女人暖养更年轻 - (EPUB全文下载)

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版权信息
女人暖养更年轻
著　　者：佟　彤
责任编辑：庞啸虎
责任监制：曹叶平　方　晨
本书由中南博集天卷文化传媒有限公司授权亚马逊全球范围发行
目录
版权信息
序 暖养是最健康的生活方式
第一章 阳气不伤，身体才暖
一 为什么有人会死在壮阳药上
二 什么是最伤阳气的
第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式
一 医疗对人的健康，只起8%的作用
二 “治得了病，救不了命”是个铁的事实
三 每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤
四 古代的长寿者做了什么
五 中医是中国人最终都会选择的生活方式
第三章 暖女人养身时刻表
6：30 a.m. 起床
一 中医养生不鼓励早起
二 起床时必有的三个“半分钟”
三 清晨最容易发生和加重的疾病
6：40 a.m. 一天的第一杯水
一 早上的第一杯水，该怎么喝
二 你一天该喝多少水
三 24小时喝水时刻表
6：45 a.m. 上洗手间
一 健康的“三快”，你做到了“几快”
二 通便=饮水+运动
三 哪种通便药适合你
6：50 a.m. 洗漱
一 早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
二 皮肤可能越洗越厚
三 你会用淘米水洗脸吗
四 护肤：你能做的只是防晒
五 早上洗澡的时尚适合你吗
六 脖子后面有三个受风的要穴
7：00 a.m. 早餐
一 早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午
二 你的早餐里一定要有水果蔬菜吗
三 中医为什么特别讲究“忌生冷”
8：00 a.m. 着装
一 穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”
二 腹部保暖是女人的穿衣底线
三 “丹七片”能去除黑眼圈
8：30 a.m. 上班、买菜
一 上班途中：昂首+阔步+扩胸
二 久戴胸罩致癌吗
三 没有丑女人，只有虚女人
10：00 a.m. 上午的进补时间
一 用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”
二 喝了就尿的人，该喝什么水
三 上午犯困和春困严重，都是脾虚之过
四 一把坚果做上午的零食
五 几种可以一辈子都不吃的零食
10：30 a.m. 工间操你还做吗
一 站起身，三个部位要活动
二站着说话确实比坐着说话不容易腰疼
三 我见过久坐猝死的年轻人
12：00 p.m. 午餐
一一顿合格午餐的四大标准
二 自带午餐，必须早上现做吗
三 吃饱了就困是为什么
四 孔子所说的“食不厌精”不是只吃细粮的意思
五 石锅拌饭：一个很有说头的午餐
六 容易消化的食物，都能健脾
七 百叶结烧肉比红烧肉健康
八“吃也不胖”会变成“不吃也胖”
1：00 p.m. 午睡时间
一 至少安静地闭会儿眼睛
3：00 p.m. 当我们喝茶的时候，我们吃点什么
一 解郁舒心的“薄荷茶”
二 养阴生津的“麦冬乌梅茶”
三 益血活血的“三红汤”
四 温脾暖胃的“麦芽红茶”
五 这些中成药，可以当作保健品吃
3：30 p.m. 悄悄做做“女人操”
一 趁人不备，偷偷提肛
二 女人最完美的腰臀比是（0.6～0.7）：1
4：00 p.m. 有些毛病，从这时开始……
一 低热，浑身疼，没力气——要看看风湿免疫科
二 身上超过四处难受时，多是因为虚
三 女歌手的慢性咽炎是因为身体欠暖
四 保暖+休息：月经期的必备讲究
五 为什么“哭瞎双眼”的多是女人
5：00 p.m. 下班回家
一 你有没有试着走路回家
二 女人可以减肥，但绝不能掉肉
三 最常见的“工伤”是肥胖
四 每天走一万步就能不长胖
6：30 p.m. 准备晚餐
一 晚饭之前吃什么——水果的新用场
二 想暖身，把你家的白糖换成饴糖
三 怎么让你愉快地吃到七分饱
四 喝粥是中国人的养生智慧
五 杂粮粥里一定不能缺黑芝麻
六 奶白汤和清汤哪个更有营养
七 木耳棒骨汤：杨绛先生的“长寿汤”
八 蔬菜到底该生吃还是熟吃
九 牛奶、豆浆、豆制品，到底哪个更补钙
8：00 p.m. 睡前准备
一 晚上运动会伤阳气吗
二 “晚上吃姜赛砒霜”正确吗
三 哪种营养面膜真能帮到你
四 热水泡脚到底能治疗什么
10：30 p.m. 入睡
一 “男人靠吃，女人靠睡”确有道理
二 怎样用安眠药应急
三 中医有哪几种安眠药
四 三种食物组成安眠药
五 “卧如弓”的睡姿最养生
序　暖养是最健康的生活方式
佟彤
几乎所有看过中医的人，都会被医生嘱咐“要忌生冷”“要保温”。古往今来，中医的治疗、调养大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨，器官、组织、细胞的功能都要以正常的体温为基础，这就需要暖，而暖来自人体的阳气。
中医视阳气为人体的太阳，一如明代中医张景岳所言：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”，“真阳”就是我们常说的阳气，是它维护了生命的暖意。
中国人喜欢红色，喜欢人多凑在一起的热闹，喜欢吃热乎的火锅……都是因为阳气于我们这个民族的体质格外珍稀。无论是身体还是心理，都需要温暖做保障。
从这个意义上说，保暖就是保护阳气，就是维护健康和生命。因为活人与死人的区别，不是结构上的，不是外形上的，而是功能的有无、能量的有无。功能和能量加在一起，就是中医所说的阳气，失去了这份阳气，即便结构再完整、外形再完美，也是冰冷的死人。其间，阳气逐渐虚弱的状态，则是疾病。
生命的过程，是阳气从无到有再到无、从弱到强再到弱的循环。这个过程中，很多生活细节如果是错误的，就会伤阳气，而维护生命、治病养生的过程，不管用什么办法，其实都是保护阳气，使之能温暖全身、令人生机勃勃的过程。
具体到女性，温暖是血液畅通不瘀滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。
老话说，“治得了病，救不了命”，其中暗示了医学的无奈：医学再发达，也不可能彻底治好因为积习已久带来的疾病，从西医的肥胖、糖尿病、冠心病、脑中风、肿瘤等各种慢性病，到中医的各种伤阳、阳虚状态，无一不是由生活方式的不规范、不健康引发的。这印证着一句现在人常说的话：“不作死不会死”，这个“作”，就是各种各样伤阳气的生活方式，它们可能已经是你的习惯，但健康就是在这样的习惯中失去的。
本书特意以时刻表的方式，从清晨起床到晚上入眠，按照时间顺序，罗列伤阳的细节，讲述暖养的手段，无非 ............

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