如果医生得了高血压+高血脂+糖尿病 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
如果医生得了高血压
作者序一
作者序二
第一章 走近高血压 认清这个隐形杀手的真面目
知己知彼：什么是血压
天时地利人和：测血压的学问
去伪存真：血压高不一定就是高血压
拨开迷雾：查查自己的高血压是哪种类型
提高警惕： 血压升高，身体出现这些不适症状
与时俱进：高血压不再是中老年人的专利
对号入座：最容易被高血压盯上的五类人
父母患高血压，子女并不一定会患高血压
血压过高后患无穷，降压刻不容缓
得了高血压，千万别放弃治疗
降压要平稳，降得快降太低都有危险
第二章 探秘高血压 了解让血压居高不降的祸首
“口味重”血压就高
高胆固醇食物，吃出高血压
吸烟、喝酒坏处多，血压升高是其中之一
血压不能承受之重——心理压力
不控制情绪，就难控制血压
常犯懒，不运动，等来高血压
经常熬夜，伤身还升血压
不会吃药，血压更高
这些时刻血压容易升高，要格外小心
第三章 饮食降血压 吃什么和怎么吃非常关键
管住嘴，升血压的高危食品要少吃
这样吃，降压事半功倍
从“重”到“轻”，改变口味就能降压
脂肪也有好坏之分，别把它当“洪水猛兽”
胆固醇低了，降压更轻松
钾：专门对抗钠的降压元素
全世界都在用的降压饮食模式（DASH diet）
不用对肉、蛋敬而远之
脱脂或低脂的牛奶最适合高血压患者
鱼类，尤其海鱼是最适合高血压患者的肉类
家常蔬果，就是最放心的降压良品
选对食用油，降压好帮手
醋不仅是调料，也是降压利器
进餐时来点红酒，让心血管发病率降下去
常吃洋快餐，为小孩埋下肥胖、三高隐患
好吃易做的八款经典降压粥
美味汤品，舌尖上的降压汤
十款很老很实用的降压茶饮，日常饮用就能降压
第四章 运动降血压 慢运动，帮大忙
高血压患者需要静养，也需要运动
并非每个高血压患者都适合运动
高血压患者运动有风险，三大原则要牢记
深深深呼吸，不让血压失控
做个日光浴，让太阳帮我们降血压
每天踩踩鹅卵石，足底按摩来降压
风筝飞上去，血压降下来
散步慢跑，走出高压区
游泳好处多，高血压患者可适当游一游
每天做一做，十分钟简易降压操
从中华传统文化中汲取降压能量
随时随地都可施行的两大推拿降压法
坚持练瑜伽，你和血压都更平静
冥想打坐，调节情志降血压
第五章 关注高血压 特殊人群高血压保健有妙招
儿童高血压：不良生活习惯让孩子成为隐性高血压患者
妊娠高血压：病情来势汹汹，预防是关键
上班族高血压：学会放松，别让工作杀了你
老年人高血压：岁数大了，要严防死守血压
第六章 预防高血压 血压高不高，生活习惯说了算
“一二三四五”法则，打好预防基础
五味不过、不偏，百病不生
控制体重，别让自己过度肥胖
即便身材苗条，也要预防高血压
易感高血压人群，别让自己缺钙
多吃“镁”食，远离心脑血管疾病
休息好了，血压不升高
给血管做操，增强血管弹性，预防高血压
泡脚举动小，预防功效大
脚踝血液流通，心脏没负担，血压不高
驾驭不了情绪，高血压就会驾驭你
现在血压正常，不代表可以高枕无忧
如果医生得了高血脂
作者序一 用知识搭设健康之桥
作者序二 高血脂，我们共同的忧
第一章 认识高血脂幸福生活的“隐形杀手”
知己知彼：什么是高血脂
血脂高不高，四项指标综合着看
血脂这样查，检查结果才靠谱
原发还是继发？找到根源才能对症下药
高血脂不是独行侠，并发症让可怕度升级
血黏度高不是事儿，血脂指标才要紧
第二章 发现高血脂警惕身体发出的危险信号
胖瘦不决定血脂的高低，年轻不代表高血脂不会发生
血脂高是病得治，找医生早诊断早治疗
高血脂六大高危人群，你在其中吗？
了解高血脂的各种征兆，第一时间发现高血脂
看病挂号有讲究，不只内科管降脂
要特别警惕孩子患上高血脂
血脂高了不好，低了也不好
第三章 饮食降血脂把吃出来的高血脂吃回去
慢性病治疗急不得，先从吃上来解决
坚持“一个平衡，五个原则”，合理布局饮食结构
“坏”的碳水化合物，升糖又升脂；“好”的碳水化合物，降脂佳品
高胆固醇食物，为了健康就割舍掉它们吧
一日之计在于晨，每天降脂从一碗粥开始
谷物搭配，血管、肠胃都不累
既然要降脂，不能放过油
降血脂的生活：无肉不欢，缺鱼不可
菌类、蔬菜和瓜果，必不可少的降脂三宝
靓汤可用海带配，降脂健康更美味
适当饮酒、正确喝茶也能助降脂
自己动手设计降脂方案
第四章 治疗高血脂日常生活中这样辅助降脂
降脂两大基本原则：管住嘴，迈开腿
久坐最不利健康，要降脂就“站起来”
睡得香，起得缓，两者做到保健康
孩子减脂不用药，家长引导是关键
·给儿童高血脂患者的运动建议·
青年人多健身，降脂减肥魅力增
中年人一日万步行，“三高”不会找上门
老年人降脂要“轻运动”，平稳控制摆第一
凡事量力而行，降脂运动贵在坚持
运动不是万能的，有这些状况的老人不适合运动降脂
试试音乐疗法，感受节奏与韵律的治疗魅力
第五章 高血脂保健从身体到心灵，打响血脂保卫战
现在戒烟为时未晚，还要远离二手烟
睡前醒后一杯水，解渴消栓又降脂
不缺别补，并不是所有维生素都有利于健康
多吃“镁”食，促进卵磷脂的合成
高血脂患者的中医保健
高血脂患者的心理保健
第六章 预防高血脂让自己和家人都远离它
未病先防，有家族病史的孩子尤其不能排除在预防范围之外
警惕高血脂六大“危险因素”
吃决定健康，改掉不规律、不科学的饮食习惯
好的生活习惯等于成功了一半
排便问题需重视，两天不排便，毒素生、血液糟
定期体检是隐形杀手的“照妖镜”
特殊人群如何预防高血脂
降脂不分胖瘦
职业不同，高血脂预防方法各有侧重
绕开这些不降反升的高血脂防治误区
如果医生得了糖尿病
作者序一 用知识搭设健康之桥
作者序二 了解糖尿病，远离糖尿病困扰
第一章 认识糖尿病 了解它才能更好地预防和战胜它
糖尿病：生命的隐形杀手
八大因素告诉我们为什么会得糖尿病
糖尿病不能被根治，不要让虚假广告给病情雪上加霜
糖尿病并非必然会遗传，积极预防是最有效的应对措施
1型糖尿病：发病率低但有遗传性，必须依赖胰岛素治疗
2型糖尿病：典型的生活方式病，可防可控
妊娠糖尿病：特殊阶段更要避免生活方式 ............

书籍插图：

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