如何培养不怯场的孩子 - (EPUB全文下载)

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如何培养不怯场的孩子
作者：（日）森川阳太郎
译者：杨雨辰
目录
版权信息
前言
第1章 如果在正式场合中紧张，该怎么办？→即使紧张也没关系
不怯场的人就不会紧张吗？
正视紧张情绪，比无视它更有效
从正确认识自己的情绪开始
情绪不分好与坏
孩子也会隐藏自己的情绪
用“情绪日记”提高对情绪的灵敏度
“正能量”中暗藏的陷阱
能预想到最差的情况，就能“不怯场”
了解情绪与表现的关系
第2章 如何才能适应紧张情绪？→积累“虽然紧张，但是能做好”的经验
紧张时，只要做好“即使紧张也能做到的事情”
给紧张的自己打一个“OK”
体验“难为情”也可以 提高对“紧张”的适应力
过高的“OK线”会使人失去自信
“OK线”的高低取决于情绪的承受能力
第3章 如何才能获取自信？做好“自己确实能做到的事情”
以大人标准为基准的“OK线”，对孩子来讲是否太高了
过高的“OK线”会夺走孩子的自信
现在就试着给孩子划定一条“OK线”吧
对情绪的理解方式因人而异
亲子携手，事半功倍
以自己为基准的轴心，将成为人生的助力
将自己可以控制的事情作为“OK线”
第4章 只做自己能做到的事情，如何能够达成目标？→因为获得了“自信”这一强力引擎的助力
利用“OK线”，更快更可靠地达成目标
只有认清现实，才能追逐梦想
利用“OK线”填补理想与现实之间的差距
不能沉溺于“努力过的自己”
只有对喜欢的事物才会产生干劲
将“不得不做”转变为“主动去做”的小技巧
明确达成目标之后该怎么办
第5章 要培养出“不怯场的孩子”，家长能做的事情有哪些？→多给孩子打“OK”
缺乏处理情绪问题经验的孩子
为孩子的“真我”喝彩
对话的技巧：倾听并寻求共鸣
家长的反应会成为孩子自我评价的基准
后记
前言
从童年时代开始，孩子们就需要经历种种正式场合，例如课外活动、体育竞赛以及大大小小的考试等。然而，身处这些正式场合时，很多孩子往往发挥不好，他们的具体表现如下：
◆在正式场合中发挥失常。
◆随着面对正式场合的时间越来越接近，心态也变得越来越不稳定。
◆害怕面对正式场合而逃避。
◆在正式场合中无法集中精力。
◆仅有三分钟热度。
在诸多案例中，很多孩子虽然在平日里付出了许多努力，却仍然因为这样的问题而导致表现不佳。因此，许多家长都很焦虑，他们抱有这样的疑问：“明明只要按照平时那样做就可以的，为什么到了正式场合孩子就做不到呢？”“孩子只要有自信就能做得更好，但为什么就是拿不出自信呢？”
想必拿起这本书的读者也有如此的困惑吧。
说了这么多，请原谅我还没向您做自我介绍。我是心理训练师森川阳太郎。我创办的“RECOLLECT”公司，主要业务就是面向运动员和实业家进行心理训练，帮助他们练成过硬的心理素质，从而使他们能够在正式场合中发挥出真正的实力。
说起心理训练，大多数人都会觉得这是一种花费很长时间来改变自己的内在的行为。然而，我独创的心理训练法，其目的就是在不改变自己的前提下，得出解决问题的方案。在这样的训练下，一部分学员的心理状态能在短短一周之中就有明显的改善。
我们这家公司不限制学员的年龄，上至白发老人，下至小学生，都曾在我们公司接受心理辅导。根据我的经验，小孩子接受心理辅导的效果，往往要比大人更加显著。
这是为什么呢？
原因之一就是，孩子的父母如果能够正确地理解这项心理训练的意义，并在恰当的时机给孩子合适的教导和指导，就能事半功倍。
父母是距离孩子最近的人，对孩子来说，父母就是他们的专属心理训练师。
所以，只要父母愿意做孩子最好的心理训练师，无论是“胆怯懦弱的孩子”“胆小怕事的孩子”“精神不集中的孩子”还是“没有干劲的孩子”，他们都有可能脱胎换骨，变成一个“面对正式场合毫不怯场的孩子”。
这种训练方法并不困难，也不会耗费您太多的时间。
假设一个月之后，您的孩子就要面对一个重要的“正式场合”，即使只有一个月的时间，只要从现在开始进行训练，时间也是十分充足的。
那么，从今天开始，请务必试着对您的孩子进行这项训练吧。
第1章　如果在正式场合中紧张，该怎么办？→即使紧张也没关系
不怯场的人就不会紧张吗？
孩子在正式场合中发挥不出真正实力的原因究竟是什么？
大多数情况下，这个原因就是“紧张”情绪。
极度的紧张，会导致孩子手脚发抖，大脑一片空白，心跳不断加速。在这种状态下，孩子只能任凭时间一点点流逝，却无法采取任何行动。
在这种情况下，孩子越是焦急地想做些什么，身体就越是不听使唤。
不仅如此，紧张情绪还会导致孩子在参加正式场合的前一天晚上无法入睡，食欲不振。这种现象在不少孩子身上都有体现。
那么，难道在正式场合不怯场的人就不会紧张吗？
答案是否定的。
哪怕是世界一流的运动员，他们在重大场面上、众目睽睽之下，都会或多或少地感到紧张。
比如，我们常常能看到这样的情景：在奥运会上获得奖牌的运动员在赛后采访中回顾刚刚完成的比赛时，往往会回答：“刚才紧张得要命！”
“紧张”是一种情绪，而情绪的流露是不受人的意志控制的。
涌现出来的情绪，无论是什么样的情绪，人们都无法依靠自己的力量消除，也无法用其他的情绪覆盖。
对喜欢的东西就是喜欢，对讨厌的东西就是讨厌，就是这样的道理。
设想一下，如果家长强行让不喜欢吃青椒的孩子把青椒当成喜欢的东西吃下去，孩子是不可能高高兴兴地听话的。
人不是因为想要兴奋才兴奋，更不会因为想要坐立不安而变得坐立不安。心跳不止的时候，当然不会因为你想让心脏跳得慢点儿就可以达到效果。
一旦产生“我不想紧张”这样的想法，就说明自己对于“紧张”这种情绪的产生已经无计可施、无法挽回了。
在正式场合不怯场的人，之所以能够发挥稳定，绝对不是因为他们不会紧张。
怯场或不怯场，并不取决于会不会紧张，而是取决于是否能在紧张的情况下发挥出自己的实力。
“紧张”与“失败”本质上并不等同。
然而，大多数人形成了“紧张=失败=不好的事情”这样的思维定式。
这样的想法，源自过去由于紧张而导致失败的经验——例如“因为太紧张而没能好好地表达出来”“由于紧张造成了意料之外的失误”等。正是因为这些经验，人们才会将“ ............

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