如何打造你的最优工作节奏 - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由浙江教育出版社于2020年6月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有•侵权必究
书名：如何打造你的最优工作节奏
著者：斯里尼•皮利
电子书定价：62.99元
Tinker Dabble Doodle Try
Copyright © 2017 by Srinivasan Pillay
This translation published by arrangement with Ballantine Books, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC
All rights reserved
想到就去做：从南非走到哈佛
皮利成长于南非一个充斥着混乱和暴力的社区。下楼梯的时候，你可能会看到黑帮成员在骚扰女性；走到街角，你可能会看到十几岁的男孩子们在拿着刀做各种事情；走到黑暗的小巷，你甚至可能会看到暴力行为发生后留下的大片血迹。不过，虽然生活的环境不尽如人意，但皮利的母亲为他营造了良好的家庭环境，让他在家里的每个地方都能感觉到爱，让他相信自己生活在一个城堡中。
正是因为母亲给予的爱，皮利建立了积极向上的心态和想到就做的处事方式。他在南非的医学院以第一名的成绩毕业。在毕业之际，他躺在那间狭小的宿舍的床上，心想：“难道我一定要生活在南非吗？我听说过哈佛，那好像是一个很酷的地方，为什么不去那里呢？”
有了这一想法的他立即给哈佛大学打了电话，说自己想和哈佛的校长谈一谈。因缘际会，他得到了哈佛医学院院长办公室的电话，并与那边的负责人交谈了一番。皮利说了自己的诉求，对方觉得他简直是疯了，但还是跟他说：“为什么不把你的申请信和简介发过来呢？”皮利完全没有多想就照做了。几个星期后，他收到了哈佛大学的录取通知书。
潜心研究十余年的脑科学家和精神病学家
皮利是哈佛大学最具先见之明的革新者之一，挑战了许多有关大脑和精神的旧理论。他在哈佛大学最大的独立精神疾病医院麦克莱恩医院工作了近20年，用了17年的时间专注于研究脑功能成像。麦克莱恩医院是哈佛大学主要的教学机构，拥有规模巨大的神经科学与精神疾病的研究项目。
目前，皮利是精神病学研究促进小组（Group for Advancement of Psychiatry, GAP）的一员，是灾难与世界委员会（Disasters and the World Committee）的一员，在哈佛大学开发一种应对精力枯竭的心态转变模型，还在与谷歌和麻省理工学院的团队研究如何减少焦虑。
国际知名企业和组织背后的高管培训师
皮利在哈佛商学院教授高管教育的课程，为众多国际知名企业和组织提供顶级的领导力开发课程，并对其高管进行培训。这些企业包括全球最大生物制药公司之一的辉瑞、全球三大药企之一的诺华、MITRE、美国国防部、美国执法研究所（The Institute for Law Enforcement），等等。此外，联合国、世界银行和国际货币基金组织等也都曾向皮利咨询。
玩转多个领域的全能型学者
皮利是一个全能型学者，除了脑科学家、精神病学家、高管培训师的身份，他还是知名的作家、音乐家、诗人、主题演讲者，他甚至还在心理学、脑科学与企业领导力发展、高管培训之间架起了桥梁，开创了神经培训领域。
有人这样评价他：“斯里尼拥有‘文艺复兴人’的真诚，是一个毫不掩饰的‘业余爱好者’，一个博学者，一个资深的音乐家，一个饱受赞誉的诗人和美食家。他经常将有关神经科学的见解输出为其他的艺术形式，比如将神经科学和音乐结合在一起，并将其成果用于企业发展。”
作者演讲洽谈，请联系
speech@cheerspublishing.com
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本书献给那些
敢于发掘自己聪明才智的人，
以及那些敢于挑战反对者，
去探索自己的无限可能性的人。
测一测　如何建立恰当的工作节奏？
1．身为学生应该怎样摆脱倦怠期？（　）
A．继续熬夜苦读
B．与导师或朋友聊天
C．改变生活习惯，定时休息
D．休学、旅行
2．如果你作为乐团的一员在指挥家的指示下演奏乐器，应该怎么做？（　）
A．紧盯指挥家做出的每个动作，不得懈怠
B．既足够投入进音乐中去，又要跟上其他乐手的节奏
C．既要遵循指挥家的指示，又要观察台下观众的反应
D．只有在不知道下一步该怎样做时，才会遵循指挥家的指示
3．［多选］成长型思维和固定型思维的人有什么区别？（　）
A．固定型思维的人更容易沉浸在负面反馈中，且忽视大脑提出的建议
B．成长型思维的人比固定型思维的人更消极
C．固定型思维的人比成长型思维的人更容易成功
D．成长型思维的人能很快从失败中解救自己
4．［多选］以下哪些属于散焦方式？（　）
A．涂鸦
B．冥想
C．散步
D．打盹
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目 录
引言　建立科学的工作节奏，不做低效率的勤奋者
第一部分　为什么需要科学的工作节奏
第1章　找到自己的认知节奏，才能轻松又高效地工作
聚焦网络VS．散焦网络
哪些因素会破坏你专属的认知节奏
7个方法，让大脑得到充分的休息
2个方法，建立正确的工作节奏
小结：方法整合，行为升级
第二部分　如何打造最优工作节奏
第2章　在具象思维和抽象思维间切换，成功召唤创意
具象是创造力的毒药
有效地浅尝辄止，进入开放体验
让自己走走神，做做白日梦
偶尔打个盹儿
小结：方法整合，行为升级
第3章　在叉子式学习和勺子式学习间切换，让你快速学习
从叉子式学习转换为勺子式学习
相信你天生的创造力
敢于犯错，不追求即刻的完美
“拔枪”要快，内心要坚定
重置大脑触底反弹能力的5个步骤
小结：方法整合，行为升级
第4章　在有意识行为和无意识行为间切换，学会多任务处理
只有大脑放松，才能一心多用
召唤沉默的伙伴——无意识
减少大脑的瓶颈
根据局部反馈进行微调
寻求不同任务间的联系
过 ............

书籍插图：

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