过1360000次。而这本《少的力量》就是“禅习惯”的结集了。
他的观点一点也不复杂，就是希望大家过上简单的生活。要做到这一点，最关键的是挑出对自己最有意义的事情，同时减少平常的工作。坚持下去，你会发现能够完成很多一直想做但又没有时间去做的事。就拿他本人来说，他在过去几年达成了以下几项任务：健康饮食，开始吃素，而且戒了烟，每天慢跑，参加过两次马拉松和两次铁人三项全能赛；成为早上4点起床的鸟儿，整顿了家中不必要的杂物，并成功减20公斤的体重；顺利还清了所有的债务，存到了人生第一笔应急基金；写了两本畅销的电子书；然后辞去了工作在家自行创业……
他到底是怎么做到的呢？答案不是提高效率，而是更根本地思考提高效率的目的，你为了什么而提高效率。
例如手机，根本是一种最能剥夺自由的工具，却总被宣传成“让你自由自在，随时保持联系”的好东西。回想那没有手机的年代，一般打工仔“将在外，君命有所不受”，出门工作老板找不到他，下班离去时老板还是找不到他，何等逍遥？现在可不同了，我们每个人都是手机的囚徒，无所逃于天地间。这本书里令我印象最深的，恰恰是我早已实行多年的规则。比如说“不要一整天都在打电话，应把该联络的人全数列出来，电话一次打完。我通常会拨出30分钟的通话时间。电邮亦如是，一不小心，它可是会成为生活的主宰”，所以“每天只在固定的时间收发信件”。对于上了“黑莓”瘾，三分钟收不到邮件就浑身不自在的人来说，这似乎有点不可思议；可是请回头想一想，联络到底是为了什么？从前我们是因为有事才想到要联络他人，现在往往却是为了联络而联络，所以我坚拒使用MSN和QQ之类的东西。常常有人和我索取联系方式，彼此交换电话电邮的时候会顺道问一句：“你有没有MSN这样子会更方便些。”方便？我就不想这么方便，更何况那根本算不上是方便。且看一般人使用这类聊天工具的习惯，他们有事没事都要搭上几句话，谁上线了就跟谁说声hi！”，谁说自己“今天不开心”，就要草草安慰他两句问他到底怎么了。这种沟通有多大的意义呢？其唯一作用无非就是让没有意义的沟通继续下去。
工具让人异化；现代的通讯工具就是最好的例子了 ............

书籍插图：

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